Vill ha bredare överarm... - Kolozzeum Forum

stoney_king · 2005-09-26, 20:16

Jag har tränat i ca sju månader....

Efter att jag läst mycket här så börjar jag misstänka att jag är seg som fan resultatmässigt... men det va inte det detta gällde... utan min överarm är smalare än underarmen när jag har armen så att armbågen är riktad bakåt och har armen längssidan...
Vilken muskel är det egentligen jag ska sikta på?
Triceps eller biceps?
Är hammercurl bra för att bredda armen, jag har frågat på många ställen och fått höra alla tre...

är 1.85, 74 kg

/Danne

Catstyle · 2005-09-26, 20:18

Jag kanske fattade fel men tänkte du på när underarmen pressas ut mot överarmen?

lauria · 2005-09-26, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

Jag har tränat i ca sju månader....

Efter att jag läst mycket här så börjar jag misstänka att jag är seg som fan resultatmässigt... men det va inte det detta gällde... utan min överarm är smalare än underarmen när jag har armen så att armbågen är riktad bakåt och har armen längssidan...
Vilken muskel är det egentligen jag ska sikta på?
Triceps eller biceps?
Är hammercurl bra för att bredda armen, jag har frågat på många ställen och fått höra alla tre...

är 1.85, 74 kg

/Danne

Hur länge haru träna?

stoney_king · 2005-09-26, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Jag kanske fattade fel men tänkte du på när underarmen pressas ut mot överarmen?

nja, nu fattar jag inte riktigt hur du menar, men om du låter armen hänga ner eftersidan och har handflatad framåt... så fattar du...

stoney_king · 2005-09-26, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av lauria

Hur länge haru träna?

Ca sju månader...

stoney_king · 2005-09-26, 20:21

Nuvarande armpass

Biceps:
Stångcurl 3set 3-5reps: 1: 24, 2: 24, 3: 24, 4: 22
sittande hantelcurl 3set 6-8reps: 1: 10, 2: 9, 3: 10
hammercurl 2set 10-12reps: 9

Triceps:
Smal bänkpress 4set 3-5reps: 42
skull crushers med z-stång 3set 7-10reps: 15
pushdowns 2set 10-12 reps: 1: 14, 2: 12

En fråga till... är dips en jävligt bra övninga att köra? Jag har provat några gånger och jag tyckler den är obehaglig nästan... bara jobbig, jag får ingen press på nån muskel alls känns det som... det måste ha med tekniken att göra...

Catstyle · 2005-09-26, 20:21

Då fattar jag, tänkte lite galet.

Tycker du ska ge dit lite mer tid, tänk på kosten och kör mycket överarmsövningar helt enkelt.
Kan ju vara så att du har en bred underarm och din överarm har lite svårare för att utvecklas.

stoney_king · 2005-09-26, 20:23

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Då fattar jag, tänkte lite galet.

Tycker du ska ge dit lite mer tid, tänk på kosten och kör mycket överarmsövningar helt enkelt.
Kan ju vara så att du har en bred underarm och din överarm har lite svårare för att utvecklas.

jo, det är väl så, jag får pumpa vidare och hoppas.... jag har fått för mig att får man bort det fenomenet så ser man inte lika spinckig ut...

Jense · 2005-09-26, 20:23

sju månader är inte länge. och det du sa att när armbågen är bakåt .. finns nog ingen som har bredare överarm än underarm i det läget

stoney_king · 2005-09-26, 20:26

ok, men nu när vi tagit oss förbi första frågan kan vi ta andra.... är dips en jävligt bra övninga att köra? Jag har provat några gånger och jag tyckler den är obehaglig nästan... bara jobbig, jag får ingen press på nån muskel alls, känns det som... det måste ha med tekniken att göra...

Dalì · 2005-09-26, 20:27

Precis som Jense är inne på. Anatomiskt är underarmen i de flesta fall jag känner till bredare till synes än överarmen i det läget.

Att bredda överarmen generellt sker bara genom år & månader av triceps&bicepsträning först då kommer resultaten du är ute efter - Hav tålamod min unge man!

keffat_liv · 2005-09-26, 20:34

Citat:

Ursprungligen postat av Jense

sju månader är inte länge. och det du sa att när armbågen är bakåt .. finns nog ingen som har bredare överarm än underarm i det läget

sju månader utan resultat tycker jag är länge, jag har tränat i 4 månader och fått skitbra resultat!!

underarmen större? nästan alla har väl större överarm än underarm när den hänger? :S

Mikeman · 2005-09-26, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av stoney_king

ok, men nu när vi tagit oss förbi första frågan kan vi ta andra.... är dips en jävligt bra övninga att köra? Jag har provat några gånger och jag tyckler den är obehaglig nästan... bara jobbig, jag får ingen press på nån muskel alls, känns det som... det måste ha med tekniken att göra...

Dips är en utmärkt övning som tar mycket på triceps och bröst beroende på hur du vinklar kroppen i utförandet. Vill du bygga triccar ska du vara så rak i kroppen som möjligt. Gå ner till du känner att det inte blir obehagligt, dock iallafall minst 90 grader i armbågen.

Jense · 2005-09-26, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av keffat_liv

sju månader utan resultat tycker jag är länge, jag har tränat i 4 månader och fått skitbra resultat!!

underarmen större? nästan alla har väl större överarm än underarm när den hänger? :S

inte jag.

sen att han inte fått resultat beror bara på maten vill jag påstå

stoney_king · 2005-09-26, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av keffat_liv

sju månader utan resultat tycker jag är länge, jag har tränat i 4 månader och fått skitbra resultat!!

underarmen större? nästan alla har väl större överarm än underarm när den hänger? :S

nja , jag sa inte utan resultat, jag har ju ökat 5 kg sen jag började träna... och jag har ökat i volym det syns på mina kläder och i spegeln framförallt...