Effektivaste kondtitions tränings maskinen? - Kolozzeum Forum

kalle96 · 2010-12-03, 19:22

Ja som rubriken lyder, villken ondiskon maskin förbränner man mest och ökar kondisen mest på, vi säger att vi kör samma tid och lika intensivt och samma tempo.

Tacksam för svar!

King Grub · 2010-12-03, 19:28

Skidåkning, och då maskiner som någorlunda simulerar skidåkning, typ crosstrainers där du använder både armar och ben, så många muskler som möjligt, under aktiviteten.

Men kondition är grenspecifik, så du blir bra på det du gör, varför du i huvudsak bör använda dig av grenen du vill bli bra på. Vill du bli bra på att löpa, är det löpa du skall göra. Konditionsförbättringar man åstadkommer i en gren går inte att använda i en annan gren i speciellt stor utsträckning.

hejhopp79 · 2010-12-03, 19:38

Fast löpning lär väl ändå förbruka fler kcal vid samma intensitet än en cross-trainer?

Riktig skidåkning lär dock slå båda.

King Grub · 2010-12-03, 19:42

Energiförbrukningen är ungefär likvärdig på ett löpband som på en crosstrainer.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20453685

Läser man fullängdsartikeln ser man en aningen högre energiförbrukning på crosstrainern, men inte signifikant.

kalle96 · 2010-12-03, 19:44

okej skulleo ckså tro att löpning är bättre för förbränning än cross trainer, men ur är det med spinning?

King Grub · 2010-12-03, 19:47

Man kan inte nå samma pulsnivåer på cykel som vid löpning. Cyklisters Vo2Max är generellt 5-10% lägre än löpares på samma nivå. Cykling kostar mindre energi.

Men vill du bli bra på att cykla, är det cykling du skall ägna dig åt. Du kan inte springa och bli bra på att cykla av det.

kalle96 · 2010-12-03, 19:52

Okej jag är bättre löpare än dom, andra... 6 km på 20 min i norrländs skog

Los · 2010-12-03, 21:45

Citat:

Okej jag är bättre löpare än dom, andra... 6 km på 20 min i norrländs skog

Om du nu är 96:a, dvs 14-15 år, så springer du inte 5K på dryga 16 minuter i skogen.. men du är säkert bättre löpare än dina polare.

Anyway, skillnaden mellan "konditionsapparater" är så försvinnande liten att det i praktiken inte spelar någon roll vad du väljer. Det som avgör är vilken motionsform du kan, vill och orkar utföra regelbundet under veckor/månader/år.

sp123ltd1 · 2010-12-03, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av Los

Om du nu är 96:a, dvs 14-15 år, så springer du inte 5K på dryga 16 minuter i skogen.. men du är säkert bättre löpare än dina polare.

Anyway, skillnaden mellan "konditionsapparater" är så försvinnande liten att det i praktiken inte spelar någon roll vad du väljer. Det som avgör är vilken motionsform du kan, vill och orkar utföra regelbundet under veckor/månader/år.

Varför inte? har polare som springer på liknande tider och dom är 15år.

thethoos · 2010-12-03, 22:04

En 15åring som springer bara 4minuter långsammare än världsrekordet eller 2 minuter sämmre än Sveriges bästa 19åring känns inte troligt. Men ifall din kompis springer 5k på 16minuter så är han onekligen en talang. Vore riktigt kul med en bra löpare i Sverige.

sp123ltd1 · 2010-12-03, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av thethoos

En 15åring som springer bara 4minuter långsammare än världsrekordet eller 2 minuter sämmre än Sveriges bästa 19åring känns inte troligt. Men ifall din kompis springer 5k på 16minuter så är han onekligen en talang. Vore riktigt kul med en bra löpare i Sverige.

Vet inte tiden exakt men han har tränat kondition hela sitt liv så det borde väll inte vara omöjligt att ha tider runt 16-17 min/5km.

don ramon · 2010-12-03, 22:10

Roddmaskin!

Los · 2010-12-03, 22:33

De bästa P14 i Sverige springer 5K på omkring 16 minuter på bana. Att en random forumnörd springer i samma tempo i skogen (på träning) är inte direkt troligt...

sp123ltd1 · 2010-12-03, 22:35

Citat:

Ursprungligen postat av Los

De bästa P14 i Sverige springer 5K på omkring 16 minuter på bana. Att en random forumnörd springer i samma tempo i skogen (på träning) är inte direkt troligt...

Det är som sagt inte jag som springer på dom tiderna. Det är dom tiderna som han har sagt till mej så om dom stämmer det vet ju inte jag.

Crocker · 2010-12-03, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av Los

De bästa P14 i Sverige springer 5K på omkring 16 minuter på bana. Att en random forumnörd springer i samma tempo i skogen (på träning) är inte direkt troligt...

Är du säker på de siffrorna? Har för mig det var 14-15 minuter.
Jag var själv nere och kämpade på 17 när jag var som värst i vintras, har en kompis som har sprungit på 16.39 uppmätt tid.