Kreatin

[optibuilder]

Har kört kreatin i drygt 3 månader Nu , när ska man ta ett uppehåll från kreatinet ? Och i såfall hur länge ?

[Pepz]

när man vill. förslagsvis efter 3-4månader.
uppehåll i minst 6v

[Ballt]

Lånar tråden då det ändå är en kreatin tråd nyöppnad.

Spelar det någon roll ifall man blandar kreatin i vatten eller i tex. en proteinshake med mjölk och vassleprotein?

Vet att kreatin tas upp bättre när det tas i samband med kolhydrater, men måste det blandas med vatten?

[Vunnis]

Ursprungligen postat av Ballt

Lånar tråden då det ändå är en kreatin tråd nyöppnad.

Spelar det någon roll ifall man blandar kreatin i vatten eller i tex. en proteinshake med mjölk och vassleprotein?

Vet att kreatin tas upp bättre när det tas i samband med kolhydrater, men måste det blandas med vatten?

Nej.

[Ballt]

tack för snabbt och bra svar

[KalleTeodor]

Ursprungligen postat av Pepz

när man vill. förslagsvis efter 3-4månader.
uppehåll i minst 6v

Varför minst 6 veckor, kreatinnivåerna går väl tillbaka till det normala efter runt 4?

[Pepz]

Ursprungligen postat av KalleTeodor

Varför minst 6 veckor, kreatinnivåerna går väl tillbaka till det normala efter runt 4?

4-6 veckor. beroende på lite olika faktorer.

fast ett längre uppehåll bör vara att föredra då man kanske bör ligga på basnivåer för att "nollställa" och det är ju det man är ute efter.
inte bara att kreatinfosfatlagrena ska återgå till basnivåer