Hur vet man när det är dags för deff? - Kolozzeum Forum

SannaK · 2011-07-22, 15:05

Är det endast en smakfråga om vad man själv tycker?

Bakgrund och mål:

Jag har tränat styrka nu i 7 månader (vet ej om det är länge eller kort i träningsvärlden)
Mitt mål är att bara vara fastare.
Jag är 1.72 och väger 64 kg.
Har senaste två månaderna börja bry mig mer om kcal intaget, varken för mycket eller för lite.
Det känns som att jag har endel underhudsfett, som tjej är det sjukt svårt att bli av med.
Jag skulle vilja bli av med det MER nu än att fortsätta bygga muskler, samtidigt som ja vill behålla styrkan.
Jag tycker att jag har lyckats tona kroppen rätt bra, så skulle ja lyckas bli av med underhudsfettet skulle ja ha den kroppen ja önskar.

Eller ska ja bara fortsätta bygga mer muskler och äta så mycket som jag behöver länge till?

Hjälp mig!!

Ronn · 2011-07-22, 15:38

Det är dags när du tittar i spegeln och tycker du har lagt på dig för mycket fett, det är altså en smaksak.

Du kan ju deffa ett tag och sen byta tillbaka om du vill, behöver ju inte vara jättelånga perioder av deff/bulk.

Om du inte är blyg kan du lägga upp bilder för andrahandsåsikter.

SannaK · 2011-07-22, 15:43

Citat:

Ursprungligen postat av Ronn

Det är dags när du tittar i spegeln och tycker du har lagt på dig för mycket fett, det är altså en smaksak.

Du kan ju deffa ett tag och sen byta tillbaka om du vill, behöver ju inte vara jättelånga perioder av deff/bulk.

Om du inte är blyg kan du lägga upp bilder för andrahandsåsikter.

är det bara att fortsätta med styrketräningen som vanligt om jag väljer deff?
och ska jag fortsätta äta lika mkt en träningsdag? men mindre på en vilodag eller kan jag äta mindre en träningsdag också?

jag skulle vilja deffa ett tag, men att skippa gymet en vecka är endel pengar.
men man KAN köra veckovis, bulk/deff?

häftig · 2011-07-22, 15:47

Fortsätt med styrketräningen, byt ut en del kolhydrater eller fett mot protein, ligg på kcal minus. Mycket svårare än så är det faktiskt inte.

Ronn · 2011-07-22, 15:49

Citat:

Ursprungligen postat av SannaK

är det bara att fortsätta med styrketräningen som vanligt om jag väljer deff?
och ska jag fortsätta äta lika mkt en träningsdag? men mindre på en vilodag eller kan jag äta mindre en träningsdag också?

jag skulle vilja deffa ett tag, men att skippa gymet en vecka är endel pengar.
men man KAN köra veckovis, bulk/deff?

Styrketräna är ett måste om du vill behålla musklerna under deffen, alternativt lägg dig på balans ett tag om du vill skippa gymmet!

SannaK · 2011-07-22, 17:56

Citat:

Ursprungligen postat av Ronn

Styrketräna är ett måste om du vill behålla musklerna under deffen, alternativt lägg dig på balans ett tag om du vill skippa gymmet!

ja tänker def fortsätta styrketräna

SannaK · 2011-07-22, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av häftig

Fortsätt med styrketräningen, byt ut en del kolhydrater eller fett mot protein, ligg på kcal minus. Mycket svårare än så är det faktiskt inte.

eg skulle man nästan kunna äta endast protein. de enda man verkligen behöver.

Rahf · 2011-07-22, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av SannaK

eg skulle man nästan kunna äta endast protein. de enda man verkligen behöver.

Fett är livsviktigt för kroppen

. Bara kolhydrater som man kan skippa helt, de andra två är helt nödvändiga för att man ska kunna överleva.

