Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition > Träningsskador & Rehab

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2015-01-07, 12:25   #1
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Känsliga muskelfästen

Jag misstänker att jag har en tendinit i ena axeln, eftersom att min sjukgymnast antyder det. Har haft det sen i aug -14. Detta har gjort att jag i princip bara kört knäböj, roddar, biceps och rehabövningar. Fick mycket bra ökningar i böj innan nästa skada.

Efter ett pass så fick jag ont i området kring höftböjaren och höften/ljumsken i höger sida. Smärtan finns när låret roteras utåt och spänns. Spänner jag den inte så är smärtan nästan obefintlig och den känns inte när jag promenerar eller kör marklyft. Gissar att även denna är inflammation i muskelfästet. Varat i ca två-tre veckor.

Jag har tidigare hade problem med muskelfästeinflammation i armbågarna som jag vilade bort och ändrade teknik i knäböj.
Detta medför att jag antar jag har problem med känsliga muskelfästen. Hur ska jag träna för att inte få fler skador? Min träning har varit styrkebaserad och jag går i princip aldrig över 6 reps i mina set. Ska jag öka repsen och sänka seten (brukar ligga på sex per pass, och varje muskelgrupp brukar få sig en omgång två gånger i veckan).

Äta mer antiinflammatoriskt? Hur gör man det? Äter i princip havregryn, proteinpulver, köttfärs, råris, potatis, ägg, lite blandade wokgrönsaker, kyckling kvarg o liknande.
Vad ska jag göra/tänka på?
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 12:43   #2
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
31-åring med leder som en 91-åring checking in.

Jag har inte riktigt kommit på någon bra lösning på mina eviga och varierade ledproblem, men några saker tycks hjälpa:
- Undvik isolationsövningar, kör flerledsövningar.
- Var alltid älg-noga med tekniken.
- Undvik failure.
- Undvik för hög volym.
- Värm upp löjligt noga. Typ, börja på noll kg och höj i femkilossteg.
- Stretcha aldrig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 13:00   #3
Senilstudent
Registered User
 
Senilstudents avatar
 
Reg.datum: Oct 2014
Ort: Danderyd
Inlägg: 346
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
31-åring med leder som en 91-åring checking in.

Jag har inte riktigt kommit på någon bra lösning på mina eviga och varierade ledproblem, men några saker tycks hjälpa:
- Undvik isolationsövningar, kör flerledsövningar.
- Var alltid älg-noga med tekniken.
- Undvik failure.
- Undvik för hög volym.
- Värm upp löjligt noga. Typ, börja på noll kg och höj i femkilossteg.
- Stretcha aldrig.
Ska man inte ens stretcha efter träningen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Varför det? Han kanske är en jättebra lärare, och sex med eleverna har han nästan uteslutande på sin fritid eller på rasterna och nästan aldrig på lektionstid?
Citat:
Ursprungligen postat av Lallle Visa inlägg
Röstade på sista alternativet eftersom det är sexigare.
Senilstudent är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 13:06   #4
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
31-åring med leder som en 91-åring checking in.

Jag har inte riktigt kommit på någon bra lösning på mina eviga och varierade ledproblem, men några saker tycks hjälpa:
- Undvik isolationsövningar, kör flerledsövningar.
- Var alltid älg-noga med tekniken.
- Undvik failure.
- Undvik för hög volym.
- Värm upp löjligt noga. Typ, börja på noll kg och höj i femkilossteg.
- Stretcha aldrig.
Kul att du nämner stretch. Mina problem i höften började när jag började stretcha för att komma ner i spagat.. Koppling?
Är du överrörlig?
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 13:47   #5
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Senilstudent Visa inlägg
Ska man inte ens stretcha efter träningen?
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1 Visa inlägg
Kul att du nämner stretch. Mina problem i höften började när jag började stretcha för att komma ner i spagat.. Koppling?
Är du överrörlig?
Jag talar bara om mina egna observationer på mig själv. De flesta experter verkar väl snarare tycka att man ska stretcha.

Nej, jag är inte överrörlig. Tvärtom mycket stel, speciellt i höftpartiet. Men jag får i 99 % av fallen ont av stretching.

Jag tycker det är rätt logiskt att stretching skadar. Tänk på en dörr; om man håller den 100 % öppen, och sen försöker böja upp den ännu mer, då sliter man på gångjärnen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 14:50   #6
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Jag talar bara om mina egna observationer på mig själv. De flesta experter verkar väl snarare tycka att man ska stretcha.

Nej, jag är inte överrörlig. Tvärtom mycket stel, speciellt i höftpartiet. Men jag får i 99 % av fallen ont av stretching.

Jag tycker det är rätt logiskt att stretching skadar. Tänk på en dörr; om man håller den 100 % öppen, och sen försöker böja upp den ännu mer, då sliter man på gångjärnen.
Din liknelse haltar. Musklerna kan bli längre men gångjärnen är av stål.
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 16:55   #7
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1 Visa inlägg
Din liknelse haltar. Musklerna kan bli längre men gångjärnen är av stål.
Det är nog oftast inte muskler som pajar när man får ont av stretching, utan andra strukturer i leden.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 19:55   #8
Senilstudent
Registered User
 
Senilstudents avatar
 
Reg.datum: Oct 2014
Ort: Danderyd
Inlägg: 346
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog oftast inte muskler som pajar när man får ont av stretching, utan andra strukturer i leden.
http://www.infinitelooper.com/?v=q9_AsT3T96M#/146;155
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Varför det? Han kanske är en jättebra lärare, och sex med eleverna har han nästan uteslutande på sin fritid eller på rasterna och nästan aldrig på lektionstid?
Citat:
Ursprungligen postat av Lallle Visa inlägg
Röstade på sista alternativet eftersom det är sexigare.
Senilstudent är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 20:20   #9
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Senilstudent Visa inlägg
Vad menar du ens?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 20:33   #10
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Senilstudent Visa inlägg
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vad menar du ens?
Citat:
Synonymer till nippertippa
(vard.) småviktig flicksnärta, snärta, näbbgädda, grannlåtsdocka
http://www.synonymer.se/?query=nippertippa

Nu känner jag mig sårad och arg på samma gång, samtidigt som jag inte kan bestämma mig för om jag borde ångra det jag har skrivit i tråden eller bara vara arg på dig, Senilstudent. Tänk dig för innan du kallar folk för elaka saker, du kan faktiskt göra människor illa.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)