Valkyrior lyfter tungt - Kolozzeum Forum

BjarkaUlldotter · 2006-09-27, 20:35

Kära träningsvänner.

Nu kan jag inte låta bli längre, här börjar min träningsjournal! Upprepar mig något genom att klippa in från en tråd om dagsform, men det får gå. Vänligen häng mig inte för korspostning. Alltså:

Träningshistoria: Jag har tränat seriöst ungefär en månad efter mer än ett halvår (framför allt sommarmånaderna) med öl, pizza och sitta-på-röven attityd. Innan dess hade jag varit glad nybörjare på gymmet ungefär lika länge och börjat trivas väldigt bra, tills jag segade ihop.

Träning nu: Nu tränar jag styrka tre gånger i veckan (tresplit med rygg-axlar, ben-mage och armar-bröst) och cardio ungefär varannan dag (medeltunga promenader och lite löpning).

Målsättning: Jag är på väg ner i fettvikt, började på 78, och skall ner till 68 eller tills jag är nöjd. Mitt mål är att få synliga, starka och snygga muskler. Jag är inte rädd för att bli för stor (hur kan man vara rädd för att "råka bli" något som kräver så mycket arbete?) så länge det är fråga om lite mindre fett än jag har nu.

Längd: 172 cm
Vikt: 75,5 kg
Ålder: snart 29 år
Nördiga intressen: Star trek, heavy metal och psykologi
Sysselsättning: Psykologstudier och att lyfta tunga saker och sätta ner dem igen

Bilder på dagsläget:

Nu är det bara att bygga!

Sniggel · 2006-09-27, 20:40

Då får jag hälsa dig välkommen och lycka till med viktnedgången, gillar titeln på tråden

BjarkaUlldotter · 2006-09-27, 20:46

Dagens träning

Pulspromenad 40 min (till gymmet)

Styrketräning 45 min
Uppvärmning: Rodd
Rygg: Latsdrag, rodd i dragmaskin, hantelrodd, ryggresningar
Mage: Raka och sneda crunches
Provade också på att göra några dips och chins i assistmaskin för första gången, sånt blir det mer av!

Lätt löpning 20 min (på kvällen)

Ok, nu är jag igång, känns mycket bra. Läs, reagera, informera!

Nu:

BjarkaUlldotter · 2006-09-27, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av Sniggel

Då får jag hälsa dig välkommen och lycka till med viktnedgången, gillar titeln på tråden

Tack och tack, jag har stora förhoppningar om det första och är jävligt nöjd med det andra!

Nitrometan · 2006-09-27, 20:58

Låter spännade det här.

En lite Manga-inspirerad valkyria:

BjarkaUlldotter · 2006-09-28, 09:27

Idag har jag ordentlig träningsvärk i ryggen, så något gjorde jag rätt i går i alla fall. Lade på mer i både rodd och lats än jag brukar (JA jag skall skriva upp vikter och reps i fortsättningen så att ni fattar hur stark jag blir, vänta bara

) Vaderna känns också, fast jag inte tränade dem så mycket igår utan mest i måndags.

Havregrynsgröt blev det till frukost, känner mig både mätt och duktig. Försöker hålla mig på 1300-1500 kCal per dag (utöver det jag förbränner genom träningen då).

Hur ofta behöver man vila egentligen? Kan man köra två benpass i veckan bara för att man har lust? Varför är min vänstra biceps större än min högra? Livets stora gåtor.

BjarkaUlldotter · 2006-09-28, 09:32

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Låter spännade det här.

En lite Manga-inspirerad valkyria:

Snygg bild, känner mig nästan manad att dra till gymmet.

Fed up · 2006-09-28, 09:36

Ah bra med journal!
Du behöver nog vila från styrkan 2 ggr i veckan iallafall, och varje muskelgrupp behöver ca 4 dagar att vila sig om man kör sönder dem sådär hårt (finns säkert olika bud om det där, men det är vad jag fått lära mig (tror jag, dålig på sifforor

) ).
Så du kan ju köra 4-5 gånger i veckan utan att det borde bli problem, tycker jag.

Ska bli kul att följa ditt avskalande här.

emmzan · 2006-09-28, 10:30

Välkommen till journaldelen valkyrian

!!

BjarkaUlldotter · 2006-09-28, 10:36

Citat:

Ursprungligen postat av emmzan

Välkommen till journaldelen valkyrian

!!

Tack ska Du ha. Ser fram emot att få skryta om alla mina framgångar.

Sniggel · 2006-09-28, 12:20

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Låter spännade det här.

En lite Manga-inspirerad valkyria:

<Nördvarning>Ser ut som Lenneth det där

</Nördvarning>

BjarkaUlldotter · 2006-09-28, 12:31

Citat:

Ursprungligen postat av Sniggel

<Nördvarning>Ser ut som Lenneth det där

</Nördvarning>

Va ere för fel på nördar nu då? Nördighet äger!

Semiramis · 2006-09-28, 12:41

Välkommen Valkyrian, ska bli kul att följa!

Cilia · 2006-09-28, 12:46

Sedär du vågade
och du lever fortfarande?
Härligt
lite vikter i passen också så tillgodoser du äver oss viktkåta individer

Piranha · 2006-09-28, 12:48

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Sedär du vågade
och du lever fortfarande?
Härligt
lite vikter i passen också så tillgodoser du äver oss viktkåta individer

Jag understryker ovanstående utlåtande.