Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-06-10, 06:34   #1
-Knox-
Registered User
 
-Knox-s avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 65
ûbertrött på samma frukost

Har under mycket lång tid ätit samma frukost. Kliver upp halv 5 och måste åka 5 till jobbet. Frukosten har alltid varit havregrynsgröt med lingonsylt och mjölk och efter det 1/2 till en hel burk tonfisk.

Satt och läste kring BCAA och EAA, kring att det fungerar att kombinera bra med kolhydrater men kanske inte med andra proteinkällor.
Funkar det att ersätta tonfisken med BCAA? vill gärna få i mig nåt på morgonen som är rätt så komplett och har ju inte alltför lång tid på mig heller, vägrar kliva upp tidigare än halv fem....
-Knox- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-10, 07:07   #2
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av -Knox- Visa inlägg
Har under mycket lång tid ätit samma frukost. Kliver upp halv 5 och måste åka 5 till jobbet. Frukosten har alltid varit havregrynsgröt med lingonsylt och mjölk och efter det 1/2 till en hel burk tonfisk.

Satt och läste kring BCAA och EAA, kring att det fungerar att kombinera bra med kolhydrater men kanske inte med andra proteinkällor.
Funkar det att ersätta tonfisken med BCAA? vill gärna få i mig nåt på morgonen som är rätt så komplett och har ju inte alltför lång tid på mig heller, vägrar kliva upp tidigare än halv fem....
Kvarg, Keso, Omelette, Vassleshake. Alternativen för en proteinrik frukost är många.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-10, 07:10   #3
-Knox-
Registered User
 
-Knox-s avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 65
Hur pass noga är det att få i sig kolhydrater till frukost då? bättre med mer protein å mindre kolhydrater? eller 50/50?
-Knox- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-10, 07:22   #4
Tisu
Registered User
 
Tisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 460
I min mening är det inte ens noga med frukost. Skippa den och sov lite längre
__________________
Tjockis going down
Tisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-10, 07:45   #5
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
Citat:
Ursprungligen postat av -Knox- Visa inlägg
Hur pass noga är det att få i sig kolhydrater till frukost då? bättre med mer protein å mindre kolhydrater? eller 50/50?
Inte alls noga, går nog varken svara bu eller bä på en sån fråga.

Om du vill ha nåt till gröten hade jag provat cottage cheese eller kaseinprotein, brukar bli gott. Det är ju långsamt protein så du står dig ett par timmar, aminosyror tas i regel upp ganska snabbt.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-10, 09:01   #6
Pretorian
Registered User
 
Pretorians avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 827
Koka några ägg kvällen innan så kan du ta det på knäckebröd.
__________________
Träning, mat och TV-spel - "Rippad in till benet":
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...1078&page=1000
Pretorian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-10, 17:18   #7
nomirin
Registered User
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 180
Jag tycker mjölk med müsli är bättre än gröt och mjölk. Jag körde alltid det förut, med lingonsylt dessutom. Tycker inte alls om sylt nu, känns så sött.
Det känns som det är för lite fibrer, långsamma kolhydrater, mineraler m.m. i bara gröt. Som att äta mos. Säger dock inte att gröt är dåligt, men man kan prova variera sig.

Jag tycker du ska fortsätta ha med en kolhydratkälla till frukost. En bra sådan förstås, inte vitt bröd eller sylt.

Citat:
Ursprungligen postat av Tisu Visa inlägg
I min mening är det inte ens noga med frukost. Skippa den och sov lite längre
-1
Sova länge är för svaga människor.
__________________
We don't have time to cry. Get ripped, brah.

Senast redigerad av nomirin den 2013-06-10 klockan 17:19.
nomirin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-14, 23:58   #8
h0pes
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 20
Min frukost består av:

-Ett stort glas vatten

-3 dl havregryn blandat med ca 5 dl mjölk och 1-2 msk kakao och lite socker

-Äggröra av tre ägg.

En väldigt proteinrik frukost på ungefär 1500 kcal.
h0pes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-15, 10:31   #9
Rakanichy
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 1 059
hur jag än räknar på det där så får jag det inte till 1500 kcal. Inte heller "väldigt proteinrik"
3dl havregryn = 105 gram = ca 400kcal = 14 gram protein
5dl mjölk (röd?) = 500gram = ca 300 kcal = 18 gram protein
tre ägg = ca 200gram = ca 300 kcal = 23 gram protein
lite stekfett = ca 10 gram = 90kcal
1 msk kakao = ca 30 kcal
Totalt = 1140 kcal och 54 gram protein
Alltså har du 100 gram (2 dl) socker på gröten?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii Visa inlägg
Jag runkade innan mitt pass idag. blev 2 pb.

Senast redigerad av Rakanichy den 2013-06-15 klockan 10:32.
Rakanichy är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)