Viktökning - Kolozzeum Forum

Gymbolaget · 2011-01-09, 01:25

Hej det är så att jag har lite problem med att gå upp i vikt. Jag försöker åtminstonde att äta 4-5 gånger om dagen och sova åtminstonde 7 timmar. Jag väger 64 kilo just nu och vill väga 70 Kg inom 1-2 månader. Några tips på vad jag kan äta/ Förbättra? Skulle vara tacksam om jag fick snabba svar!

Ljung · 2011-01-09, 02:09

tjena ! jag vägde 63 kg i sluten av sommaren och gick upp ungefär 7 kg på 3 mån . Det ända jag gjorde va att käka väldigt mycket varje måltid . Jag åt ungefär 4 gånger om dagen. Käka mycket kolhydratet som ris /pasta med lite feta såser. Glöm inte proteinet ta en slev keso/tonfisk till maten så ska du se att du lägger på dig. Se alltså till att du ligger på ett kcal överskott hela tiden !MVH

Gymbolaget · 2011-01-09, 02:13

Tack för tipsen

!! Kan man tex äta lite godsaker, Tex chips, godis osv på kvällen när man känner sig hungrig eller har du några andra förslag?

Ljung · 2011-01-09, 02:20

visst kan du äta lite godsaker då och då men låt det inte utgöra så stor del av din kost då skulle jag säga att det är bättre att du äter riktig mat på kvällen typ käka rester om du har det eller mackor

Gymbolaget · 2011-01-09, 02:21

Okej tack för informationen

Du kan gärna meddela mig om du har tid och ge mig lite tips på tex ett kost schema eller något liknanade skulle vara väldigt hjälpsamt och nyttigt för mig

!!!