 |
2013-07-26, 12:05
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Linköping
Inlägg: 15
|
PF schema helt åt helvete?
Tjena!
Har kört upplägget på födointaget från kl 14.00-22.00 och kör numera 16.00-21.00 vilket gör det till en längre fastperiod. Varför jag ändra detta var för att jag läste lite om att man helst skulle ha endast 6 timmars matintag då det tar timmar innan kroppen hamnat i fastande tillstånd. Schema: 07.00-16.00 jobb 16.00 Stor måltid 17.00 50g whey 19g malto 17.30 tränar I mitten av passet 50g whey 19 eller 20.00 Stor måltid 20-21.00 smutta på 100g whey La aldrig in några onödiga macrodetaljer, dock så la jag in viktigt med sista wheyen som är på 100g, rätt mycket i en flaska alltså. Tar kroppen upp det?  Hur ser ni på schemat? Är det för katabolt att fasta så länge? MVH NY PH:ARE! |
|
|
|
2013-07-26, 12:12
|
#2 |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Jag skulle inte rekommendera att fasta en hel arbetsdag från 7:00-16:00 av egna erfarenheter, beror såklart på hur slitsamt jobbet är, jag själv jobbar i en verkstad med en del tunga lyft, mycket gående, väldigt mycket oväsen som gör att man tillslut blir tokig, särskilt om man inte heller har 100% med ork och är hungrig.
"Katabolt" behöver det inte nödvändigtvis inte vara om du äter rätt mängd kcal av rätt macronutrienter under ätfönstret. Jag tycker hellre du ska bryta fastan med en rejäl lunch på jobbet, följt av energi i form av malto innan träningen och en rejäl måltid efter träningen. Smutta på 100g casein istället för vassle på kvällen om du är rädd för att vara "katabol". Fast det är klart, ätfönstret kanske blir lite längre, men jag tror ändå att det håller bättre i längden. Senast redigerad av Tobbey den 2013-07-26 klockan 12:15. |
|
|
|
|
2013-07-26, 12:12
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Jag har mer eller mindre enbart ätit min mat efter träningen sen i somras, vilket då inneburit ett "ätfönster" på 4-5 timmar om man räknar med att shaken före gymmet bryter fastan, så ser inget problem med att du fastar längre än 16 timmar...
Den siffran är ju liksom inte hugget i sten, utan det fina med PF är att man NÄR det passar en och att tro att det är någon magi med x timmar och hur pass fastande man blir orkar åtminstone inte jag tänka på! Lite fundersam på varför du klunkar 100g whey som avslutning, borde det inte finnas bättre proteinkällor? Åtminstone blanda i lite kasein eller kanske rentav smaksatt en burk kvarg med whey...
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6 Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här! |
|
|
|
|
2013-07-26, 12:17
|
#4 | |
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-07-26, 12:20
|
#5 | |
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2013-07-26, 19:23
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Linköping
Inlägg: 15
|
Tack så hemskt mycket för alla svar, är otroligt tacksam!
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:53.
