Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2017-01-11, 10:59   #1
MaxTheMarketer
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2013
Ort: Sverige
Inlägg: 501
Question Hålla hungern i schack och ämnesomsättningen hög genom att äta ofta?

Tjena! Jag såg en webblektion om hunger och ämnesomsättning och då sa "professorn" att i magsäcken finns ämnena leptin och ghrelin som kontrollerar hungern (han påpekade oxå självfallet att det hela är mer komplicerat än så men ändå).

När man äter så ska det tydligen ska ta cirka 20 minuter innan dessa ämnen säger åt hjärnan att "ok nu behöver du inte vara hungrig" så det var ett tips att förebygga "överätning" genom att man äter långsamt så ämnena hinner reagera på den inkommande födan i magsäcken.

Sedan tipsade professorn om att man skulle äta lite och ofta och varje gång man blir hungrig. Enligt professorn så styr dessa två ämnen inte bara hungern utan även ämnesomsättningen.

Så om man struntar i att äta när man är hungrig och försöker "svälta bort" sin vikt/fett så kmr dessa ämnen se till att större mängder av inkommande kaloriintaget lagras mer som fetter och på så vis få sämre ämnesomsättning/lägre fettförbrukning.

Med hög ämnesomsättning menar jag alltså att man bränner mer fett vid energiförbrukningen än att det är mer fetter som lagras. Självfallet rekommenderade professorn att man småäter vettiga saker då som frukt, grönsaker å sånt och inte ger sig på idiotiska snacks som snickers osv.

Frågan är då: är professorn helt ute och cyklar eller finns det något vett i det hela att äta något väldigt enkelt för att hålla dessa två ämnen i schack i magsäcken så att ämnesomsättningen kan vara hög så magsäcken inte tror att "oj vi är i svältläge, förbered att lagra inkommande kalorier som fetter"?

Tack för svar på förhand! / Max.
MaxTheMarketer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-11, 11:02   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 419
Nonsens, har varit uppe dussintals gånger.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-11, 11:47   #3
Cykelcykel
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
Genom att äta lite och ofta vänjer du bara kroppen att bli hungrig ofta.
Ät regelbundet bara
Cykelcykel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-11, 12:18   #4
Starke75an
Mulkku of Sweden
 
Starke75ans avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 882
Har en kompis som varit rejält överviktig länge. Han fick ordning på sitt ätande med att ha med sig äpplen som han åt när hungern kom.

Verkade fungera ganska bra i allafall.
Starke75an är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-11, 12:35   #5
Gerdler
Bleksvag, fet och osymmetrisk
 
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 1 638
Jag vet att ghrelin sjunker av att magsäcken blir fylld men påverkas inte leptinet snarare av blodsocker/insulin och sånt skit?

Citat:
Ursprungligen postat av Starke75an Visa inlägg
Har en kompis som varit rejält överviktig länge. Han fick ordning på sitt ätande med att ha med sig äpplen som han åt när hungern kom.

Verkade fungera ganska bra i allafall.
Var ju för att han åt äpple istället för något mer kaloririkt, inte för att han åt ofta.

Senast redigerad av Gerdler den 2017-01-11 klockan 12:37.
Gerdler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-11, 12:56   #6
Starke75an
Mulkku of Sweden
 
Starke75ans avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 882
Citat:
Ursprungligen postat av Gerdler Visa inlägg
Jag vet att ghrelin sjunker av att magsäcken blir fylld men påverkas inte leptinet snarare av blodsocker/insulin och sånt skit?


Var ju för att han åt äpple istället för något mer kaloririkt, inte för att han åt ofta.

Han åt mycke när han väl blev hungrig. För mycke.

Som svar på rubriken

Senast redigerad av Starke75an den 2017-01-11 klockan 12:58.
Starke75an är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-13, 09:13   #7
MaxTheMarketer
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2013
Ort: Sverige
Inlägg: 501
Så om jag förstått rätt så behöver man inte oroa sig om ökad fettlagring för att man skulle skippa att äta för att man är hungrig för att man vill ligga på kaloriunderskott under som styrketräning? (som jag vill i detta fall)

Bara fortsätta styrketräna å ligga på kaloriunderskott (som jag vill i detta fall) oavsett om man känner sig hungrig eller inte under processen, för fettbränningen håller sig hög då ändå?
MaxTheMarketer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-13, 09:17   #8
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 419
Fettförbränningen ökar givetvis när man inte äter.

Täcker man inte kroppens energibehov via maten, tvingas den ta av kroppsfettet i stället.

När man äter stänger man av fettförbränningen och sätter igång fettinlagringen. Sedan övergår det gradvis till ökad fettförbränning och minskad fettinlagring igen ju längre tid det går utan födointag. Sett över dygnet kommer fettbalansen (inlagring minus förbränning) att motsvara kaloribalansen, oavsett hur man delar upp det totala kaloriintaget på antal måltider.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-16, 12:12   #9
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Ät lite och sällan och du går ner i vikt, kombinera ihop med ett relativt högt proteinintag och styrketräning.
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-16, 14:54   #10
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Ät lite och sällan och du går ner i vikt, kombinera ihop med ett relativt högt proteinintag och styrketräning.
It's that simple! =)
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)