Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2014-05-09, 09:47   #1
TERRORC0NNY
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Göteborg
Inlägg: 44
Svårt med motivation

Hej,

Har deffat sen januari, har gått ner från 84 till 75 men på senaste tiden har det avtagit något. Har varit nere på 72,3 som minst men har gått upp lite pga sjukdom och några veckors semester.

Jobbar på ett jobb som jag är grymt trött på, har 0 motivation till att gå till jobbet och är i princip hela dagarna på halvdant humör.

Tack vare detta har jag väldigt svårt med disciplinen när det gäller deffen, runt 2 månader sedan innan det började bli såhär "allvarligt" så tackade jag nej varje gång det var tårta och när vi köpte kilovis av godis så tog jag inte en enda bit, helt utan problem.

Nu däremot, så har jag ganska ofta svårt att ha den disciplinen som krävs av mig själv, frossar inte men har svårt för att avstå helt. Ibland går det, men ibland går det inte.

Förutom det självklara att hitta ett jobb man trivs med, är det någon som har något tips på detta?
TERRORC0NNY är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 09:50   #2
sfcoach
Registered User
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 54
Vad är ditt mål med deffen?
__________________
Min träningshemsida

Journal

Besök gärna och lämna en kommentar
sfcoach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 09:54   #3
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av TERRORC0NNY Visa inlägg
Hej,

Har deffat sen januari, har gått ner från 84 till 75 men på senaste tiden har det avtagit något. Har varit nere på 72,3 som minst men har gått upp lite pga sjukdom och några veckors semester.

Jobbar på ett jobb som jag är grymt trött på, har 0 motivation till att gå till jobbet och är i princip hela dagarna på halvdant humör.

Tack vare detta har jag väldigt svårt med disciplinen när det gäller deffen, runt 2 månader sedan innan det började bli såhär "allvarligt" så tackade jag nej varje gång det var tårta och när vi köpte kilovis av godis så tog jag inte en enda bit, helt utan problem.

Nu däremot, så har jag ganska ofta svårt att ha den disciplinen som krävs av mig själv, frossar inte men har svårt för att avstå helt. Ibland går det, men ibland går det inte.

Förutom det självklara att hitta ett jobb man trivs med, är det någon som har något tips på detta?
Det är oerhört svårt att ge några tips som funkar för dig.
Själv upplevde jag liknande problem för ett tag sedan, På grund av stress/problem så försvann alla motivation att ta hand om sin hälsa. Onyttig mat, utebliven träning etc. När problemen försvann så kom motivationen tillbaka. Men under själva svackan så har jag svårt att tänka mig någonting som skulle kunna motivera mig.
Så jag kan inte annat än önska dig lycka till!
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 09:56   #4
TERRORC0NNY
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Göteborg
Inlägg: 44
Citat:
Ursprungligen postat av sfcoach Visa inlägg
Vad är ditt mål med deffen?
Mitt mål är att komma i bra form, vill inte bli stor utan mer deffad bara. Har tidigare varit något mullig (Se bild nedan) och vill egentligen till en början mest bli "smal", har inte jättemycket muskler så vill inte bli för smal för då kommer jag bara se ut som en spinkis, men åtminstone så jag inte känner mig stor.


http://imgur.com/qBeZopU


Ålder: 22 år
Längd: 175cm
Startvikt: 84kg
Nuvarande: 72kg
TERRORC0NNY är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 09:58   #5
TERRORC0NNY
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Göteborg
Inlägg: 44
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Det är oerhört svårt att ge några tips som funkar för dig.
Själv upplevde jag liknande problem för ett tag sedan, På grund av stress/problem så försvann alla motivation att ta hand om sin hälsa. Onyttig mat, utebliven träning etc. När problemen försvann så kom motivationen tillbaka. Men under själva svackan så har jag svårt att tänka mig någonting som skulle kunna motivera mig.
Så jag kan inte annat än önska dig lycka till!

Ah okej, jo jag kan tänka mig att det inte finns så mycket att göra åt saken. Försöker så gott jag kan att inte falla för frestelser, klarar mig ofta men inte så ofta som jag vill. Träningen har vacklat lite pga sjukdom men håller åtminstone igång med träningen.

