Gott på helger eller inte? - Kolozzeum Forum

pundi · 2013-09-15, 21:44

Hejsan! Jag tränar 5 dagar i veckan (mån-fre) Jag undrar om man ser sämre resultat om man äter kanske 500g godis och dricker ungefär en halvliter fanta på lördagen? Alla andra dagar sköter jag kosten men på lördagar gillar jag att "fuska", är det okej eller kommer jag få mycket bättre resultat om jag inte fuskar på lördagarna?

Nisseg · 2013-09-15, 21:45

Vad vill du nå för resultat?

pundi · 2013-09-15, 21:48

Mitt mål är först och främst att bli större, muskelvis alltså. Men i det långa loppet vill jag att man ska kunna se mina magrutor lagom tills nästa sommar.

crizzan · 2013-09-15, 21:48

Beror på många många faktorer tex:

Hur du äter utöver fantan och godiset, hur du äter resterande dagar, hur mycket energi du behöver.

Personligen säger jag ät bara, så länge du sköter kosten "vanliga" dagar tror jag inte att 500g godis och en halvliter fanta (finns faktiskt zero fanta) kommer sabba alla dina mål.

broman · 2013-09-15, 21:49

Bli biff först med godiset, sen när du vill få fram rutorna så kanske du ska hoppa 500g godis.

pundi · 2013-09-15, 21:50

Jag är 17år, väger 71kg och är 186 cm lång. Jag ska äta ungefär 2500 kcal per dag för att ligga på kaloribalans.

R Scarpa27 · 2013-09-15, 21:56

kalorier in, kalorier ut.
tillräckligt med allt, så fixar det sig. 0,5L fanta är ju inte mkt drick fanta zero ist och spara kalorierna till bättre dryck/mat och drick fanta zero varje dag om du gillar det.
att sköta kosten kan även vara att man kan äta godis varje dag... som tex pwo. osv osv

Birkharju · 2013-09-15, 22:39

Det är dumt att isolera mat/godis för sig och säga att något är bra eller dåligt. Det handlar om kosten i sin helhet, och äter du bra i veckorna men det slinker ned lite godis på helgerna så kommer det inte påverka muskelbyggandet i någon stor utsträckning. Om du däremot skulle ha som mål att gå ned i vikt så kanske man ska vara lite mer försiktig, med det sagt så kan man fortfarande äta lite godis på helgen även fast man vill gå ned i vikt.

Vanish · 2013-09-15, 23:01

En fråga angående lösgodis. Förstår att det varierar men om vi räknar på ca 500kcal per 100 gram (utan chocklad, laktosintollerant). Vad kan vara en generell uppskattning av fördelningen protein/fett/kolhydrater? Lyckas tyvärr inte hitta det :/

Nisseg · 2013-09-15, 23:05

Godis har ju ingen negativ effekt på muskelbygge, som var hans första mål. Ät godis. När du senare vill gå ned i vikt kan du byta ut godiset mot något annat med lägre kcal och bättre makros som tilltugg.

Halvar · 2013-09-15, 23:19

Citat:

Ursprungligen postat av Vanish

En fråga angående lösgodis. Förstår att det varierar men om vi räknar på ca 500kcal per 100 gram (utan chocklad, laktosintollerant). Vad kan vara en generell uppskattning av fördelningen protein/fett/kolhydrater? Lyckas tyvärr inte hitta det :/

Utan choklad ca 360 kal per 100g räkna som inget protein lr fett.

Vanish · 2013-09-15, 23:27

Citat:

Ursprungligen postat av Halvar

Utan choklad ca 360 kal per 100g räkna som inget protein lr fett.

Hm, är det såpass "lite" ändå? Klart att det finns olika godis även utan choklad, men har hittat kring 500 på så många ställen :p
Och trodde faktiskt att det var en betydligt större del fett i godis, fast vet inte riktigt vart jag fått det ifrån :/ Men gött om det inte är det!

r1kkie · 2013-09-16, 06:04

Jag går på på schema där fredag kväll och lördagen är fria dagar (ätar dag).

pundi · 2013-09-16, 09:06

Då kan jag alltså fortsätta så jag gör? Jag vill inte gå ned i vikt, väger ju 70-71kg (beroende om jag varit på toa eller inte) och det är ändå ganska "lite" för någon som är 186 cm lång. Iallafall vad andra sagt till mig. Finns det någon som vet något annat som man skulle kunna ersätta godiset med?

Biceppojken · 2013-09-16, 09:08

Gillar du godis och har som mål att gå upp i vikt så ÄT GODIS

Det kommer snarare hjälpa dig att lägga på dig än att förstöra något.