2008-10-12, 20:18
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Norrköping
Inlägg: 857
|
Pzorz prozorz bulkar mot vikterna.
Dagens, Kolozzeum!
Nu har jag slutligen beslutat mig för att starta en journal då jag finner att tiden är rätt. Mer kan jag inte säga. Hur som helst, här kommer lite trams om mig.
Ålder: 20 bast.
Längd: 185
Vikt: 95+
Sysselsättning: Komvux samt butiksslav.
Mål med träningen: Mina huvudsakliga mål är att bygga styrka och må bra. De sekundära mål jag har är att fylla ut kläderna bättre.
Träningshistoria
Period: 1
Från det att jag var 6 till 15 spelade jag fotboll.
Från det att jag var 12-14 spelade jag tennis.
13-15 var schemat så att jag hade en(1) vilodag / vecka vilket ledde till att jag inte hade tid till mycket annat (men man fick en djävla kondis). Detta resulterade i att jag slutligen tröttnade och gick över till att softa.
Strax efter det att jag hade slutat med fotbollen började jag på ett gym. Där tränade jag 2-3 dagar i veckan. Jag körde mest kroppsövningar, men en del maskiner as well. Detta fortsatte i 1 år och var inte speciellt disciplinerat.
Period: 2
Efter att ha bytt gym till ett som mina kompisar körde på blev träningen mer seriös; jag började köra efter ett program, jag tränade mer regelbundet, tyvärr åt jag alldeles för lite så min träning gav inte så mycket (muskler) under den här tiden. Denna period höll på i lite drygt 1.5 år till det att jag åkte till USA vid nyligen fyllda 17 för att studera.
Period: 3
Under USA-tiden(1 år) såg jag inte röken av någon träning, detta kombinerat med väldigt lite kost resulterade i att det lilla jag byggt upp under period 2 försvann.
Period: 4
Väl hemma igen tog det ett tag innan jag började träna & äta. Men efter cirkus .5 år började jag sakta arbeta mig tillbaka. Jag förstod för första gången att det var viktigt att äta, så jag började äta ordentligt. Jag kom ikapp och om min forna styrka men med en annan kroppsbyggnad. Denna period pågick ca 2 år.
Period: 5
Efter att ha lagt gymmet på hyllan i 4 månader PGA mkt att göra har jag nu bestämt mig för att suga i igen och köra järnet! Och det är här jag är idag.
Nu är det mat och träning som gäller!
|
|
|
2008-10-12, 20:41
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Norrköping
Inlägg: 857
|
Bilder från diverse perioder.
Slänger in lite bilder från några tidigare perioder. (Varning för urusel kvalle på vissa)
Bild 1: Period 1
Bild 2 & 3: Period 2
Bild 4: Period 3 (med pump Haha)
Bilder från 5 finns inte. 6 ska jag fixa.
|
|
|
2008-10-12, 20:46
|
#3
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pzorz
... nu bestämt mig för att suga i igen och köra järnet!
|
Bra, då kör vi på Onsdag, hjärtat.
Kommer du posta mat osv?
|
|
|
2008-10-12, 20:48
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Norrköping
Inlägg: 857
|
Citat:
Ursprungligen postat av KaptenKnäsvag
Bra, då kör vi på Onsdag, hjärtat.
Kommer du posta mat osv?
|
Onsdag låter bra. Och mat kommer det bli, massor av mat!
|
|
|
2008-10-13, 18:15
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Norrköping
Inlägg: 857
|
Dagens mat - uppskattningsvis - pasta alltid okokt vikt.
08:30 200g pasta, 20 köttbullar, 0.6 liter mjölk
10:30 4dl filmjöl, 150g keso, start
12:00 250g pasta, 5 biffar gjorda på köttfärs, morötter, 1 liter mjölk
14:30 200g pasta med 2 biffar, ost och ketchup
17:00 4dl filmjöl, 150g keso, start
19:00 100g pasta, omelett på 150g wookgrönsaker, 4 ägg och ost. 1 liter mjölk.
More to come.
Ingen träning PGA återhämtning från sjukdom.
Senast redigerad av Pzorz den 2008-10-13 klockan 18:18.
|
|
|
2008-10-14, 17:47
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Norrköping
Inlägg: 857
|
Dagens pass: Bröst
Efter att ha varit sjuk och inte ätit på 4av5 dagar trodde jag att styrkan skulle ha tagit mer stryk än vad den hade. Det blev ett rätt okej pass, och styrkan efter "4-månaders-softningen" kommer sakta krypandes tillbaka.