Men har förhoppningsvis nytt jobb snart och då bör det vända...
TERRORC0NNY är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 09:59   #6
sfcoach
Registered User
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 54
Citat:
Ursprungligen postat av TERRORC0NNY Visa inlägg
Mitt mål är att komma i bra form, vill inte bli stor utan mer deffad bara. Har tidigare varit något mullig (Se bild nedan) och vill egentligen till en början mest bli "smal", har inte jättemycket muskler så vill inte bli för smal för då kommer jag bara se ut som en spinkis, men åtminstone så jag inte känner mig stor.


http://imgur.com/qBeZopU


Ålder: 22 år
Längd: 175cm
Startvikt: 84kg
Nuvarande: 72kg
Tror du inte att mer muskler kommer att göra din fysik snyggare så du inte ser spinkig ut?
__________________
Min träningshemsida

Journal

Besök gärna och lämna en kommentar
sfcoach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 10:01   #7
TERRORC0NNY
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Göteborg
Inlägg: 44
Citat:
Ursprungligen postat av sfcoach Visa inlägg
Tror du inte att mer muskler kommer att göra din fysik snyggare så du inte ser spinkig ut?
Det tror jag definitivt, men vill till en början kunna slippa känna mig tjock vilket jag kommer göra tills jag är "smal". Spelar förövrigt fotboll också och är långt ifrån snabb och kvick som jag var i yngre dagar, vilket är normalt men vill ändå komma närmre den nivån jag själv vet att jag kan vara på.
TERRORC0NNY är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 10:03   #8
nippman
Registered User
 
nippmans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 629
Jag tipsar om att inte lägga för mycket energi på kosten och sånt om du känner att är jobbigt och tråkigt, nu vet jag förvisso inte om du ska tävla osv men jag antar inte det, då kan du ju fråga dig själv om det verkligen är värt all denna möda för att gå runt snygg några dagar på stranden i sommar, ta dig en ordentlig funderare på vad du vill göra, när du har bestämt dig så följer du det, och tänker inte så mycket utan bara kör.

det är mitt tips

edit: hade inte F5:at tråden på ett tag, såg att du hade fått massa bra svar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är inte deras övervikt som gör att dom är vältränade, utan det faktum att dom är väl tränade.
nippman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 10:11   #9
sfcoach
Registered User
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 54
Citat:
Ursprungligen postat av TERRORC0NNY Visa inlägg
Det tror jag definitivt, men vill till en början kunna slippa känna mig tjock vilket jag kommer göra tills jag är "smal". Spelar förövrigt fotboll också och är långt ifrån snabb och kvick som jag var i yngre dagar, vilket är normalt men vill ändå komma närmre den nivån jag själv vet att jag kan vara på.
Försök att släppa tanken med deff och börja träna hårdare är mitt tips! Om du vill bli snabbare tror jag att det är viktigare att träna för att bli snabb än att äta mindre. Bara mina tips
__________________
Min träningshemsida

Journal

Besök gärna och lämna en kommentar
sfcoach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 10:13   #10
Sohlsken
Boldly running where many have run before
 
Sohlskens avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
Jag hade väldiga problem med motivationen för någon vecka sedan. För mig räckte det att höja kolhydraterna 15-25g/dag i riktig mat, kan det hjälpa dig också? Vet inte hur du deffar.
Jag kör även på en dag i veckan då jag planerar att äta godsaker, värt 400-500 extra kalorier, helst bara kolhydrater och då byter jag gärna ut "standardkollisar" mot "goda kollisar". Det är ju ett annat tips, då vet du när det är dags, man kan experimentera med olika kombinationer och smaker som inte får plats i budgeten övriga dagar.

För övrigt har du redan gjort ett riktigt hästjobb, och det ska du ha en eloge för!
__________________
Aktiv journal:
Sohlsken Springer
Sohlsken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 10:28   #11
JP Morgan
Registered User
 
JP Morgans avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 145
Testa öka fett- och/eller kolhydratsintaget. Gissar att det är högst individuellt, men när jag exempelvis ökade mitt fettintag blev jag en annan människa under deffen.

Personligen, efter att ha kikat på bilden du länkade, så hade jag definitivt rekommenderat dig att bygga istället. Du bör inte ligga lägre i vikt på din längd.
__________________
Finns det något roligare än nationalekonomi?
JP Morgan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 12:30   #12
TERRORC0NNY
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Göteborg
Inlägg: 44
Citat:
Ursprungligen postat av nippman Visa inlägg
Jag tipsar om att inte lägga för mycket energi på kosten och sånt om du känner att är jobbigt och tråkigt, nu vet jag förvisso inte om du ska tävla osv men jag antar inte det, då kan du ju fråga dig själv om det verkligen är värt all denna möda för att gå runt snygg några dagar på stranden i sommar, ta dig en ordentlig funderare på vad du vill göra, när du har bestämt dig så följer du det, och tänker inte så mycket utan bara kör.

det är mitt tips

edit: hade inte F5:at tråden på ett tag, såg att du hade fått massa bra svar.
Nej tävla ska jag inte göra, tycker inte det är jobbigt och någon möda egentligen. Känner mig klar i huvudet och mår generellt sett bra utöver att jag kan vara ganska trött vilket beror på ett tajt schema med heltidsjobb samtidigt som jag pluggar på heltid utöver det.

