-7kg på 40 dagar! - Kolozzeum Forum

jony · 2009-05-12, 15:21

Japp som rubriker säger ska försöka deffa ner 7kg på 40 dagar!

Trodde att jag vägde 63 men , det visade sig att ja vägde 66:O

Vill ner till 59 kg och jag är 165 cm lång.

Har tränat i ca 2 år snart.

Min träning ser ut så här :

Rygg/biceps.
Bröst/axlar.
VILA.
Rygg/biceps.
Bröst/axlar.
Ben/triceps.

Tränar ca 5 gånger i veckan ska köra ca 30 min cardio efter varje pass.

Min kost kmr se ut så här typ: Frukost :havregrynsgröt , ägg , youghurt , smör .

Sen så kommer jag att köra på med 4-5 proteindrinkar!

Vad säger ni är det möjligt 7 kg på 40 dagar???

Deffen börjar imon! 13/5

Axwell · 2009-05-12, 15:22

Hur gammal är du? Kille/Tjej? Bilder?

jony · 2009-05-12, 15:26

Är en kille och är 17 år gammal har ej bilder srry

Axwell · 2009-05-12, 15:27

Citat:

Ursprungligen postat av jony

Är en kille och är 17 år gammal har ej bilder srry

Ska du inte äta riktigt mat? Bara proteindrinkar? Du borde läsa på..

jony · 2009-05-12, 15:30

Har deffat ner engång 28 kg och tappade ej så mycket muskelmassa skulle ja tro så jag vet nog vad ja gör , jag börjar så här nån vecka....

Axwell · 2009-05-12, 15:31

Citat:

Ursprungligen postat av jony

Har deffat ner engång 28 kg och tappade ej så mycket muskelmassa skulle ja tro så jag vet nog vad ja gör , jag börjar så här nån vecka....

Aha okej.

rockafellah · 2009-05-12, 16:00

Citat:

Ursprungligen postat av Axwell

Ska du inte äta riktigt mat? Bara proteindrinkar? Du borde läsa på..

Bara han äter mindre än vad han gör av med så är det ingen fara

Proteindrinken gör det ju bara bättre och lättare att hålla kvar musklerna antar jag

jony · 2009-05-12, 16:05

Citat:

Ursprungligen postat av rockafellah

Bara han äter mindre än vad han gör av med så är det ingen fara

Proteindrinken gör det ju bara bättre och lättare att hålla kvar musklerna antar jag

Japp stämmer!!

Gislason · 2009-05-12, 18:18

Träning 5 gånger i veckan med 30 minuter cardio efter och du ska ner 7 kg på 40 dagar?

Har du någon muskelmassa kommer du säkert bli av med en del, då viktnedgången är för snabb, träningsfrekvensen antagligen för hög och cardio efter styrketräning triggar motsägelsefulla signaler.

Dessutom väger du ju inte särskilt mycket heller, men testa du om du är sugen, lycka till.

jony · 2009-05-12, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av Gislason

Träning 5 gånger i veckan med 30 minuter cardio efter och du ska ner 7 kg på 40 dagar?

Har du någon muskelmassa kommer du säkert bli av med en del, då viktnedgången är för snabb, träningsfrekvensen antagligen för hög och cardio efter styrketräning triggar motsägelsefulla signaler.

Dessutom väger du ju inte särskilt mycket heller, men testa du om du är sugen, lycka till.

Vet att jag kommer tappa , muskelmassa har jag väl hyfsat har tränat bra i ca 2 år , vet att ja tappar men jag kommer ligga på högt proteinintag ca 3 x kroppsvikt så hoppas att det hjälper någonting sägs att man inte lär tappa mycket med högproteinintag och om deffen inte ska vara för länge , aja tack ska du ha , kör på en deff för att inte ha för mycket fett senare när ja ska börja bygga i höst

jony · 2009-05-13, 12:49

Dag 1

Kosten kommer se ut så här när dagen är slut : 10 äggviter 2 proteinshakes 2 kycklingsfileer, grönsaker massa, och morötter. och lite fett och några gram kolhydrater snabba efter träning.

träning ska iväg och träna rygg/biceps snart

jony · 2009-05-13, 16:46

blev inget cardio idag var helt trött men så länge jag ligger på underskott spelar det ingen roll me cardio , kör bara cardio ibland .

jony · 2009-05-14, 12:52

Deff dag 2

Gör ett nytt kostschema så här kommer det se ut:

14:00 250 g kyckling och 3 ägg.

16:00 500 g kyckling och omega 3

17:00 träning
Direkt efter Proteindrink (Vassle) och ca 30 gram kolhydrater efter.

18:00 Proteindrink (Kassein) och 15 äggvitor.

20:00 Proteindrink (Kassein) och 500 gram keso,

22:00 Proteindrink (Kassein) + lite nötter.

Nu så kör jag på så här min dag kommer se ut så här typ, ska till gymmet och köra bröst och axlar senare kl 17.00.

Kör typ Den termogena Dieten och periodisk Fasta.
NU kör vi hååårt!

jony · 2009-05-15, 15:00

Deff dag 3

07:00 2 glas mjök

13:30 250 g kyckling en halv burk tonfisk.

16:00 250 g kyckling och en halv burk tonfisk och omega 3

17:00 träning
Direkt efter Proteindrink (Vassle) och ca 30 gram kolhydrater efter.

18:00 Proteindrink (Kassein) och 10 äggvitor och 1 burk tonfisk.

21:00 Proteindrink (Kassein) och 500 gram keso + lite nötter

så blir dagen för idag typ. Ska äta nu och sen ska jag iväg til gymmet för att träna Ben och triceps blir även lite mage

Blandol · 2009-05-15, 15:32

Ser ut som att du äter jättemycket, hur många kcal siktar du på per dag ?