Bänkpress:
40kg x15 x1
60kg x10 x1
80kg x08 x1
90kg x08 x2 (Fick hålla tillbaka lite för att inte köra gärnet, ville ta det lugnt)
Sned hantelpress:
20kg x10 x1
30kg x08 x1
35kg x06 x2
Kabeldrag
??kg x10 x3
"Softmaskinen"
Fullt mag x8 x2
Som sagt; ett helt Ok pass. Det känns inte som att det kommer ta mer än en månad för att kunna börja reppa på 100 igen, och det är skönt. Det är så förnedrande att behöva "kämpa sig upp" till vikter man redan har tagit.
|
|
|
2008-10-14, 18:11
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Norrköping
Inlägg: 857
|
Dagens mat:
08:00 140g bacon, 200g pasta, 400g-något vita bönor i tomatsås. 0.5 liter mjölk
11:00 140g bacon, 200g pasta, 200g vita bönor i tsås. 0.5 liter mjölk
11:45 4 mackor med ost och 50cl läst
14:00 Tortellini 250g med ost, olja & solroskärnor på. 0.5 liter mjölk
16:00 4dl filmölk, 150g keso, start.
18:30 Pomme med kött.
Förväntad mat:
20:30 Pomme med kött.
22:00 4dl filmölk, 150g keso, start
22:00+ ???
|
|
|
2008-10-14, 21:39
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 137
|
asså på morgonen, vaknar du, går till köket, och äter pasta?
hur fan lyckas du med det?
eller du kanske har varit igång några timmar vid 8?
|
|
|
2008-10-14, 21:56
|
#9
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
Citat:
Ursprungligen postat av nickodemus
asså på morgonen, vaknar du, går till köket, och äter pasta?
hur fan lyckas du med det?
eller du kanske har varit igång några timmar vid 8?
|
Ja de gör han.
Vadå lyckas med det? Det är lättare att göra pasta än att göra gröt, nästan.
|
|
|
2008-10-15, 06:48
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Norrköping
Inlägg: 857
|
Ja, jag börjar med att koka pasta direkt på morgonen.. sedan står jag och grubblar över om jag ska orka göra mig besväret att steka till lite bacon lr köttbullar, & 95% av gångerna kommer jag fram till att det är värt de 3-4 minuter det tar.
Hur man lyckas med det? Det finns inget som känns så underbart som att äta en stor frukost! Sedan är det bara en vanesak, för 2-3 år sedan åt jag inte ens någon frukost. Nu kan jag inte leva utan den.
|
|
|
2008-10-15, 14:51
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Norrköping
Inlägg: 857
|
Dagens pass: Axlar & triceps
Idag var ett riktigt skitpass. Jag kände mig flamsig okoncentrerad och klen vilket alltid är skit.
Stående militärpress:
30kg x08 x1
50kg x06 x2 (har jag för mig)
Smalbänk:
50kg x10 x1
90kg x05 x2
Axelrodd
40kg x6+ x2
40kg x3 (jättelångsamt)
Axelpressmaskin (for old times sake)
35kg x10 x1
40kg x06 x1
Dips i maskin:
???? x?? x2
Som sagt; ett riktigt pisspass. Jag hoppas verkligen att jag skärper mig snarast, annars kommer det här inte att gå framåt.
|
|
|
2008-10-15, 17:24
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Norrköping
Inlägg: 857
|
Dagens mat:
09:00 20xköttbullar med 200g pasta. 1 liter mjölj
11:30 4st cheeseburgare
15:30 15 köttbullar med 150g pasta.
18:00 Köttfärssås och 200g pasta. 0.5 liter mjölk
To come:
20:00 Köttfärssås och 150g pasta. 0.5 liter mjölk
22:00+ 4dl fil, 150g keso & start.
Rätt ok med mat idag. Lite klent på förmiddagen men det jämnade ut sig framåt kvällen.
|
|
|
2008-10-15, 19:32
|
#13
|
tunnast här sen 2007
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
|
Då åt inga 4 cheeseburgare, det var vanliga hamburgare. FFS
|
|
|
2008-10-15, 19:35
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Norrköping
Inlägg: 857
|
Honest mistake. Det skall självklart vara 4st vanliga hamburgare, inte cheese.
|
|
|
2008-10-15, 20:16
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 137
|
hands down.
brukade också käka 5 lagade mål + frukost och mellis förut men skulle aldrig aldrig klara av och äta pasta som första mål
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:14.
|
    
|