Henke börjar om från noll igen

[rickardptrsn]

fina pass! btw vart lite intresserad av denna övningen du kallar "Bålrotation med boll rygg mot rygg" hur fungerar den?

[Heniin]

Ursprungligen postat av rickardptrsn

fina pass! btw vart lite intresserad av denna övningen du kallar "Bålrotation med boll rygg mot rygg" hur fungerar den?

Tack! först och främst måste du ha en polare för att göra den, går att göra själv men blir bättre med 2 personer. Står rygg mot rygg och vrider bålen med en medicinboll i händerna, så din polare tar bollen och för den till andra sidan osv, så gör man så tills man är helt slut i bålen och obliques.

[rickardptrsn]

låter som en rätt kul övning.. har partner så d måste helt klart testas på tisdag.. för å få lite variation! thx.. ngt specielt man bör tänka på i övrigt under utförandet?

[jaew]

varför sa du upp kortet? sluta träna:O?

[Heniin]

Ursprungligen postat av jaew

varför sa du upp kortet? sluta träna:O?

Nja det är lite mer komplicerat än så. kan inte träna på en månad sen flyttar jag tillbaks till Halmstad så ska antagligen byta gym när det sker.

[Heniin]

Ursprungligen postat av rickardptrsn

låter som en rätt kul övning.. har partner så d måste helt klart testas på tisdag.. för å få lite variation! thx.. ngt specielt man bör tänka på i övrigt under utförandet?

sträck på dig, håll bålen spänd och försök hålla emot när du vrider kroppen i slutläget.

[Heniin]

Journalen läggs på is på obestämd tid så vi ses väl när jag är back in action.

[Heniin]

Hade lite mål för detta halvåret och det var

350kg i benpress

100kg i bänkpress

45kg i hantelpress

170kg i marklyft

70 kg i militärpress

23.2kg i hantellyft åtsidan

Bröstpress 150kg


Klarade alla dessa målen med följande stats

Marklyft 170kg x 1

Bänkpress 110kg x 3

Hantellyft åtsidan 23.2kg x 6

bröstpress 150kg x 12


Målet när jag väl kan börja träna igen är 120kg i bänken, 190kg i marklyft, 150kg i knäböj utan problem etc.. 400kg i benpress

Peace boooys!

Militärpress 70kg x 6

Benpress 360kg x 8

Hantelpress 45kg x 6

[rickardptrsn]

ser riktigt bra ut, grattis till fina resultat so far!

[Heniin]

Tack!

[Heniin]

nu har det gått 1½ vecka och jag klättrar på väggarna :< 2½ vecka kvar tills man får träna... jobbigt värre...

[Sandö]

Ursprungligen postat av Heniin

nu har det gått 1½ vecka och jag klättrar på väggarna :< 2½ vecka kvar tills man får träna... jobbigt värre...

Det är bra träning att klättra på väggarna, så kör på!

varför får du inte träna?

[Heniin]

Hey! Back i Halmstad nu och tränar på ett nytt gym.. motivationen är dock ganska låg just nu men kör på, man e fruktansvärt svag efter 6-7 veckor utan träning..

Bröst / Triceps


Hantelpress
8 Reps, 34kg
8 Reps. 34kg
15 Reps, 24kg
15 Reps, 24kg

Hantelflies
8 Reps, 24kg
8 Reps, 24kg
12 Reps, 16kg
12 Reps, 16kg

Cablieflies
12 Reps, 36kg
12 Reps, 36kg
6 Reps, 42kg
6 Reps, 42kg

Pushdowns Dropset
12 Reps, 52kg / 15 Reps, 42kg / 15 Reps, 36kg
12 Reps, 52kg / 15 Reps, 42kg / 15 Reps, 36kg
12 Reps, 52kg / 15 Reps, 42kg / 15 Reps, 36kg

ppppppeaace!

[Heniin]

journal på is till motivationen för träningen kommer tillbaks! peaace

[Heniin]

var ett tag sen sist mina kära små barn men nu ska ni få lite mer uppdateringar när jag tränar med MONSTRET rolf, jävla finska odjur.

Random pass idag där vi var de sista personerna att lämna gymmet men det blev skönt att köra igenom lide rögg o brööst.

Lutande Bänkpress smith
15 Reps, 40kg?
6-8 Reps. 80kg
6-8 Reps. 80kg
12 Reps, 50kg
12 Reps, 50kg
15 Reps, 40kg
15 Reps, 40kg

Cableflies
12 Reps, 22.5kg
12 Reps, 22.5kg
12 Reps, 22.5kg
15 Reps, 15kg

Minns inte om vi körde mer bröst? guldfisk.

Omvända flies bänk
Dropset / / /

12 Reps. 18kg / 12 Reps 9kg
12 Reps. 18kg / 12 Reps 9kg

Stångrodd
12 Reps, 60kg
6 Reps, 85kg
6 Reps, 85kg
6 Reps, 85kg
12 Reps, 60kg

Sen lite fula övningar i randommaskiner.. snabbt o gott pass blir mer uppdateringar nästa vecka pözz