SannaK · 2011-07-22, 18:06

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Fett är livsviktigt för kroppen

. Bara kolhydrater som man kan skippa helt, de andra två är helt nödvändiga för att man ska kunna överleva.

med andra ord kan man skippa vitaminer och sådant?
det är väl därför LCHF är så bra, protein och fett, inget annat.
då blir det mindre kolhydrater, spec på vilodagar

emcalu · 2011-07-22, 18:13

klart att du inte ska skippa vitaminer, finns ingen anledning till det.

jasonmago · 2011-07-22, 18:20

Citat:

Ursprungligen postat av SannaK

med andra ord kan man skippa vitaminer och sådant?
det är väl därför LCHF är så bra, protein och fett, inget annat.
då blir det mindre kolhydrater, spec på vilodagar

Det är ingenting magiskt med LCHF.. Det är bara en livsstil/sätt att äta på för vissa som känner sig bekväma med det. Det som är intressant i en deff är att du ligger på kaloriminus. Jag personligen skulle aldrig någonsin sluta äta kolhydrater. Älskar spagetti, ris, potatis och för att inte tala om alla godsaker.

Inledde min andra deff i måndags och jag åt nyss 2 stycken kex choklad och kommer fortfarande ligga på kaloriminus när jag ätit min kvällsmat sen. Gjorde precis lika dant under första deffen, åt säkert godis och glass 3-4 gånger i veckan och gick ner 14kg utan problem. Tror inte jag hade klarat deffen rent psykiskt om jag inte fått äta allt "skräp".

SannaK · 2011-07-22, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av jasonmago

Det är ingenting magiskt med LCHF.. Det är bara en livsstil/sätt att äta på för vissa som känner sig bekväma med det. Det som är intressant i en deff är att du ligger på kaloriminus. Jag personligen skulle aldrig någonsin sluta äta kolhydrater. Älskar spagetti, ris, potatis och för att inte tala om alla godsaker.

Inledde min andra deff i måndags och jag åt nyss 2 stycken kex choklad och kommer fortfarande ligga på kaloriminus när jag ätit min kvällsmat sen. Gjorde precis lika dant under första deffen, åt säkert godis och glass 3-4 gånger i veckan och gick ner 14kg utan problem. Tror inte jag hade klarat deffen rent psykiskt om jag inte fått äta allt "skräp".

nej, jag tänkte inte i deffsynpunkt. utan mer att egentligen behöver inte kroppen något mer.

jag skulle heller ALDRIG klara det utan "skräp" jag är mer av en kolhydratmännska, älskar främst lösgodis, min "synd".
för några månader sedan åt jag så nyttigt som man bara kan, men gick inte ner eftersom jag inte tänkte på kalorierna.
Energi in och energi ut, är det som gäller i slutet.
trodde att det bara hade och göra med nyttigt och inte förut,så jag blev super orolig när jag ätit sötsaker på dagen och avslutat med en pizza, men dagen efter såg jag skillnad ändå, och det var ju för att det var kaloriunderskott ändå.

Springer · 2011-07-22, 19:36

Citat:

Ursprungligen postat av jasonmago

Inledde min andra deff i måndags och jag åt nyss 2 stycken kex choklad och kommer fortfarande ligga på kaloriminus när jag ätit min kvällsmat sen.

+1 ! Var på kondis och käkade en jättestor tårtbit som jag uppskattade till 500 kcal idag. Blir nog ändå en 500 kcal minus när kvällen är här.

Tränar du mycket kondis jason, eller käkar du bara extremt lite kalorier?

isakt · 2011-07-22, 22:12

Citat:

Ursprungligen postat av SannaK

Det känns som att jag har endel underhudsfett, som tjej är det sjukt svårt att bli av med.

Blev faktiskt nyfiken på hur stor skillnad det är mellan män och kvinnor, då min flickvän säger precis samma sak. Kanske nån expert här som kan klargöra?

Tänker såklart delge min egen teori också, den kommer här nedan:

Män tappar fett fortare tack vare mer muskelmassa men behöver en lägre fettprocent för att se rippade ut och det gör att ansträngningen som två normalpersoner, den ena man och den andra kvinna således måste göra jämnar ut sig i slutändan.

Vill poängtera att jag inte har en aning om det stämmer, bara en teori som sagt.

mattilainen · 2011-07-22, 22:21

när du inte tycker du är snygg eller tänker "Nu är jag väl ändå ganska fet?"