Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Allmänt Forum

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2016-06-07, 22:45   #1
RickeBiffenRik
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 65
Sova på ryggen

Hej jag söker efter tips på hur man kan göra för att lyckas somna på rygg.

Har problem med nacken och skulle vilja sova på ryggen men kan omöjligt somna i den ställningen.

Skickat från min SM-G925F via Tapatalk
RickeBiffenRik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-07, 22:47   #2
cero
Registered User
 
ceros avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
Jag brukar lägga händerna bakom huvudet och somna som en kung.

Om inte det, testa att sova med ett knä uppe och en arm åt sidan.
cero är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-07, 23:18   #3
Nordenator
:D
 
Nordenators avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 964
Citat:
Ursprungligen postat av RickeBiffenRik Visa inlägg
Hej jag söker efter tips på hur man kan göra för att lyckas somna på rygg.

Har problem med nacken och skulle vilja sova på ryggen men kan omöjligt somna i den ställningen.

Skickat från min SM-G925F via Tapatalk
Dömande av mina försök med att sova på magen/sidan istället för ryggen... försök. Det kommer inte gå, men ge det en timme. Försök igen en annan dag. Fortsätta försöka. Någon gång råkar du vara tröttare än vanligt och somnar. Det kommer inte vara varje gång, men ibland går det. Det är stor förbättring från tidigare då det aldrig gick. För mig är det ett pågående projekt eftersom jag gillar att sova istället för att ligga vaken, men kroppen verkar vänja sig eftersom. Nu mer kan jag ibland flippa över på mage och faktiskt somna om. Det gick inte tidigare.

Det grundar sig i att jag snarkar som ett sågverk om jag ligger på rygg, så jag försöker att lära mig att inte sova på rygg. Men det tar en stund att bryta ett mönster man övat in i över tjugo år verkar det som.
__________________
Journal - 110 Bänk 150 Böj 195 Mark @ ~90 kilo svag
Nordenator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 18:41   #4
Jishuku
Registered User
 
Jishukus avatar
 
Reg.datum: May 2004
Ort: Här
Inlägg: 854
För mig funkar det med 2 kuddar. Bra kvalitet .. inget skit. Sen sover jag med ena överarmen lagd över ögonen också. Blir på nåt vis inte lika spikrakt då.. man ligger på rygg, men ändå inte rak som en planka. Känns mer naturligt.
Jishuku är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 19:01   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Bli tillräckligt trött så somnar du förr eller senare. Nästa gång går det lättare.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 19:20   #6
westleage
Registered User
 
westleages avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 29
Inte svar på frågan, men det är bättre att sova på sida än på rygg.

För att somna på rygg är det bara att ligga normalt på ryggen. Det är en vanesak.

Om du känner obehag/smärta någonstans när du ligger på rygg kan det vara bra med en kudde under knäna och/eller något extra under nacken.
westleage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 20:33   #7
Kryss
Fortfarande ofyndig
 
Krysss avatar
 
Reg.datum: May 2004
Ort: Sollentuna
Inlägg: 505
Har också omöjligt för att somna på rygg, förutom när jag varit med om en olycka och hade kraftigt uppsvullnat och smärtande knä under en period - då var det ryggläge eller smärta. Kanske ett sätt att vänja sig Men tyvärr fastnade det inte.
Kryss är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 20:35   #8
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av westleage Visa inlägg
Inte svar på frågan, men det är bättre att sova på sida än på rygg.

För att somna på rygg är det bara att ligga normalt på ryggen. Det är en vanesak.

Om du känner obehag/smärta någonstans när du ligger på rygg kan det vara bra med en kudde under knäna och/eller något extra under nacken.
Så här kan man inte generalisera. Eller jo, man "kan", men då får man också vara OK med att ha fel.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 20:36   #9
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
För dom allra flesta är det bättre att sova på sidan än på ryggen. Det är bättre för ländryggen och minskar risken för sömnapné i någon form.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 20:40   #10
mangemani
Amiga forever
 
mangemanis avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: sundsvall
Inlägg: 5 984
du kan visst somna liggandes på ryggen, handlar om vana bara.
har under hela mitt liv sovit på mage eller på sidan och det var "omöjligt" för mig att somna liggandes på rygg, men sen jag fick en rygg skada så blev jag så tvungen att sova på rygg. tror de första 2 nätterna var värst, men sen så hade man vant sig och det gick.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Livet är inte värt att leva om man inte ligger på minst 60 fps konstant.
"Stora tänkare har alltid mött kraftig opposition från mediokra tänkare"

Kunskap är en personlig upplevelse. Allt annat är bara information
mangemani är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 20:41   #11
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
För dom allra flesta är det bättre att sova på sidan än på ryggen. Det är bättre för ländryggen och minskar risken för sömnapné i någon form.
That's more like it. Att undvika ryggliggande minskar också risken för sömnparalys, om man nu har det problemet. Sen har jag väl inte den kliniska erfarenheten att sidliggande är att föredra för ländryggspatienter över lag (jag extrapolerar att ländryggspatienter måste vara extra försiktiga med sin ländrygg), men jag tror inte jag kommer vara road av att diskutera frågan så jag lämnar det med det.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.

Senast redigerad av Sheogorath den 2016-06-08 klockan 20:42.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 20:47   #12
VoDaresVins
Registered User
 
VoDaresVinss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Österbotten
Inlägg: 992
Har också försökt nöta in att sova på rygg. De gånger jag inte lyckas somna svänger jag om på mage och försöker igen nästa dag. Lätt att somna om på morgnarna i vilken ställning som helst, bara att använda snoozeknappen

Att sova på sidan, hur håller ni armen på sidan ni ligger på? Känns som jag bara förvärrar mina framåtskjutna axlar med att ligga på sidan eftersom axeln lätt roteras långt fram. Har försökt lägga armen bakåt istället, men vaknar alltid på magen efter det.
__________________
Kneehabjournalen

Senast redigerad av VoDaresVins den 2016-06-08 klockan 20:48.
VoDaresVins är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 21:32   #13
-squat-
Registered User
 
-squat-s avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 1 241
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Att undvika ryggliggande minskar också risken för sömnparalys, om man nu har det problemet.
Jag kan inte sova på rygg av den anledningen. sömnparaplys är så obehagligt.
-squat- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 22:17   #14
westleage
Registered User
 
westleages avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 29
Citat:
Ursprungligen postat av VoDaresVins Visa inlägg
Har också försökt nöta in att sova på rygg. De gånger jag inte lyckas somna svänger jag om på mage och försöker igen nästa dag. Lätt att somna om på morgnarna i vilken ställning som helst, bara att använda snoozeknappen

Att sova på sidan, hur håller ni armen på sidan ni ligger på? Känns som jag bara förvärrar mina framåtskjutna axlar med att ligga på sidan eftersom axeln lätt roteras långt fram. Har försökt lägga armen bakåt istället, men vaknar alltid på magen efter det.
Inte riktigt rakt ut (90 grader) från kroppen, men nästan. Min axel roteras också framåt. Detta är väl en av nackdelarna med att sova på sidan. Problemet kan väl minskas med en tillräckligt "mjuk" säng, så att axeln sjunker ner bättre.
westleage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 22:19   #15
westleage
Registered User
 
westleages avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 29
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Så här kan man inte generalisera. Eller jo, man "kan", men då får man också vara OK med att ha fel.
Hehe, jag är ok med att ha fel. Jag uppskattar dina och Grubs kommentarer.
westleage är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)