Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Styrkesport > Allmänt - Styrkelyft

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-11-17, 18:37   #1
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 886
Optimalt bänkande med OL-stång

Om man vill bänka så mycket som möjligt med OL-stång, hur ska man göra? Fet-mans-bänk/jänkarbänk? Stopp? Brett grepp? Syftar förstås till fjädringseffekten.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-17, 18:45   #2
billmaier
Registered User
 
billmaiers avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Finland
Inlägg: 1 912
Själv fick jag bra effekt då jag sänkte riktigt snabbt, stannade tvärt för en halv sekund och exploderade iväg stången från bröstet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
Relativ styrka är för svaga personer.
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Inte länge sen du såg ut som en blygtandpetare och nu är du snart markkung i SFI!
billmaier är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-17, 18:47   #3
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 886
Aa så gör jag med typ, släpper igenom helt på nervägen mer eller mindre, sjunker ihop helt nästan med med bröstet, sen fjädrar upp med legdrive riktigt långt. Kanske bara är det som krävs?
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-17, 18:52   #4
billmaier
Registered User
 
billmaiers avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Finland
Inlägg: 1 912
Tror det, är dock ingen specialist på bänkpress, så det kan ju vara att det finns effektivare sätt. Men det sättet du beskriver har fungerat bra åt mig iaf.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
Relativ styrka är för svaga personer.
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Inte länge sen du såg ut som en blygtandpetare och nu är du snart markkung i SFI!
billmaier är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-17, 20:19   #5
Stefan J
Human forklift.
 
Stefan Js avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 3 796
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Aa så gör jag med typ, släpper igenom helt på nervägen mer eller mindre, sjunker ihop helt nästan med med bröstet, sen fjädrar upp med legdrive riktigt långt. Kanske bara är det som krävs?
Snabb nertagning, ett kort stopp och utnyttja att pressa samtidigt som stången sviktar uppåt igen så att säga. Timar du fel blir det dock tyngre
Stefan J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-18, 12:41   #6
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 886
Citat:
Ursprungligen postat av Stefan J Visa inlägg
Snabb nertagning, ett kort stopp och utnyttja att pressa samtidigt som stången sviktar uppåt igen så att säga. Timar du fel blir det dock tyngre
Övning ger färdighet?
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-19, 09:00   #7
Timme
Mr BodyPump.
 
Timmes avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
Synd att det är kullager på skiten dock :/
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
High Carb, High Fat, High Five.
Timme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-19, 09:43   #8
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 886
Citat:
Ursprungligen postat av Timme Visa inlägg
Synd att det är kullager på skiten dock :/
Vad gör det? ^^
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-19, 10:31   #9
Timme
Mr BodyPump.
 
Timmes avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Vad gör det? ^^
Jag kan inte hålla handlederna raka. Tappar all stabilitet
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
High Carb, High Fat, High Five.
Timme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-19, 10:34   #10
O.W.
OLW ?
 
O.W.s avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Solna
Inlägg: 5 028
Citat:
Ursprungligen postat av Timme Visa inlägg
Jag kan inte hålla handlederna raka. Tappar all stabilitet
Ja det är otrevligt och kan göra rätt ont. Men när du besöker oss nästa gång ska du få pröva en stång som är bra om du vill stutsbänka
__________________
Borta
STK
umeapower
Citat:
Ursprungligen postat av JimmyP;
"Styrkelyft är viktigare än Julen"
O.W. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-19, 10:46   #11
Timme
Mr BodyPump.
 
Timmes avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
Citat:
Ursprungligen postat av O.W. Visa inlägg
Ja det är otrevligt och kan göra rätt ont. Men när du besöker oss nästa gång ska du få pröva en stång som är bra om du vill stutsbänka
Dett är ett erbjudande jag inte kan motstå! Tack Olof!
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
High Carb, High Fat, High Five.
Timme är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)