Gainer och kreatin? - Kolozzeum Forum

not_biff · 2006-07-31, 17:40

Hej! Jag har precis köpt kreatin och tänkte börja blanda den ihop med gainern jag tar. Jag undrar om jag kan blanda i kreatinet direkt i gainern och slippa använda dextros eller liknande, eftersom min gainer redan innehåller massa maltodextrin? Tacksam för alla svar!

King Grub · 2006-07-31, 17:43

Hejsan svejsan.

Behövs bara ett svar: ja, det går utmärkt.

frazon · 2006-07-31, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av not_biff

Hej! Jag har precis köpt kreatin och tänkte börja blanda den ihop med gainern jag tar. Jag undrar om jag kan blanda i kreatinet direkt i gainern och slippa använda dextros eller liknande, eftersom min gainer redan innehåller massa maltodextrin? Tacksam för alla svar!

kanon

L-Sami · 2006-07-31, 19:13

Maltodextrinet ökar även effekten av kreatin.

kneger · 2006-08-02, 01:14

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami

Maltodextrinet ökar även effekten av kreatin.

altlså jag började med kreatin uppladdning idag och jag tar ett stort glas fisjummet vatten och ca 5g kreatin pulver och dricker vid måltid. ska jag blanda i lite maltodextrin i vattnet också?

förästen, för att slippa göra ny tråd. jag får diare så in i helvete, kommer detta avta efter några dagar?

fick riktiga attacker då jag ficks pringa till toan och skita. jag tänkte att då händer nått med kreatinet iaf.

muskelbyggarn · 2006-08-02, 06:43

Ljummet vatten och 5g kreatin är korrekt. Tag detta tillsammans med måltid. Om du vill så kan du givetvis slänga i maltodextrin, det blir inte sämre i varje fall och då är du säker på att få i dig kolhydrater tillsammans med kreatinet för bättre upptag.

Ang. magproblemet så vet jag inte vilket märke du använder. Byt märke och framförallt kreatinråvara. Den i särklass renaste råvaran är Creapure vilket Optimum och Fairing bla. använder. Visst kreatinen är dubbelt så dyra som slaskiga snikkreatin, men å andra sidan så får du ett GARANTERAT rent kreatin.

Man skall ha i åtanke att 1kg för 200 spänn eller 1kg för 400 spänn (creapure) fördelas på 6-12 månader beroende på mängd vid användning. Sett på tidsperioden är inte pengarna speciellt mycket.

Vänl,,,
Tobbe

putteb · 2006-08-03, 10:55

Men bryts inte kreatinet ner rätt snabbt när det blandas med vatten? Är det fortfarande aktuell kunskap att det är bättre att ta in en tesked i munnen och skölja ner med vatten?

Pepz · 2006-08-03, 10:58

Citat:

Ursprungligen postat av putteb

Men bryts inte kreatinet ner rätt snabbt när det blandas med vatten? Är det fortfarande aktuell kunskap att det är bättre att ta in en tesked i munnen och skölja ner med vatten?

Är det kreatin av bra kvalitet så bryts det inte ner på ett ganska bra tag...

putteb · 2006-08-03, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

Är det kreatin av bra kvalitet så bryts det inte ner på ett ganska bra tag...

Så hur vet man om det är bra kvalitet? Är det inte rent kreatinmonohydrat som rent kreatinmonohydrat?

Jorgen · 2006-08-03, 12:04

Citat:

Ursprungligen postat av putteb

Så hur vet man om det är bra kvalitet? Är det inte rent kreatinmonohydrat som rent kreatinmonohydrat?

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...68&postcount=4

putteb · 2006-08-03, 12:14

Citat:

Ursprungligen postat av Jorgen

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...68&postcount=4

ok, tack! Men så länge det bara är 1,8% restprodukter och resten är bra vara så är restvarorna för min del försumbara (såvida de inte är skadliga). Då får jag väl ta 1,8% mer på skeden bara (ja det blir samma % avrundat). Men om vi pratar hur snabbt kreatinet bryts ner till kreatinin och därmed blir värdelöst.... Skiljer det sig då nämnvärt mellan olika produkter?