Koffein och intag - Kolozzeum Forum

Fricken · 2006-01-28, 17:00

Hallå!
Just tryck i mig en smörgås, vitkållsallad med 1 msk olivolja
blanda i och 1 kopp kaffe.
Tänker gå en rask promenad inom ca 1-2h
i fettförbrännande syfte,
var måltiden innan bra eller dålig?

Vad jag har hört ger koffeinet jag drack en större insulinusöndring
och bidrog till ökad fettinlagring (kanske negativt eftersom jag
också fick i mig en del fett just den måltiden)
och sen att det skulle göra promenaden mindre effekiv.

Samtidigt har jag hört att koffein frisätter fria fettsyror
vilket, utan helt enkelt resulterar i en effektivare förbränning under motionen.

Kan någon dementera / bekräfa mina påsåenden?

PS. Om denna måltiden nu inte var särskilt passande i det här läget
när jag ska ut och gå, hur länge bör jag vänta med promenaden tills koffeinet passerat så att säga?

ps2. väntar på grub..

raZmus · 2006-01-28, 17:05

Om du tänker på att du "inte ska äta innan promenaden" så är det fasta i 6 timmar som gäller för att det ska spela någon roll. Därför tror jag inte det är fel att käka innan som du gjorde. Enda gången du har fasta i 6 timmar är förhoppningsvis då du sovit. Men jag vet förstås inte när du vaknar.

BRÖÖÖÖD · 2006-01-28, 17:07

Var det inte lite väl lite protein i de målet?

PS det heter inte "PS2" utan ds

Fricken · 2006-01-28, 17:10

Citat:

Ursprungligen postat av BRÖÖÖÖD

Var det inte lite väl lite protein i de målet?

PS det heter inte "PS2" utan ds

glömde tillägga att jag käka 2 dl kvarg till detta också. 1 msk osötat
ketchup och några krm basilika, 2 st skinkskivor. Medelahavs-lyx!

Mer synpunkter på frågorna!!

King Grub · 2006-01-28, 21:54

Du förbrukar lika mycket energi även om du ätit innan. Skillnaden är att andelen som utgörs av fettenergi av den helheten är mindre än i fastande tillstånd. Koffeinet har en termogen effekt och kan vara till nytta vid t ex promenad:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/q...=pubmed_DocSum

kalle_balle · 2006-01-29, 00:26

om man tar en kaffe efter käket, går man då minus eller plus i "fettlagring" om man jämför om man inte hade tagit en kaffe? (eftersom koffeinet ändå ökar fettförbränningen)

King Grub · 2006-01-29, 06:30

Beror på energistatus, glykogenstatus och vad du gör. Du kan räkna med att fettet du äter mer eller mindre alltid lagras in (som tur förbränns det kontinuerligt fett också).