Vägen till 120+ som Junior

[anders172]

Tjena.

Ålder: 18
Vikt: 111 morgon
Längd: 198
Träningserfarenhet: Har tränat på gymmet hårt sedan jag började 2an, vilket var ca 9 månader sen. Innan där så var det ett pass ibland och inte mycket mer. Var mycket sjuk också. Har tränat för byggning, men ändå ganska tungt. Varierat reps mycket, men nu tänkte jag börja träna tungt för att kunna tävla i Strongman i framtiden. Jag har tränat på fint gym, med bodypump osv, men nu tänkte jag flytta ut till ett hardcore gym i skogen som har det som behövs. Han som äger det har även tävlat i Strongman så det kan nog bli bra. Har ni tankar och åsikter så skriv bara!

Stats

Mark: 210
Bänk: 120
Böj: 130x4
Smalbänk: 90x4
Militärpress: 70x4

Marklyft har jag kört 17 gånger och böjen 12 gånger så det är därför jag har lite låga stats, men jag hoppas det ska komma nu med takt att jag får mat i magen. Bänkpressen är jag bara jävligt kass i, men det tar vi tag i nu Har dietat hela våren från 129 till 111 som vikten är idag.

[BigSpawn]

Tycker statsen ser bra ut med tanke på din ålder och den korta tiden du tränat!
Blev inbjuden att följa med och testa på strongmanövning för länge sen när man körde som hårdast av några som tävlar/tävlat i strongman, men blev tyvärr aldrig av vilket jag ångrar är nog kul sätt att träna

Hur ska du träna då är det tänkt, köra mest gym med mycket basövningar och sen varva med ren teknikträning för strongman?

[anders172]

Kul att du tittar in.

Jo, det blir basövningar, mycket av de 3 stora och sedan ska jag se om det finns utrustning på det gymmet jag ska till på fredag. Finns det inte där kommer jag kontakta han som har en strongmangård inte alltför lång från där jag bor. www.kiprod.com Dit är det ca 6 mil.

[anders172]

Lägger in gårdagens pass, idag är det vilodag. Imorgon ska jag dock köra axlar och mage, blir nog lite greppträning också

Rygg, baksida lår

3 set latsdrag som uppvärmning

Chins

4,3,3

Kronlyft

100x10
140x5
180x2
200x2
220x1

Stela marklyft

150x6
160x5

Pull-ups |---| smalt grepp.

4,4,4

Hantelrodd

58x5
58x5
42x10

Sittande lårcurl

1 uppv. set
Fullmag x 8
fullmag x 7
fullmag x 7

[userfriendly]

Jag håller med bigspawn, det ser riktigt bra ut!

[strong-man]

Bra stats o lång e du ju med vilket e bra i strongman

[anders172]

Tacktack. Ska köra på så in i helvete nu, tung träning och mycket mat!

[anders172]

Dagens pass var på nya gymmet, riktigt bra gym måste jag säga! Finns allt jag behöver och det är lagom slitet Dagens pass gick skit i vilket fall. Blodsockret låg runt 20-25 och var högt under en längre tid och då kommer inte energin in i musklerna så jag gav upp ganska fort. Körde ett intensivt pass på ca 30 min och hoppade över magträningen för jag mådde illa.

Militärpress

20x15
40x10
50x12
60x8
60x6
60x4

Gick inte högre, hade inte gått ändå.

Hantelpress

25x10
32x4

Omvända flyes

13x10
15x8
15x8

frontlyft med hantlar

15x8
15x8

Drag till hakan i CC

50x10
70x8
80x5

Det var det. Går nog bättre imorgon.

[MaQue]

Kul med en till som ger sig in på strongman!

*prenumererat*

[anders172]

Japp, det verkar riktigt kul. Ska lägga om träningen lite nu på sommaren har jag tänkt.

Måndag: Marklyft, mage
Tisdag: vila
Onsdag: Axlar, triceps
Torsdag: Övre rygg, biceps
Fredag: Ben, mage
Lördag: vila
Söndag: Bröst

Ska börja köra smalmark nu också, tidigare har jag kört sumostil. Tekniken har jag, men ska bli vigare så jag kommer ner bra och får bra fart på skiten när jag lyfter.

Maque, är det du som har journal på body? Isf följer jag den

[anders172]

Armar idag, gick ganska bra tycker jag. Triceps var det bra drag i

Värmde upp med rep-pushdown

Smalbänk

20x20
40x20
50x15
60x12
80x4
90x5 pers
90x5
100x2+1 pers

Frenchpress med Ez-stång

52,5x7
57,5x4
57,5x4

Pushdown

40kgx10
40kgx8

Skivstångscurl

55x4
55x3 lite kort vila
55x4

Hammercurls med båda händerna samtidigt

25x5
25x6

Preachercurl i maskin

90x10
90x8

Smalbänken börjar ta sig, hoppas biceps får lite mer styrka snart, men det kommer nog ganska fort.

[Larock]

Ser grymt ut, inga bilder?

[anders172]

Ursprungligen postat av Larock

Ser grymt ut, inga bilder?

Jag tar nåra på gymmet imorgon, blir nog mest träningsbilder dock.

[MaQue]

Ursprungligen postat av anders172

Maque, är det du som har journal på body? Isf följer jag den

The one and only

Vad siktar du på för viktklass?

Eftersom du är så pass lång finns det väl egentligen bara en klass, men lika bra att fråga

[anders172]

Ursprungligen postat av MaQue

The one and only

Vad siktar du på för viktklass?

Eftersom du är så pass lång finns det väl egentligen bara en klass, men lika bra att fråga

Ja, när jag väl ska tävla så blir det nog tyngsta klassen. Det kanske finns nybörjartävlingar? I så fall är ju det ett alternativ nu ibörjan.