är detta ett okej mat schema - Kolozzeum Forum

napalm123 · 2016-09-01, 11:45

Tränar 5 dagar i veckan stenhårda pass

Har nu ett jobb som gör att jag kan sköta min diet med tider rätt fint, lagt upp det såhär är det något som ser okej ut ?

Är mellanrummet för stort från lunchen till gumpasset?

5:00 whey 100 shake

5:30 grov fralla + 3 ägg

8:30 grovfralla- paprica- 5 skivor kalkon- 3 ägg

12:00 husmanskost från jobbets resturang, brukar kött/pasta/ris + grönsaker

16:00 gympass

17:30 whey 100 + malt

18:30 middag kött + ris

20:30 kvarg

21:00 sova

napalm123 · 2016-09-01, 11:57

21:00 caesin

+ omega3 kapslar + only one reguler vitamin tabblet

Dricker även bcaa över dagen för att få i mig vätska

chadd · 2016-09-01, 12:20

Spontanta tankar:

Shaken innan din äggfrukost: Varför? Får du inte i dig nog med protein av maten annars? Du dunkar liksom 6 ägg och kalkon på det.

Gym 16:00. Shake 17:30 (malto + vassle). Mat 18:30. Malto: Har du svårt att få i dig kalorier så det räcker om du inte trycker malto? Förbättrad återhämtning lär det ju liksom inte ge. Rent spontant kan du nog skippa vasslen också eftersom du äter typ direkt ändå.

20:30 kvarg. 21:00 kasein. Varför detta kasein? Tänker mig att du tänker "nattprotein" men räcker inte en vanlig halvikilos milbona?

BCAA under dagen? Jag är mer för kaffe personligen. Ser ut som du får i dig gott om protein utan BCAAn?

Shqypnia · 2016-09-01, 13:01

Mkt antingen heller. Jag menar ta antingen kassein innan läggdags eller kvarg, ingen ide med att ta både. Ta en morgon shake eller ät frukost, ingen mening med både.

napalm123 · 2016-09-01, 13:12

Citat:

Ursprungligen postat av chadd

Spontanta tankar:

Shaken innan din äggfrukost: Varför? Får du inte i dig nog med protein av maten annars? Du dunkar liksom 6 ägg och kalkon på det.

Gym 16:00. Shake 17:30 (malto + vassle). Mat 18:30. Malto: Har du svårt att få i dig kalorier så det räcker om du inte trycker malto? Förbättrad återhämtning lär det ju liksom inte ge. Rent spontant kan du nog skippa vasslen också eftersom du äter typ direkt ändå.

20:30 kvarg. 21:00 kasein. Varför detta kasein? Tänker mig att du tänker "nattprotein" men räcker inte en vanlig halvikilos milbona?

BCAA under dagen? Jag är mer för kaffe personligen. Ser ut som du får i dig gott om protein utan BCAAn?

Fick höra att det är viktigt att få i sig kolhydrater Direkt efter passet är avslutat, drf jag lägger malton i den shaken.

Skulle det va bättre å trycka i sig lindalhs 500g kvarg utan socker och skippa caesinet?

Angående shakem på morgonen, folk sa att shakenv startar proetin syntesen snabbast att maten jag äter 5:30 inte går ihång direkt

chadd · 2016-09-01, 13:24

Citat:

Ursprungligen postat av napalm123

Fick höra att det är viktigt att få i sig kolhydrater Direkt efter passet är avslutat, drf jag lägger malton i den shaken.

Skulle det va bättre å trycka i sig lindalhs 500g kvarg utan socker och skippa caesinet?

Angående shakem på morgonen, folk sa att shakenv startar proetin syntesen snabbast att maten jag äter 5:30 inte går ihång direkt

Få i sig snabba kolhydrater snabbt efter passet kan vara av vikt om du köttar ofta och hårt. Tänk elitatlet eller amatörelit. För din del är jag övertygad om att det inte ger mer än extra kalorier (inget ont i det!).

Ett halvkilo lindahl ersätter helt bra kaseinet ja.

Kicka igång proteinsyntesen med vassle kan du ta å skita i. De som vinner på det här kickandet är de som säljer vasslen till dig ($$$$$ i banken). 6 ägg och lite kalkon och bröd. 60g protte right there. En kvarg på kvällen. 60+60=120. Två måltider med köttochbönor på det. BCAAn och dina shakes blir liksom lite överflödiga minst sagt.

Beemel · 2016-09-01, 13:32

Om du vill få i dig vätska så är vanligt vatten bättre än BCAA.
Om du vill ha smak på vattnet så föreslår jag någon god saft istället.

Wzup2u · 2016-09-01, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Om du vill få i dig vätska så är vanligt vatten bättre än BCAA.
Om du vill ha smak på vattnet så föreslår jag någon god saft istället.

rekomenderar denna!

napalm123 · 2016-09-02, 04:10

Citat:

Ursprungligen postat av Wzup2u

rekomenderar denna!

Den har ingen socker alls i sig? Vet att ica har en helt okej saft utan något socker

skattefusk · 2016-09-07, 01:28

Nu står det ju inte hur mycket du äter varje måltid men rent spontant skulle jag tagit bort whey 100, casein och absolut bcaa då det är helt onödigt.

Nyland · 2016-09-07, 02:40

Citat:

Ursprungligen postat av napalm123

5:00 whey 100 shake

5:30 grov fralla + 3 ägg

8:30 grovfralla- paprica- 5 skivor kalkon- 3 ägg

12:00 husmanskost från jobbets resturang, brukar kött/pasta/ris + grönsaker

16:00 gympass

17:30 whey 100 + malt

18:30 middag kött + ris

20:30 kvarg

21:00 sova

Tomten1998 · 2016-09-08, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av Wzup2u

rekomenderar denna!

Lite off topic men vart kan man köpa denna dryck/saft? Finns den på Ica eller Willys tro? :P

ceejay · 2016-09-08, 22:18

Jag känner spontant; Orka. Varför inte bara äta när du känner för det och bara hålla ett relativt hög proteinintag? Varför skulle du behöva detta?

pepplez · 2016-09-10, 15:39

Citat:

Ursprungligen postat av Tomten1998

Lite off topic men vart kan man köpa denna dryck/saft? Finns den på Ica eller Willys tro? :P

El dorado finns inte på Ica utan på Hemköp och Willys.

Skickat från min iPhone med Tapatalk