Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Starka lyft åt sidan du! Bra curlat och ett sjysst pass overall

Hehe tackar gubben roligt att höra sånt det ökar motivationen mer! ´

[Gymfjollan]

åå cooolt pass !

snygg är du oxå

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

åå cooolt pass !

snygg är du oxå

hahaha :P tack

[Heniin]

Okej idag gav jag flickvännen en till chans att träna med mig och visst gick bättre denna gången för nu störde hon mig inte lika mycket men hon lallar fortfarande runt ibland och ska "skojja" och löjla sig.. svårt att tro hon är 22 år ibland till passet nu

Vertical chest+brett grepp
10 Reps, 98kg
8 Reps, 108kg PB
12 Reps, 84kg
12 Reps, 84kg

Hantelflyes
8 Reps, 22.5kg PB
8 Reps, 22.5kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg

Plana Hantelflyes
8 Reps, 30kg
8 Reps, 30kg
10 Reps, 27.5kg
10 Reps, 27.5kg

Snedbänk i smith
8 Reps, 70kg PB
8 Reps, 70kg
12 Reps, 60kg
12 Reps, 60kg

Pushups med pushupbars
20 Reps
20 Reps
15 Reps
15 Reps


Sammanfattning Flera PB idag och fan vad nice det känns, hände en lite kul sak idag när vi var nere bland frivikterna. Kommer ner ett gäng gamlingar med jackor som skulle på någon föreläsning så dom kommer fram till mig och frågar vart det är och jag står där som ett frågetecken och säger "öh ingen aning" då säger han "Nehene jag trodde du var instruktör"

[Andy.da.wohoo]

Jädrar i det vilket fint pass!
Kul grej dedär att du troddes vara en instruktör

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Jädrar i det vilket fint pass!
Kul grej dedär att du troddes vara en instruktör

haha ja det var lite komiskt hade vart roligt att ha ett jobb på detta gymmet faktiskt passet var grymt skönt körde senaste gångerna har jag kört 12gr EAA innan träningen verkar ge mer energi samtidigt som jag proppar mig full med Kre-Abolic,Rapid pump,Adrenlean,HMB,Amino 3600

[Gymfjollan]

Riktigt Bra pass !

Hardcore å bli tagen för instruktör

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

Riktigt Bra pass !

Hardcore å bli tagen för instruktör

lite roligt faktiskt

[Gymfjollan]

Ursprungligen postat av Heniin

lite roligt faktiskt

du skulle ju sagt att du var instruktörn och tagit pengarna å stuckit

[Heniin]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

du skulle ju sagt att du var instruktörn och tagit pengarna å stuckit

hehe ah får bli så nästa gång det händer

[Heniin]

todays workout follows

10 min uppvärming på crosstrainer i fatburning mode.

Chins
15 Reps
14 Reps
14 Reps
13 Reps

Hantelroddar
9 Reps, 35kg
9 Reps, 35kg
12 Reps, 30kg
12 Reps, 30kg

Rodd - vid grepp
10 Reps, 64kg
8 reps, 64kg
10 Reps, 55kg
10 Reps, 55kg

Stångrodd
8 Reps, 70kg
8 Reps, 70kg
10 Reps, 60kg
10 Reps, 60kg

Lower Back
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg
12 Reps, 50kg
12 Reps, 50kg

ett braaaaaaaaaaaa pass!

[Andy.da.wohoo]

Jäää! Chinsen ser bra ut! Liksom allt annat

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Jäää! Chinsen ser bra ut! Liksom allt annat

thnx m8 men du verkar lite seg med att uppdatera din journal på sista tiden när jag kikat :/

[Andy.da.wohoo]

Ursprungligen postat av Heniin

thnx m8 men du verkar lite seg med att uppdatera din journal på sista tiden när jag kikat :/

Mjoo har blivit så nu på sista tiden tyvärr. Har haft lite saker ivägen för träningen nu. Snart blir det dock andra bullar med en stor Overhaul i träningen

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Mjoo har blivit så nu på sista tiden tyvärr. Har haft lite saker ivägen för träningen nu. Snart blir det dock andra bullar med en stor Overhaul i träningen

Okej du får ta igen dig ordentligt sen då