Frolens väg till styrka! B)

[Frolen]

Hallå!

En liten pressentation tänkte jag skulle passa så här i början av tråden.
Jag är 1,69 lång och väger 93kg, mitt mål är att lägga på mig skapligt med muskler och gå ner till 80kg för med min längd så bör jag väga där någonstanns för att hålla in magen. Men vikten är en senare bekymmer.

Började träna och tävla styrkelyft för ca 7 månader sen och har gjort ganska bra framsteg men nu börjar det ta i mot och allt ökar inte av sig självt längre. :P
Har nu börjat gå lite intensivare på träningarna och hoppas på lite bättre ökningar.

Då jag började gjorde jag:

75kg i bänken
90kg i Böjen
120-130 i marken.

Och vägde 97kg

Mina nuvarande sifror är:

105kg i bänken
160kg+ i marken
130kg i böjen

Och väger nu 93kg

Och allt sifror är på träning och Raw.

Det kommer komma upp lite bilder och filmer från träningarna i takt med mina framgångar. Kan även länka till någon film från förra tävlingen om intresse finns, jag vet att iaf ett bänklyft finns ute.

Mvh Frolen

[Frolen]

Dagens träning!

Böj: 100kg x 5 x 3. 120kg x 1. 130kg x 1.

Böj med stång på raka armar: 40kg x 5. 50kg x 4. 60kg x 1 och ett försök på 70kg men då tippade jag :P

Biceps curl med överhand fattning? skivstång(20kg) 15 x 3.

Och lite olika magövningar.

Här kommer lite filmer jag kom på fanns tillgängliga:

http://www.youtube.com/watch?v=_Y3Rfaz58QY - Norllandmästerskapen 2011.

http://www.youtube.com/watch?v=zohEluQgsMg - Här är en liten intern strongmantävling från klubben. Andra gångare med dunkarna 1:15 in i filmen. 65kg styck

http://www.youtube.com/watch?v=ymDGND4-VqA - Bara en film som var utlagd från gymmet. Jag som är killen i dom randiga byxorna. Lite Negativa bänkar mm...

Mvh Frolen

[Taragon]

Nu jävlar blir det åka av ser jag, kör hårt Frölle

[transformer]

sikta högt, landa högre

[Frolen]

Har juh äntligen börjat bli stabil i böjen
Magen känns förövrigt bara som en stor sten och jag tar mig inte ur sängen, utan måste rulla ur den. :P

Bänk på torsdag!

[Frolen]

Jag kommer lägga upp min träning så här tills vidare.

Dag 1: Bänk
Dag 2: Böj
Dag 3: Vila från gymmet och gå en längre sträcka. ca 1mil
Dag 4: Bänk
Dag 5: Mark
Dag 6: Vila och gång ca en mil.

Sen rullar mitt schema bara sådär tills jag hittat något bättre.
Men det till kommer övningar på varje pass så som axlar, biceps, tric mm...

Gick idag. 1mil exakt. 1,5h. Ingen drömtid kanske men i 25 grader varmt och solsken så tog det bra.

[transformer]

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ja det var fan på tiden,kör hårt nu

Själv så ligger jag lite lågt med träningen just nu. Lyckades slita sönder ett par muskler i ryggen för några veckor sedan så det blir rehab fram till Juli då jag tar nya tag...

[Frolen]

Ja du får komma upp Hassela och köra lite. Länge sen du var här nu

[Frolen]

Hallå!

Gårdagens bänkpass gick skapligt Inga rekord men det tog bra.

92.5kg x 3 x 2
97.5kg x 2 x 1
102.5kg x 1 x 1
115kg x 1 x 2 Negativ

Körde även lite biceps och triceps mm...

Lägger upp en film från träningen, hade problem med att komma upp i brygga pga stark träningsverk i magen.

http://www.youtube.com/watch?v=2bczZa6nR7E

[Taragon]

Hua du börjar bli starsk Frölle

[Frolen]

Ursprungligen postat av Taragon

Hua du börjar bli starsk Frölle

Inte långt kvar till 110 nu känns det som
Marken känns som det jobbigaste just nu...

[Frolen]

Hallå!

Var meningen att jga skulle gå på 110 i bänken idag men eftersom jag inte känner mig så bra så tar jag det nästa gång. Blev ett lite lättare pass.

90kg x 3 x 2
100kg x 1 x 3
120kg x 1 x 2 Negativ

Sen besämde jag mig för att fronsquata lite, för första gången

60kg x 5 x 3
100kg x 1 x 1
120 x 1/2... Fick sendrag i ena låret så jag lyfte tillbaka den och orkade sen inte testa igen :P Helt slut...

Här är ett klipp på 100kg front.
http://www.youtube.com/watch?v=9fIrQYLRrBc

[Frolen]

Körde ett snabbt pass idag, körde bara bänk... Helt slut efter jobbet.
Gick väldigt bra till min förvåning.

Körde :
Två sexor på 90kg
Två treor på 100kg
En etta på 110kg
Sen varvade jag ner lite...
110kg gick väldigt lätt av någon konstig andledning.

Kul var det iaf att se att det händer något.

[Frolen]

Gårdagens pass

Började med att böja lite.
En sexa på 80kg
Tre treor på 100kg
En etta på 130kg
Sen varvade jag ner lite och gick på kronlyft.

Där körde jag bara ettor.
140kg
150kg
160kg
180kg
200kg
Men den sista på 200 så kom jag precis upp men då släppte vänsternäven.
Fick hicka här alldeles nyss... Grymmmmm smärta på bägge sidor av magen varje gång jag hickar. Sån här träningsvärk kan inte vara bra :P

En ökning på 5 månader fån 160kg till 200kg i kron det är väl bara tacka och ta imot