HjÄÄÄlp!

[1684_]

Skulle behöva riktig hjälp, med maten+musklerna!!!!! *
jag e 1,71 lång, väger runt om 65kg.
Jag e 17år.

Jag var kaftigt underviktig ivåras ( inte pga ättstörningar ) jag vä'gde ca 46kg.
Blev snabbt inlagd på BUP och göddade upp mig med röd mjölk osv.
jag tränar HÅRT, 4ggr i veckan tyngdlyftning, KANSKE börja med styrkelyft med. Men vill gärna bygga muskler på detta såklart
Jag e gammal diskuskastare, låg på sverigerankningen när jag va 15år så har kvar muskler sen dess, men nu till problemet.

Mitt mat intag ser ut så här;

F; 3-4port rågflingegröt (gjort på röd mjölk) bär. blåbär+hallon.
1 knäcke macka med messmör, proviva juice (kiwi).

M; ca 150g KVARG ( mra protein osv än keso ) + 1 banan.

L; Det skolan har.

M; Svensk husmanskost. 1stekt laxfile, kokt potatis, avocado, broccoli + mjölk.

Träning 2timmar.

efteråt 2dl näringsdryck 300kcal.

K; 3-4port HAVREGRYNSGRÖT m, russin ( gjort på rödmjölk.)
3dl GRÖN mjölk.....

mjo så mkt äter jag, VARENDA dag! jag går upp i vikt! Muskler yes, men syns dom? nej.
VARFÖR? jag promenerar ungefär 4ggr om dagen till och from skolan osv...
Folk säger att jag ahr en fin smal kropp och att jag e muskulös och stark pga tyngdlyftningen men vart e mina muskler???
Jag äter ju lax, avocados, bananer, valnötter, 1liter mjölk om dagen, tonfisk, ris, pasta , kyyckling :S
Alla blir biffiga utom jag känns det som mamma e föresten utbilad kock men ändå, hon lyssnar inte för hon vill inte att jag ska rasa i vikt igen.

[zeusden1]

Ursprungligen postat av 1684_

Skulle behöva riktig hjälp, med maten+musklerna!!!!! *
jag e 1,71 lång, väger runt om 65kg.
Jag e 17år.

Jag var kaftigt underviktig ivåras ( inte pga ättstörningar ) jag vä'gde ca 46kg.
Blev snabbt inlagd på BUP och göddade upp mig med röd mjölk osv.
jag tränar HÅRT, 4ggr i veckan tyngdlyftning, KANSKE börja med styrkelyft med. Men vill gärna bygga muskler på detta såklart
Jag e gammal diskuskastare, låg på sverigerankningen när jag va 15år så har kvar muskler sen dess, men nu till problemet.

Mitt mat intag ser ut så här;

F; 3-4port rågflingegröt (gjort på röd mjölk) bär. blåbär+hallon.
1 knäcke macka med messmör, proviva juice (kiwi).

M; ca 150g KVARG ( mra protein osv än keso ) + 1 banan.

L; Det skolan har.

M; Svensk husmanskost. 1stekt laxfile, kokt potatis, avocado, broccoli + mjölk.

Träning 2timmar.

efteråt 2dl näringsdryck 300kcal.

K; 3-4port HAVREGRYNSGRÖT m, russin ( gjort på rödmjölk.)
3dl GRÖN mjölk.....

mjo så mkt äter jag, VARENDA dag! jag går upp i vikt! Muskler yes, men syns dom? nej.
VARFÖR? jag promenerar ungefär 4ggr om dagen till och from skolan osv...
Folk säger att jag ahr en fin smal kropp och att jag e muskulös och stark pga tyngdlyftningen men vart e mina muskler???
Jag äter ju lax, avocados, bananer, valnötter, 1liter mjölk om dagen, tonfisk, ris, pasta , kyyckling :S
Alla blir biffiga utom jag känns det som mamma e föresten utbilad kock men ändå, hon lyssnar inte för hon vill inte att jag ska rasa i vikt igen.

Va?
Går du inte upp i vikt, så äter du för lite.

[Nimille]

Det var väl inte "jätte" mycket du äter per dag, och tyngdlyftning är väl inte direkt optimalt för att bygga muskler.

[Morty]

Känns som att du kommer att gå upp i vikt med tiden... Du äter ju bra, och mycket...

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av zeusden1

Va?
Går du inte upp i vikt, så äter du för lite.

