Citat:
Ursprungligen postat av OnMyWay
Hur mycket protein/kolhydrater/fett det är spelar nog ingen jättestor roll. Huvuddelen skall ju dock vara protein. Kan tänka mig att målet får gå på 300-500 kcal ungefär.
Tror det verkar som att två proteinbars eller liknande är något som skulle passa. När bör jag i sådana fall äta dessa?
|
När du bör äta dina kcal är högst indivduellt. Mellanmålet bör alltså läggas när du får mest ut av det, vilket du mest troligt får fram genom att prova olika upplägg, tex 1 timme innan passet känns väl som en lagom utgångspunkt?
Som en lite eyeopener: Själv har jag tränat på fastande mage i snart 1 år och lider inte av det, jag behöver alltså inte äta något innan öht! Tar endast 10g EAA innan och efter i tron om att det är bra

(äter endast 2 målider/dag för övrigt)
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni
här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni
här!