Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-09-09, 20:49   #1
Forren
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 17
Lägga i extra nyttigt fett?

Tja, jag ska ha i mig ca. 20 gram fett per måltid enligt en kalorikalkylator... Men ska dom fetterna vara bra och nyttiga eller kan dom vara grädde och grejer? Eller om jag äter något med fett i borde jag lägga till 20 gram fett till och få i mig bra fetter också?

Senast redigerad av Forren den 2012-09-09 klockan 20:50.
Forren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-09, 20:51   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Beror på hur resten av ditt fettintag ser ut fettsyremässigt. Och grädde ger inte per automatiskt onyttigt fett.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-10, 17:57   #3
Forren
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 17
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Beror på hur resten av ditt fettintag ser ut fettsyremässigt. Och grädde ger inte per automatiskt onyttigt fett.
Kan du förklara lite djupare? Behöver jag massa olika fettsyror?
Forren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-10, 18:57   #4
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 859
Ja, du behöver en del olika. Du hittar dem i fisk, ägg, kycklinglever mm.

Vad King Grub skriver ( tolkar jag ) är att kalorier du förbränner inte är något problem. Grädde, olivolja, rapsolja mfl är likvärdiga i många avseenden.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-10, 19:02   #5
tjing
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 562
En skvätt olivolja per måltid är ju en BB-klassiker och ett lätt sätt att få med fettmängden du vill ha.
tjing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-10, 19:40   #6
Silencer
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2010
Ort: Örebro
Inlägg: 2 127
Citat:
Ursprungligen postat av tjing Visa inlägg
En skvätt olivolja per måltid är ju en BB-klassiker och ett lätt sätt att få med fettmängden du vill ha.
Fast hellre raps då som passar bättre i mat. Olivolja funkar väl inte i något annat än sallad om du frågor mig.
Silencer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-10, 20:36   #7
tjing
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 562
Citat:
Ursprungligen postat av Silencer Visa inlägg
Fast hellre raps då som passar bättre i mat. Olivolja funkar väl inte i något annat än sallad om du frågor mig.
Du har en poäng där.
tjing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 15:26   #8
Forren
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 17
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Ja, du behöver en del olika. Du hittar dem i fisk, ägg, kycklinglever mm.

Vad King Grub skriver ( tolkar jag ) är att kalorier du förbränner inte är något problem. Grädde, olivolja, rapsolja mfl är likvärdiga i många avseenden.
Så det spelar alltså ingen roll vilken sorts fett det är bara jag får i mig 20 gram?
Forren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 16:18   #9
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Forren Visa inlägg
Så det spelar alltså ingen roll vilken sorts fett det är bara jag får i mig 20 gram?
Jo, det spelar roll. Men det är en fråga om förhållande mellan fettsyror. Hur ser din totala fettsyresammansättning i kosten ut? Utan den informationen kan man inte rekommendera dig att äta en viss typ av fettsyra.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-11, 20:14   #10
Forren
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 17
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Jo, det spelar roll. Men det är en fråga om förhållande mellan fettsyror. Hur ser din totala fettsyresammansättning i kosten ut? Utan den informationen kan man inte rekommendera dig att äta en viss typ av fettsyra.
kan du säga förhållandena mellan fettsyrorna? Jag vet inte hur min fettsyresammansättning ser ut och jag äter olika hela tiden...
Forren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-12, 07:08   #11
timoat
Registered User
 
timoats avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 147
Jag kör 10 g poumpakärnor och 10 g solrosfrön till varje måltid. Nu vet jag att solrosfrö ligger lite väl högt i omega 6 jämförelsevis, men jag äter omega 3 i tablett också, så det ska nog uppväga det överskottet.
timoat är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-12, 10:26   #12
Löpsko
Opti
 
Löpskos avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 960
kokosfett,olivolja,omega-3 kapslar lite random nötter och kärnor i rätt mängd är ju fina grejer.
__________________
Originally Posted by Gober
Du går inte på VLCD antar jag? Just nu skulle en bajskorv vara gott, med lite parmesan på.
Löpsko är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-12, 12:54   #13
Reaper123
Registered User
 
Reaper123s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
Nu förstår jag inte varför du just måste ha exakt 20g/måltid, men det var inte vad du frågade efter.

Ägg i alla dess slag, riktigt gott och med bacon har du ju en kanonbra frukost (drar iofs iväg i fett med allt för mkt bacon).

Avokado är en annan bra fettkälla, och behöver inte ätas straight-up eller i sallad utan går även den kombinera och då tex med lätt cremefraiche/turkisk yoghurt så får du en härlig guacemole till din måltid
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
Reaper123 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)