Men absolut, precis som du säger så handlar det om just vilja. Tack!


Citat:
Ursprungligen postat av sfcoach Visa inlägg
Försök att släppa tanken med deff och börja träna hårdare är mitt tips! Om du vill bli snabbare tror jag att det är viktigare att träna för att bli snabb än att äta mindre. Bara mina tips
Tränar inte rent ut sagt för att bli snabbare, själva grundmålet är att gå ner i vikt. Det jag däremot menar är att mindre fett = mindre vikt att springa med. Sen jag gått ner till 75 så har det börjat gå väldigt bra med fotbollen igen men jag vet att det kan gå ännu bättre, har ju som du ser på bilden en del fett kvar.

Citat:
Ursprungligen postat av Sohlsken Visa inlägg
Jag hade väldiga problem med motivationen för någon vecka sedan. För mig räckte det att höja kolhydraterna 15-25g/dag i riktig mat, kan det hjälpa dig också? Vet inte hur du deffar.
Jag kör även på en dag i veckan då jag planerar att äta godsaker, värt 400-500 extra kalorier, helst bara kolhydrater och då byter jag gärna ut "standardkollisar" mot "goda kollisar". Det är ju ett annat tips, då vet du när det är dags, man kan experimentera med olika kombinationer och smaker som inte får plats i budgeten övriga dagar.

För övrigt har du redan gjort ett riktigt hästjobb, och det ska du ha en eloge för!
Jag har börjat äta lite mer kolhydrater på senare tid pga av trötthet, men äter fortfarande relativt lite, jag kanske borde höja det lite precis som du säger. Får ta och testa det! Annars så vet jag att dagarna jag spelar fotboll (2 gånger i veckan) så äter jag godare då jag behöver energin.

Tack! Det värmer att höra.

Citat:
Ursprungligen postat av JP Morgan Visa inlägg
Testa öka fett- och/eller kolhydratsintaget. Gissar att det är högst individuellt, men när jag exempelvis ökade mitt fettintag blev jag en annan människa under deffen.

Personligen, efter att ha kikat på bilden du länkade, så hade jag definitivt rekommenderat dig att bygga istället. Du bör inte ligga lägre i vikt på din längd.
Jag har börjat äta lite mer kolhydrater på senare tid, mer "normal" mat över huvudtaget. Innan åt jag enbart kyckling t.ex utan någon sås eller sallad samt kvarg eller proteinshakes vilket inte kändes hållbart i längden.

Men jag kanske ska öka mitt fettintag lite också.

Som sagt så är jag medveten om att jag skulle kunna bygga mer massa innan jag deffar och att det säkert skulle vara ett bättre val men det handlar nog mest egentligen om att bli bekväm med min kropp, något jag inte riktigt är nu.

Tack för tipsen!
TERRORC0NNY är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 13:21   #13
sfcoach
Registered User
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 54
Tror inte det är mindre fett som gör att fotbollen går bättre om du väger ca 70 kilo..

mer muskler ---> explosivare och starkare i närkamper kommer göra dig till en mer komplett spelare
__________________
Min träningshemsida

Journal

Besök gärna och lämna en kommentar
sfcoach är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 13:28   #14
TERRORC0NNY
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Göteborg
Inlägg: 44
Citat:
Ursprungligen postat av sfcoach Visa inlägg
Tror inte det är mindre fett som gör att fotbollen går bättre om du väger ca 70 kilo..

mer muskler ---> explosivare och starkare i närkamper kommer göra dig till en mer komplett spelare
Självklart blir jag bättre om jag har mer muskler också, gymmar ca 4-5 gånger i veckan samt löpning ca 2 gånger i veckan + 2 pass fotboll så jag tränar hårt också. Vill inte bara bli en pinne men det är fortfarande tungt att springa med de extra kilon fett jag har som inte har varit där när jag var yngre.
TERRORC0NNY är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-05-09, 13:29   #15
sfcoach
Registered User
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 54
Citat:
Ursprungligen postat av TERRORC0NNY Visa inlägg
Självklart blir jag bättre om jag har mer muskler också, gymmar ca 4-5 gånger i veckan samt löpning ca 2 gånger i veckan + 2 pass fotboll så jag tränar hårt också. Vill inte bara bli en pinne men det är fortfarande tungt att springa med de extra kilon fett jag har som inte har varit där när jag var yngre.
Det räcker med 1 - 2 gånger om det är som komplement till fotbollen.
__________________
Min träningshemsida

Journal

Besök gärna och lämna en kommentar
sfcoach är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)