Skulle tro att macadamia är "nyttigast" men också rätt dyra

Annars, mandel eller hasselnötter kanske.
Mängder - en liten mängd men samtidigt så stor att det känns tillfredsställande i viss mån. Jag har deffat och haft med "nötter" (jordnötter, inte det bästa valet) i vissa dieter. Då har jag haft 30-50g om dagen, vilket passade mig då.