Omodernt med bulkande?

[Beelz]

Ursprungligen postat av Evilkitty

Lika fördelaktigt även på vilodagar?

Dvs kan det vara fördelaktigt att äta större överskott på träningsdagar, och mindre överskott eller rentav underskott på vilodagar, sett ur ett mer långsiktigt perspektiv där alternativt är att bulka under längre tid och deffa under längre tid?

Jag tror det är bäst att ligga på ett litet överskott på vilodagar, om du tränat dagen innan eftersom musklerna fortfarande repareras(?)

[kalaskonrad]

Ursprungligen postat av hejhopp79

Hoppas alla läste det Grub postade nu. Energiintag förefaller viktigare än proteinintag, för att bevara befintlig muskelmassa, samt för att lägga på sig mer muskler och bli starkare.

Sannolikt är det med kolo-mått mätt tämligen blygsamma proteinintag som diskuteras. Men det kommer ju folk ändå inte ta till sig här, utan fortsätta äta sina dagliga 400 g protein.

Men det är väl dessutom bevisat i studier att desto mer protein du äter, desto mer ökar muskeluppbyggnaden oavsett kalori+? Har inte länkarna sparade dock men vet att Grub postat för ett tag sen, men senaste rön kanske har ändrats?

[Gober]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Om det inte finns energi i tillräcklig mängd blir mer protein energi.

Nej det är inte "omodernt" och det är inte onödigt heller. Det är knappast de på forumet som är mest livrädda för att äta och som skriver mest hysteriska inlägg om onödiga smådetaljer som får bäst resultat.



Tron på att man bara kan beräkna och väga som om kalori in och ut vore, av varandra, oberoende variabler och få korrekta siffror är omodernt om något. Ju mer vi lär oss ju mer tycker jag vi går ifrån den förenklingen.

Bra skrivit : ), håller med till fullo.

[Ristretto]

Grejen är väl att det är betydligt mer fokus på att vara hård nu jämfört med för 3-4 år sedan, här på brädan. Dessutom var det vanligare att ordinera grisbulk åt varandra då.

[Tsandell]

Att det är viktigare med ett energiöverskott än protein när man bygger muskler kan inte stämma... Protein bygger upp muskler, inte kolhydrater och fett. Däremot måste man ju ha tillräckligt med energi för att kunna fungera.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Tsandell

Att det är viktigare med ett energiöverskott än protein när man bygger muskler kan inte stämma... Protein bygger upp muskler, inte kolhydrater och fett. Däremot måste man ju ha tillräckligt med energi för att kunna fungera.

Läs det Eddie skriver. Om det inte finns tillräckligt med energi i systemet kommer kroppen att använda mer av proteinet som energikälla. Äter du mer än du behöver (t.ex. av fett och kolhydrat) kan mer av proteinet användas till det du vill: muskelprotein.