Underskott- Svårt att sova? - Kolozzeum Forum

LadyInsane · 2007-02-05, 16:29

Hej!
För närvarande ligger jag på kcalunderskott med intentionen att gå ned i vikt. Jag har börjat få in bra rutiner och träningen löper på bra. Det enda som inte riktigt fungerar är att jag sover riktigt dåligt. Helst vill jag gå ut på promenad på morgonen men när jag inte har somnat förrän klockan 3 känns det inte som om den bästa ideén. Vet någon vad detta beror på? Kan det vara att kroppen inte behöver bryta ned lika mycket mat och därför inte är trött eller någonting liknande? Nu är jag otroligt mycket mer aktiv än vad jag var förrut vilket borde resultera i att jag sover bättre. Innan jag började träna igen låg jag nog konstant på ett litet kcalöverskott och då sov jag som en bebis. *whistle*

L-Sami · 2007-02-05, 16:30

Samma sak här när jag deffade, var råpigg klockan 09:00 och kunde ibland vakna 3 timmar tidigare för dra ut och jogga. Vet inte vad det beror på dock.
Kanske behöver kroppen mindre sömm när man ligger på energi -

Kör du med koffeintabletter?

Danny Devito · 2007-02-05, 16:31

Kanske tränar du för nära läggdags?

King Grub · 2007-02-05, 16:41

För lite kolhydrat brukar vara orsaken.

paddanboy · 2007-02-05, 17:27

Se till att fördela kosten så att du äter innan läggdags. Även om du ligger på underskott hela dagen(och är hungrig då) så är du inte detta vid insomning.

LadyInsane · 2007-02-05, 18:13

Tack för svaren!

L-sami: Nej, jag tar inte koffeintabletter. Har dessutom dragit ned på kaffedrickandet. Endast 3 koppar om dagen och inte på kvällen.

Danny Devito: Nej, oftast tränar jag klockan 12 på dagen.

King Grub: Eftersom jag tränar en del försöker jag äta kolhydrater till varje måltid men det har hänt att jag ex ätit laxsallad till middag och då haft ett väldigt lågt kolhydratintag den dagen. Jag ska ändra på det och isf även äta en/två mackor.

Paddanboy: Jag tycker att jag har en någorlunda bra fördelning. Brukar dock aldrig äta på kvällen efter ca 8 eftersom jag oftast äter middag tidigare än så. Om jag skulle äta efter det skulle det isf vara snacks och sådant, men eftersom jag "bantar" skippar jag nu det. Kanske skulle en ide vara att senarelägga middagen?

Karl_alfred · 2007-02-05, 18:26

Skulle defenitivt testa dra ned på koffeinet helt om jag var du. Koncentrationen lär ju bli högre i blodet iom mindre mat?

Sen ät balanserat o satsa på ett underskott. Många verkar helt nästan utesluta kolhydrater fast de tränar hårt.

Baha · 2007-02-05, 18:29

är väl ett välkänt "problem" för dom som äter lite kcal så, jag märker det defenitivt

emmak · 2007-02-05, 20:35

Jag sover oerhört dåligt om jag inte äter kolhydrater på kvällen!
Prova att helt enkelt ta bort lite kolhydrater från frukost/lunch och lägg till de till kvällsmålet/middagen istället. Jag tror verkligen det skulle hjälpa!

LadyInsane · 2007-02-05, 21:57

Citat:

Ursprungligen postat av Karl_alfred

Skulle defenitivt testa dra ned på koffeinet helt om jag var du. Koncentrationen lär ju bli högre i blodet iom mindre mat?

Sen ät balanserat o satsa på ett underskott. Många verkar helt nästan utesluta kolhydrater fast de tränar hårt.

Aight! Nu byter jag till koffeinfritt!

Jag försöker verkligen att äta balanserat. Low carb-är ingenting för mig. Försöker köra efter tallriksmodellen.

LadyInsane · 2007-02-05, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av emmak

Jag sover oerhört dåligt om jag inte äter kolhydrater på kvällen!
Prova att helt enkelt ta bort lite kolhydrater från frukost/lunch och lägg till de till kvällsmålet/middagen istället. Jag tror verkligen det skulle hjälpa!

Låter bra! tack!

Halldin · 2007-02-05, 22:40

Om du precis har börjat med bantandet verkar det kunna vara en omställningsperiod på några dagar om du har ändrat kosten/motionerandet radikalt, för mig gick det i alla fall över av sig självt efter tre stycken (?) jobbiga nätter.

Vissa tycker även att ZMA (som säljs här på Kolozzeum) hjälper sömnen, men om det är kosten som är fel borde det givetvis vara prioriterat att ta tag i det först.

paddanboy · 2007-02-05, 22:48

LadyInsane:

Klockan 20.00? Det är tidigt, men det beror på sängdags såklart...
Jag lägger mig runt 24.00 och äter så sent som möjligt. ZMA följs av Fil + allbranplus + kasein/whey + omega 3 + C-vitamin. Sen lägger man sig inom 30 minuter efter det(*rolling eyes* oftast iaf).

LadyInsane · 2007-02-05, 22:49

Citat:

Ursprungligen postat av paddanboy

LadyInsane:

Klockan 20.00? Det är tidigt, jag lägger mig runt 24.00 och äter så sent som möjligt. ZMA följs av Fil + allbranplus + kasein/whey + omega 3 + C-vitamin. Sen lägger man sig inom 30 minuter efter det.

Åt precis en macka med keso och kalkon nu och en apelsin. Har bestämt mig för att äta mer på kvällen. Maten smackar väldigt gott sent

paddanboy · 2007-02-05, 22:51

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Åt precis en macka med keso och kalkon nu och en apelsin. Har bestämt mig för att äta mer på kvällen. Maten smackar väldigt gott sent

Smakar i varje fall

Tog ZMA för 20 min sedan, snart är det mat... deffar atm så man är hungrig, vilket jag vanligtvis inte brukar vara. Men somnar mätt, det gör jag!