Punktförbränning fungerar.

[King Grub]

Faktiskt. Man kan nu mäta lipolysen så exakt, och det verkar som om punktförbränning verkligen existerar. Lipolysen i fettvävnad som är närliggande arbetande muskulatur är något större än i fettvävnad i närheten av muskulatur som inte arbetar.

Aerobic exercise increases whole-body adipose tissue lipolysis, but is lipolysis higher in subcutaneous adipose tissue (SCAT) adjacent to contracting muscles than in SCAT adjacent to resting muscles?

Ten healthy, overnight-fasted males performed one-legged knee extension exercise at 25% of maximal workload (Wmax) for 30 minutes followed by exercise at 55% Wmax for 120 minutes with the other leg and finally exercised at 85% Wmax for 30 minutes with the first leg.

Subjects rested for 30 minutes between exercise periods. Femoral SCAT blood flow was estimated from washout of (133)Xe and lipolysis was calculated from femoral SCAT interstitial and arterial glycerol concentrations and blood flow.

In general, blood flow as well as lipolysis was higher in femoral SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle (time 15-30 min: blood flow: 25% Wmax: 6.6 +/- 1.0 vs. 3.9 +/- 0.8 ml 100 g(-1) min(-1), P < 0.05; 55% Wmax: 7.3 +/- 0.6 vs. 5.0 +/- 0.6, P < 0.05; 85% Wmax: 6.6 +/- 1.3 vs. 5.9 +/- 0.7, P > 0.05; lipolysis: 25% Wmax: 102 +/- 19 vs. 55 +/- 14 nmol 100 g(-1) min(-1), P = 0.06; 55% Wmax: 86 +/- 11 vs. 50 +/- 20, P > 0.05; 85% Wmax: 88 +/- 31 vs. -9 +/- 25, P < 0.05).

In conclusion, blood flow and lipolysis are generally higher in SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle irrespective of exercise intensity. Thus, specific exercises can induce "spot lipolysis" in adipose tissue.

Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Sep 19; Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?

[larre]

Klart det gör, skulle arnold ljuga?!

[L-Sami]

Det är väl kalori in kalori ut + magträning som gäller fortfarande om man vill få synliga magmuskler och inte endast magträning?

[Longshot]

Jahapp! Snart är jorden platt igen

[Noodles]

Jaha. Det betyder att pöbeln hade rätt och att alla vi internetexperter kan gå och gömma oss.

Nu ska jag gå och göra situps.

[olle lindblad]

Där ser man...nu börjar grisarna snart flyga också...

[Max]

Kanske även fettinlagringen ökar runt dessa områden. Kroppen kanske märker att energin behövs mest invid de muskler som arbetar mest.
Bara en tanke

[Jorgen]

Och i praktiken, hur stor skillnad blir det? Märkbar eller bara mätbar?

[shut teh face]

Ett tips till alla skojare är att fråga om punktträning funkar nu också, jag vågar inte skriva det själv.

[Krampus]

Ursprungligen postat av Jorgen

Och i praktiken, hur stor skillnad blir det? Märkbar eller bara mätbar?

+1

(time 15-30 min: blood flow: 25% Wmax: 6.6 +/- 1.0 vs. 3.9 +/- 0.8 ml 100 g(-1) min(-1), P < 0.05; 55% Wmax: 7.3 +/- 0.6 vs. 5.0 +/- 0.6, P < 0.05; 85% Wmax: 6.6 +/- 1.3 vs. 5.9 +/- 0.7, P > 0.05; lipolysis: 25% Wmax: 102 +/- 19 vs. 55 +/- 14 nmol 100 g(-1) min(-1), P = 0.06; 55% Wmax: 86 +/- 11 vs. 50 +/- 20, P > 0.05; 85% Wmax: 88 +/- 31 vs. -9 +/- 25, P < 0.05).

..fick mig att tappa tråden någonstans på vägen..

[King Grub]

Kommer inte att göra några avgörande skillnader (naturligtvis), men nära dubbelt så stor regional fettförbränning kring aktiv muskulatur än passiv vid lågintensivt arbete.

Att det går att påverka var lipolysen sker har stått klart sedan länge; att kombinera kalorirestriktion med konditionsträning har effekten (och den är bevisat) att mer fett kommer att tas från fettcellerna i magregionen än ett upplägg utan konditionsträning, även vid lika stort energiunderskott. Inte för att det har med punktförbränning att göra, men att det skulle vara opåverkbart var fettdepåerna minskar mest är inte sant.

[BigForre]

Ursprungligen postat av Jorgen

Och i praktiken, hur stor skillnad blir det? Märkbar eller bara mätbar?

+2

Om det hade varit av praktiskt betydelse (praktiskt märkbart), så borde det redan varit fastslaget, innan dessa nya mätmetoder kommit in i bilden. Fast å andra sidan så kan det redan vara uppmärksammat genom att ryktet punktförbränning överhuvudtaget existerar. Själv tror jag på det första alternativet.

[Sverker]

Men vad blir skillnaden ? Det skiljer ca 50 nmol mellan ett lår i vila och ett lår i arbete.
"102 +/- 19 vs. 55 +/- 14 nmol "

50 nmol på en fettsyra som väger 285 blir 0,0001425 g ?

0,0001425 X 9.3 kcal X 900 hg ( min kroppsvikt ) = 1 kalori per minut.


Jag kan alltså förbränna lokalt 1 kcal / min. Samtidigt som resten av kroppen förbränner 5 - 10 kcal / min.


Är jag helt fel ute Hjälp mig att få en bild av detta.

[krilleh]

är inte detta en ganska stor nyhet?

Så under deffen om man vill ha synliga magrutor bör man?? Självklart ligga på kalorunderskott, men är joggning att föredra ist för promenader? Och bör man träna magen oftare på gymmet under denna period? eller har jag missuppfattat

[mangemani]

jahopp,där ser man...7 års erfarenhet,down the drain