Tanig 93a som vill bli stor!!!!!!!

[Hsvanholm]

Hej alla läsare nu ska jag starta min nya träningsjournal.

Ålder : Född 1993.
Längd: 185 cm.
Vikt: 70 kg.

kgJag har startade denna journal för att få tips på min träning och kost så jag kan öka min vikt och muskelmassa.

Jag vill gärna ha tips på kosttillskott som ni tycker är bra och som ni tror kan funka på mig.

Jag rullar på 4 olika pass eftersom jag jobbar vissa dagar och inte kan gymma ibland så jag inte missar vissa muskel grupper.

Dag 1: Bröst och Triceps
Dag 2: Rygg och Biceps
Dag 3: Ben och Vader
Dag 4: Axlar mage
Ibland när jag inte minner gymma så mycket tar jag bort ben passet. (discogym)

[Tediiieee]

Kör hårt! Hur länge har du tränat?

[Martinio0o]

Stats i böj, bänk, mark?

[Hsvanholm]

Dagens Pass!!!

Bänkpress:
8x70 kg
1x85 kg (PB)
6x70 kg
8x65 kg

Sne hantelpress:
10x22 kg
8x22 kg
10x20 kg
12x18 kg

Dips med egen kroppsvikt
12st
10st
11st
9st

Triceps Pushdowns med rakstång:
4 reps vet inte vikten

Flyes i maskin:
4 reps vet inte vikten

Tricepspress med rep:
4 reps vet inte vikten

Rellativt bra pass, lite kort !!!!!!!!!!

[Hsvanholm]

Juste de glömde jag

jag har tränat i ungefär 1 år men ibland oseriöst fram och tillbaka. Under vissa perioder har jag vila 1 månad ungefär.

Stats:
Bänkpress: 85 kg
Benböj: 90 kg
Mark: Aldrig maxat.
Chins: 16 st

[Popcornharen]

Ser bra ut, stark i chins!

Har du inga bilder på hur du ser ut just nu? Skulle va kul och se

[Hsvanholm]

Ursprungligen postat av Popcornharen

Ser bra ut, stark i chins!

Har du inga bilder på hur du ser ut just nu? Skulle va kul och se

Tack så mycket, beröm är alltid kul att höra,
Jag ska fota om någon dag när en kompis har tid att hjälpa mig

[Sundqvist]

Kommer gå grymt bra, kört hårt!