Vad ska man äta innan träningen? - Kolozzeum Forum

robhansson · 2013-03-26, 21:07

Hej, tränar 3 ggr i veckan och nästan alltid samma problem, jag blir trött och orkeslös efter halva passet, vad ska jag äta för att kunna hålla ut, och bli riktigt allert!

Har jobb mellan 8-17 varje dag förrutom helgen
Så hade vart skönt att ha med något att käka precis innan man sticker från jobbet!

Alla svar accepteras som kan vara till hjälp!

Dreas · 2013-03-26, 21:20

Eaa + 10-20g malto. Testa. Gjorde susen för mig under diet och tycker att det fungerar bra nu med.

raddum · 2013-03-26, 21:30

Jag tycker klassisk havregrynsgröt, kanske med vassle i eller med några ägg till är dunderbra. Vissa blir sluggish av att äta också så fasta kan ju vara nått.

Jeml · 2013-03-26, 21:49

det handlar nog inte om vad du äter precis innan utan snarare att du överlag äter för dåligt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

robhansson · 2013-03-26, 22:30

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

det handlar nog inte om vad du äter precis innan utan snarare att du överlag äter för dåligt.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Det har nog sina effekter vad jag äter innan

Käkat kvarg osv innan men hjälper ej tror jag behöver mer kolhydrater

Jeml · 2013-03-26, 22:32

Citat:

Ursprungligen postat av robhansson

Det har nog sina effekter vad jag äter innan

Käkat kvarg osv innan men hjälper ej tror jag behöver mer kolhydrater

kvarg innan? vill du ha ut någon effekt under passet från det du äter precis innan är det såklart kolhydrater du ska käka.
prova 50g kolhydrater från riskakakor/glukosbaserat godis/malto eller liknande

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Loka · 2013-03-26, 23:32

Ät inte mycket innan passet det kan göra dig väldigt trött också.

SteelPulse · 2013-03-27, 20:27

Om jag äter två dl havregrynsgröt, när ska äta den om jag vill "använda" den under ett träningspass kl 18:00? Eller det kanske inte är så enkelt?

StarkaUlf · 2013-03-27, 21:44

Citat:

Ursprungligen postat av SteelPulse

Om jag äter två dl havregrynsgröt, när ska äta den om jag vill "använda" den under ett träningspass kl 18:00? Eller det kanske inte är så enkelt?

Det är tyvärr inte så enkelt.
Du kommer använda dig av muskelglykogen som finns lagrat sen tidigare, inte från gröten du stoppar i dig 1-2 timmar innan passet.

SteelPulse · 2013-03-27, 22:16

Misstänkte det. Jag får fortsätta läsa för att förstå helheten.

andeem · 2013-03-27, 22:58

Kanske är det helt enkelt lite konditionsträning som behövs?