Vad bör en PWO innehålla? - Kolozzeum Forum

Jacket1 · 2011-08-04, 23:26

Tjena, som rubriken säger, vad bör den innehålla för att man ska känna sig piggare under träningspasset? Finns det några ämnen som e "måste" eller fungerar alla lika bra?

Om det är någon som har tips på nån billig och bra PWO som kan köpas på kolo lr gymgrosisten vore jag mycket glad. Tack på förhand!

Ponitus · 2011-08-04, 23:30

En kopp kaffe blir väl billigast.
Koffeinpiller är rätt billigt med.

Jacket1 · 2011-08-04, 23:32

Har koffeinpillar, tar 2 styckna vilket motstavar 400 mg. Känner ingen skillnad. :/

Ponitus · 2011-08-04, 23:38

Citat:

Ursprungligen postat av Jacket1

Har koffeinpillar, tar 2 styckna vilket motstavar 400 mg. Känner ingen skillnad. :/

Du är som mig då.

Stoppade i mig 9 piller en gång, vilket motsvarar 900mg, kände ingenting. Eller jo, jag blev lite dåsig. Kände mig yr mellan seten. Men pigg kände jag inte att jag blev.

Jag antar att man har en rätt hög toleransnivå när man är kaffedrickare.

Jacket1 · 2011-08-05, 01:39

Inte smakat kaffe sen jag var 6 bast, är 18 idag.

Jacket1 · 2011-08-05, 01:46

Har verkligen ingen koll på PWO:s. Någon som skulle kunna tala om vilka som är "gråzon" eller sånna som är dåliga för levern. Börjat läsa lite grand nu och verkar som att jack3ed inte är att föredra, BSN NO-explode verkar vara ett bra altenativ eller är jag helt ute och cyklar?

Sverker · 2011-08-05, 05:52

Antar att det snarare är brist på motivation.

Du är 18 år och växer så att det knackar. Troligen är du i början på din träningskarriär och kan i princip öka i styrka varje träningspass.

Pröva att ställa om livet. Träna bara när du är utvilad. Komma till gymmet efter bara några få timmars sömn är en katastrof. Värm upp ordentligt och ta in atmosfären på gymmet. "Gå in i dig själv" några minuter och fokusera på det kommande träningspasset.
Efter träningen kan du reflektera i duschen över vad som inte gick bra och hitta lösningar till nästa tränigspass.

Ondskapelsen · 2011-08-05, 09:04

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Antar att det snarare är brist på motivation.

Du är 18 år och växer så att det knackar. Troligen är du i början på din träningskarriär och kan i princip öka i styrka varje träningspass.

Pröva att ställa om livet. Träna bara när du är utvilad. Komma till gymmet efter bara några få timmars sömn är en katastrof. Värm upp ordentligt och ta in atmosfären på gymmet. "Gå in i dig själv" några minuter och fokusera på det kommande träningspasset.
Efter träningen kan du reflektera i duschen över vad som inte gick bra och hitta lösningar till nästa tränigspass.

Stort +1 här! Pappapoäng till Sverker!

PatJack · 2011-08-05, 09:24

Citat:

Ursprungligen postat av Jacket1

Tjena, som rubriken säger, vad bör den innehålla för att man ska känna sig piggare under träningspasset? Finns det några ämnen som e "måste" eller fungerar alla lika bra?

Om det är någon som har tips på nån billig och bra PWO som kan köpas på kolo lr gymgrosisten vore jag mycket glad. Tack på förhand!

Själv började jag ta pwo drycker för att få den dära extra kicken när man var på deff och tyckte synd om sig själv.. samt jag tränar på morgonen så är galet trött ibland med. Snabba kolhydrater som Vitargo funkar bra för att få lite mer kraft och pump under pass. Koffein tar jag bara för förbränningen då jag inte heller blir speciellt pigg av det längre. Viktigare är att du får i dig dina aminosyror (EAA/BCAA) innan/under/efter träning.

Om du verkligen vill köra en pwo men tycker det blir dyrt (vissa jag kört kostar 40kr per blandad dryck) så ta bara de dagar du är trött eller innan tyngsta passet i veckan.

solari · 2011-08-05, 09:45

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Koffein tar jag bara för förbränningen

Det ökar väl inte förbränningen?

PatJack · 2011-08-05, 09:53

Citat:

Ursprungligen postat av solari

Det ökar väl inte förbränningen?

http://traningslara.se/kaffe-en-fantastisk-dryck/

Eddie Vedder · 2011-08-05, 10:19

Citat:

Ursprungligen postat av solari

Det ökar väl inte förbränningen?

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

http://traningslara.se/kaffe-en-fantastisk-dryck/

Förbränning av kcal ja. Men inte specifikt fettförbränning.

Jacket1 · 2011-08-05, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Antar att det snarare är brist på motivation.

Du är 18 år och växer så att det knackar. Troligen är du i början på din träningskarriär och kan i princip öka i styrka varje träningspass.

Pröva att ställa om livet. Träna bara när du är utvilad. Komma till gymmet efter bara några få timmars sömn är en katastrof. Värm upp ordentligt och ta in atmosfären på gymmet. "Gå in i dig själv" några minuter och fokusera på det kommande träningspasset.
Efter träningen kan du reflektera i duschen över vad som inte gick bra och hitta lösningar till nästa tränigspass.

Hm, har läst väldigt mycket om detta, om hur lätt det är att öka i vikter när man är nybörjare. Men det verkar inte som att det fungerar för mig. Sover exakt 8 timmar per dag, äter riktigt bra mat, får i mig 2.5 g protein per kg kroppsvikt och tar EAA båda innan och efter pass men ändå har jag bara utvecklars t.ex Från att kunna göra 4 chins till 8 på 4 månader. Har inte blivit särskilt starkare i bänk heller. Ska börja med SL 5x5 nu så får vi se hur det går. Men vad kan felet vara på att jag gjort så dåliga ökningar? Har även tränat väldigt hårt 4 gånger i veckan..

vicarious · 2011-08-05, 22:40

Citat:

Ursprungligen postat av Jacket1

Hm, har läst väldigt mycket om detta, om hur lätt det är att öka i vikter när man är nybörjare. Men det verkar inte som att det fungerar för mig. Sover exakt 8 timmar per dag, äter riktigt bra mat, får i mig 2.5 g protein per kg kroppsvikt och tar EAA båda innan och efter pass men ändå har jag bara utvecklars t.ex Från att kunna göra 4 chins till 8 på 4 månader. Har inte blivit särskilt starkare i bänk heller. Ska börja med SL 5x5 nu så får vi se hur det går. Men vad kan felet vara på att jag gjort så dåliga ökningar? Har även tränat väldigt hårt 4 gånger i veckan..

Ditt träningsupplägg samt dina gener.

Tollesson · 2011-08-06, 09:55

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Ditt träningsupplägg samt dina gener.

Tror du dåliga gener är något att skylla på när man är nybörjare och tonåring?