Vilket utförande är bäst? (rodd)

[Confidence]

Jag har alltid kört rodd genom att böja mig framåt och släppa fram axlarna så långt det går men för ett tag sen så var det en PT som sa att man inte skulle göra det utan bara böja sig framåt så långt det går. Vad är bäst?

[Sonny.]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html

[Guddi]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

[Thomson]

Vad jag har fått höra ska man aldrig böja ryggen framåt, alltid hålla den rak (svank) Annars belastas koterna alldeles för mycket.

[polaren]

Ursprungligen postat av Guddi

http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

Varför inte fälla fram ryggen ?

[petersson]

Vilken typ av rodd menar du? Det finns en gigantisk tråd om sittande kabelrodd som jag ska leta fram.

Edit: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ight=kabelrodd

[Big Al]

Kör som du tycker känns bäst, stämmer bra på nästan alla övningar!

Underhandsgrepp med rak stång tar megabra tycker jag!

[Arne Persson]

Självklart skall man köra med HELA ryggen. Det är väl inte BODYPUMP e. dyl. det handlar om heller???

Lång rörelsebana skall det självklart vara!

http://www.youtube.com/watch?v=t-Uk8AACWng

Dock inte nödvändigt att köra så högt upp. Visade bara ytterligheten i slutlägat.

[denny]

Ursprungligen postat av Sonny.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html

Detta utförande ser bra ut tycker jag.

[Ryska_raketen]

Ursprungligen postat av Guddi

http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

överdrivet strikt.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Guddi

http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

Alldeles för ineffektiv för ryggen, risk att armarna tar mesta jobbet.

[Guddi]

Visst va den överdrivet strikt. Jag orkade inte leta efter en som var perfekt. Min poäng var att man inte ska ta ut lordosen. Hade lite brått så jag han inte skriva någon text till posten.

Länken som Arne postade visade ett bra utförande även om jag nog hade rekommenderat att han stannade en 10cm tidigare vid nedgången. Tycker att han får lite för mycket böj på thorakalen för att jag ska gilla det fullt ut. För mig är ändå rodd en övning som är till för skulderblads retraherarna ("drar skulderbladen mot varandra") först och främst. Det är lite svårt att se i videon men det verkar som att han de sista 10cm endast böjer ryggen mer och att skulderbladen redan är protraherade ("framåtdragna") fullt ut.

Det här utförandet tycker jag däremot är helt uppåt väggarna.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Guddi

Visst va den överdrivet strikt. Jag orkade inte leta efter en som var perfekt. Min poäng var att man inte ska ta ut lordosen. Hade lite brått så jag han inte skriva någon text till posten.

Länken som Arne postade visade ett bra utförande även om jag nog hade rekommenderat att han stannade en 10cm tidigare vid nedgången. Tycker att han får lite för mycket böj på thorakalen för att jag ska gilla det fullt ut. För mig är ändå rodd en övning som är till för skulderblads retraherarna ("drar skulderbladen mot varandra") först och främst. Det är lite svårt att se i videon men det verkar som att han de sista 10cm endast böjer ryggen mer och att skulderbladen redan är protraherade ("framåtdragna") fullt ut.

Det här utförandet tycker jag däremot är helt uppåt väggarna.

För smidighetens skull är det viktigt att sträcka ut. Dock så blir det lättare vikter med denna teknik vilket inte tilltalar dom viktfixerade. För mig är denna fina komplexa övning betydligt mer än koncentrerat arbete främst på M. trapezius pars transvera och Mm rhomboideii majoris et minoris. Detta är en övning, som rätt utförd, aktiverar SAMTLIGA ryggmuskler.

Inget fel på den filmen om man är vältränad.

[130kg finsk sisu]

Skulle vara kul att höra Arnes kommentarer till detta juckande!
http://www.youtube.com/watch?v=ATgFLizoK9E
Vilka muskler får stryk i detta utförande?

(Och JA, jag kör nog strikt varannan gång oxå)

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Skulle vara kul att höra Arnes kommentarer till detta juckande!
http://www.youtube.com/watch?v=ATgFLizoK9E
Vilka muskler får stryk i detta utförande?

(Och JA, jag kör nog strikt varannan gång oxå)

Ha ha! Underbart stil! Endast för viktfixerade! Utmärkt övning för speciellt övre traps och M. levator scapulae.