Deff: Vad har ni i era sallader? - Kolozzeum Forum

StivN · 2014-04-22, 08:14

Hej!
Tänkte börja deffa nu och byta ut (en del) pasta, ris osv mort sallad, eventuellt bara äta en sallad med räkor/kyckling/lax eler liknanade.

Om ni gör en sallad.. vad har ni i då?
Vilka grönsaker är speciellt nyttiga?

Avokado och morötter är väl det jag kommer på nu..

Stor Hård Ådrig · 2014-04-22, 08:28

Avocado är visserligen "nyttigt" men det är en väldans massa fett, dvs kalorier, som är avgörande för viktförändring. Råder dig att läsa deffguiden om du inte gjort det än.

mela · 2014-04-22, 08:29

Avocado är väl jättebra om han nu ska äta sallad, han måste fortfarande ha fett. Kan inte leva på gurka, tomat och isbergssallad.

Beemel · 2014-04-22, 08:32

Citat:

Ursprungligen postat av StivN

Hej!
Tänkte börja deffa nu och byta ut (en del) pasta, ris osv mort sallad, eventuellt bara äta en sallad med räkor/kyckling/lax eler liknanade.

Om ni gör en sallad.. vad har ni i då?
Vilka grönsaker är speciellt nyttiga?

Avokado och morötter är väl det jag kommer på nu..

Precis som i alla andra fall så beror vad som "är nyttigt" på hur kosten i övrigt ser ut.

Jag brukar hur som helst i mina "sallader" under viktminskning (oftast) ha olika kombinationer av dessa ingredienser

Isbergssallad
Vitkål
Gurka
Morot
Avokado
Kyckling
Ägg
Räkor
Egengjord Majonnäs
Någon egenkomponerad dressing
Osttärningar eller riven ost (alternativt mozzarella eller Fetaost)
Valnötter
Carbzone pasta

lillmesen · 2014-04-22, 08:46

vitkål
kokt kall potatis (mättar as fack!)
morot att äta vid sidan av

z_bumbi · 2014-04-22, 09:06

Grunden för den första typen är:
Bönor
Rödlök
Vitlök
Vinäger
Olja
Kryddor

Varieras med var för sig eller i olika kombinationer av:
Majs
Äpplen
Russin
Selleri
Paprika
Chili
osv

Ska det vara det enda jag/vi äter så åker rester av kött, om det finns, och en del pasta också med annars ligger det bredvid. Det funkar också att käka några mackor till.

Den andra typen är en vanlig pizzasallad.

Trapz · 2014-04-22, 11:54

Grönsallad
Gurka
Röd Paprika
Rödlök
Olivolja
Örtsalt & svartpeppar

Det är standardblandningen, sen brukar jag ofta ha avokado på efteråt och ibland kokt kall broccoli.

lillmesen · 2014-04-22, 12:39

dagens sallad:
kokt kall potatis
4ägg
100g keso med vitlökspeppar
vitkål
morot
isbergssallad

StivN · 2014-04-22, 14:53

Är medveten om att avokado är rikt på fett, bra sådant.
Kommer inte räkna kalorier och mängd gram kolhydrater och fett.
Kommer byta ut en stor del av kolhydratkällan (pasta, ris osv) mot sallad och grönsaker, och satsa på minst 2g protein/kg, samt strypa all pizza, godis, läsk osv..

Bönor är något jag vill lära mig äta.. några tips på vilka som är godare än andra, som man kan börja med?

Bryggan · 2014-04-22, 15:04

Sista salladen var riktigt fantasifull för att vara jag. Rå blomkål och kålrabbi bla, annars är mina sallader de tråkigaste man kan tänka sig med hjärtsallad, romantica-tomater och gurka, 9 ggr av 10.

cero · 2014-04-22, 15:04

Äpple
Rödlök
Vitkål
Avakado
Paprika
Broccoli
Bladspenat
Tomat
Olivolja
Vinäger
Rosmarin
Timjan

Perfekt sallad.

Bryggan · 2014-04-22, 15:11

Älskar vitkål men tycker det blir träigt att gnaga på efter ett tag. Är det någon som provat att snabbförvälla vitkålen innan ni har den i salladen! Bra eller anus?

lillmesen · 2014-04-22, 15:12

Citat:

Ursprungligen postat av Bryggan

Älskar vitkål men tycker det blir träigt att gnaga på efter ett tag. Är det någon som provat att snabbförvälla vitkålen innan ni har den i salladen! Bra eller anus?

bra, den blir mjukare. Lägg den strimlade vitkålen i ett durkslag och häll kokade vatten över den

vicarious · 2014-04-22, 15:14

Frysta grönsaker. Broccoli, blomkål, morötter oftast. Ibland wok med majs, paprika m.m.

Bryggan · 2014-04-22, 15:16

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

bra, den blir mjukare. Lägg den strimlade vitkålen i ett durkslag och häll kokade vatten över den

Tackar! Ska prova det ikväll

.