Ursprungligen postat av Morty

Känns som att du kommer att gå upp i vikt med tiden... Du äter ju bra, och mycket...

Varför läser ni inte? Han går ju upp i vikt. Fast han är inte nöjd med muskelutvecklingen trots att vågen gått uppåt.

"mjo så mkt äter jag, VARENDA dag! jag går upp i vikt! Muskler yes, men syns dom? nej."

1684: Ha inte för bråttom, muskler tar lång tid. Om din vikt pekar uppåt som du säger så ökar du i både muskelmassa och fettmassa. Din mat är bra, din motivation verkar bra även den.

Så på det planet finns inget att justera så som jag ser det. Kämpa på helt enkelt, lycka till!

[1684_]

jag e en TJEJ!!!

Ja jag håller på med tyngdlyftning men och? om ni inte visste så har tyngdlyftare på elitnivå en jävla muskelmassa, skit samma..
never mind, tycker ni jag äter bra??? för mkt röd mjölk eller vad e det?
Nåja tack för ni svarade iaf.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av 1684_

jag e en TJEJ!!!

Ja jag håller på med tyngdlyftning men och? om ni inte visste så har tyngdlyftare på elitnivå en jävla muskelmassa, skit samma..
never mind, tycker ni jag äter bra??? för mkt röd mjölk eller vad e det?
Nåja tack för ni svarade iaf.

Varför reagerar du som du gör?

Ursäkta att vi inte uppfattat att du är en tjej, men faktum är att dom flesta som startar såna här trådar är killar. Tycker du själv det är så jättekonstigt att man råkar chansa på att en styrkelyftare som vill lägga på sig muskelmassa är kille?
Sorry om det var känsligt men om det startas 100 trådar av styrkelyftande personer som vill öka i muskelmassa så är det nog 99 som skrivs av killar. Du kunde ju faktiskt nämnt att du är tjej.

Att du äter bra har vi ju redan svarat allihop. Ingen har ju sagt något annat, och varför skulle det vara fel på röd mjölk?

Ingen har ju knappast gett dig ett drygt svar utan försöker bara hjälpa till.

[1684_]

nej jag vet inte, jag blir väl frustrerad antar jag för jag försker finna svar.
Endel ahr sagt att jag har högt kolhydrats intag men kanske man ska ha , antar jag att jag ska fortsätta som jag gör eftersom jag lägger på vikter 1-2ggr i veckan på skivstången å ökar i styrka så... Nåja.

[iwytd]

Upp med nå träningsbilder så man får se sen kan man väl bedömma och ge tips bättre.

[Morty]

Ursprungligen postat av 1684_

nej jag vet inte, jag blir väl frustrerad antar jag för jag försker finna svar.
Endel ahr sagt att jag har högt kolhydrats intag men kanske man ska ha , antar jag att jag ska fortsätta som jag gör eftersom jag lägger på vikter 1-2ggr i veckan på skivstången å ökar i styrka så... Nåja.

Men, om du ökar i vikt, och ökar i vikter, då är det väl onödigt att skynda?

[Sniggel]

Du verkar ha på tok för bråttom. Du gör ju resultat! Saken är den att det är svårt att se visuella resultat på kort tid, man behöver jämföra bilder från år till år för att fatta att man blivit mer muskulös/större.
Man märker det inte själv eftersom man ser sig i spegeln så ofta, folk runt omkring en kan upptäcka det dock, de har oftast rätt.
Tyngdlyftare på elitnivå har tränat flera år, du kan inte förvänta dig att se ut som dem på bara något år, det är inte ens säkert att du kommer så långt nånsin, eliten är ju som sagt elit, och de har bra gener.
Men du verkar ju ha motivation o vilja så det är bara att fortsätta som du gör, det blir nog fint!

[zeusden1]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Varför läser ni inte? Han går ju upp i vikt. Fast han är inte nöjd med muskelutvecklingen trots att vågen gått uppåt.

"mjo så mkt äter jag, VARENDA dag! jag går upp i vikt! Muskler yes, men syns dom? nej."

1684: Ha inte för bråttom, muskler tar lång tid. Om din vikt pekar uppåt som du säger så ökar du i både muskelmassa och fettmassa. Din mat är bra, din motivation verkar bra även den.

Så på det planet finns inget att justera så som jag ser det. Kämpa på helt enkelt, lycka till!

Det var ju ganska svårt att förstå texten..