Vägen mot att bli stark utav helvete

[DahlbergPower]

Tjena! ja efter en tids kikande hänna så hitta man hit tillslut!
Denna träningsjournal kommer mest handla om min resa att bli stark, och då menar jag rejält stark.

lite info om mig
Ålder:18 fyllda år
Kroppsvikt:92.8kg senaste invägningen
Bänk:115kg touch and go
Böj:160kg
Mark:230kg

Dröm mål att nå.
Bänk:150kg+
Böj:250kg
Mark:290-300kg+

Låt resan börja!

[emile]

Välkommen BigSam

[DahlbergPower]

Tack BIGBIGI ers

[skum]

Kul att se Dahlberg!

[DahlbergPower]

Haha blir intresant detta ante xD

[DahlbergPower]

Film på de nya PB:et i mark som utfördes i Måndags
https://www.youtube.com/watch?v=bXD6lQpHSxE

[DahlbergPower]

Dagens pass blev rätt så bra efter en liten miss i sista setet böj,så vara bara börja om!
Knäböj
Uppvärmning:65kgx5, 80kgx5 och 95kgx3
Set1:120kgx5
Set2:135kgx3
Set3:152.5kgx2
Set4:152.5kgx3!! (Rep rekord)
Set 5:80kgx10
Set6:80kgx10
Set7:80kgx10

Detta var det tyngsta böjen jag genomfört på längre tid,har gjort 150kg3x3 för två månader sen och det känns som det ökar sakta men säkert!
Sen blev det leg extension,5setx10repsx100kg
Magträning 3 rundor + disco för armarna!
Nya tag nästa vecka!

[DahlbergPower]

Imorgon blir det pushpressar/bröst och lite chins!
Morgonvikt imorse:93.6kg
Har gått upp lite eftersom jag börjat på en ny kreatin kur!

[skum]

Ursprungligen postat av DahlbergPower

Set7:80kgx10

Frågan är ju vrålet på detta set var värre än på 152,5

[zozofu93]

Snyggt markat Kör du alltid sumo?

[DahlbergPower]

Haha jag tror det var något inom mig som skulle ut

[DahlbergPower]

Tackar så mycket! Nej började med ett för några månader sen och har slipat lite teknik sådär mellan passen, vanlig mark blir det ibland! Sumo tycker jag är mer bekväm för höfterna också!

[DahlbergPower]

Dagens pass Fredag 2015-10-16
Hantelpress
Set1:40kgx8
Set2:37.5kgx8
Set3:30kgx12

Lutande hantelpress
25kgx10repsx3set

Hantelflyes
Set1 och 2:12.5kgx8
Set3,4 och 5:10kgx12

Militärpress 5/3/1
45kgx5
50kgx3
57.5kgx2 (sjukt trött efter alla press övningar!)

Rodd/Latsdrag 3set

Dips kv
Set1:15xKV
set2:10XKV
set3:8xKV

[DahlbergPower]

Ursprungligen postat av zozofu93

Snyggt markat Kör du alltid sumo?

Tackar! Började med det för några månader sen och har slipat teknik mellan passen,men kör vanliga marklyft ibland efter simon, för jag tycker dom är bra komplement,är även skönare för höften med sumo!

[DahlbergPower]

Ursprungligen postat av zozofu93

Snyggt markat Kör du alltid sumo?

Har slipat teknik mellan passen i några månader och sedan börjat med sumo,känns mer bekvämt för höfterna och är mycket starkare än i vanlig mark,men vanlig mark utesluter jag ej,är bra komplement efter sumomark tycker jag!