Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2015-03-22, 15:23   #1
Heddaway
Rodirds S.C.D
 
Heddaways avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 027
Jakten på böjröven fortsätter!!

Hallå hallå

Jag har varit väldigt frånvarande från min gamla journal och från kolozzeum ö.h.t så jag tänkte att det var lika bra att starta en ny journal.

Jag har ej slutat träna utan ar kört på regelbundet men inte så mycket styrkeinriktat utan mest byggt ben och rumpa.

Mina 1RM är:
Bänk: 55kg
Mark: 115kg
Böj: 95kg
Militärpress:40kg

har väl tänkt att smådeffa snart men samtidigt vill man ju behålla ben o röv så vi får se vad som händer haha

__________________
Instagram:h3ddaway

Journalen<------
Heddaway är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-22, 17:32   #2
IronMaiden
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2014
Inlägg: 393
kul med ny journal, ser riktigt bra ut, skall följas!
IronMaiden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-23, 12:32   #3
Heddaway
Rodirds S.C.D
 
Heddaways avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 027
Citat:
Ursprungligen postat av IronMaiden Visa inlägg
kul med ny journal, ser riktigt bra ut, skall följas!
Tack Kul!!

Gårdagens pass:

Knäböj supersetat med rumpövning
70kgx1
70kgx3
70kgx3
70kgx4

Benspark 20+ reps x 3 set

Bencurl supersetat med rumpa
12+ reps x 2 set

Mage i "lutande bänk" med 2,5kg i ena armen(uppsträckt i luften medan man går ner, asbra övning) x 2 set x 10 reps på var arm

Maghjul högrep x 2 set

Latsdrag, 6 plattor av 10
25-30 reps x 3 set

Facepulls
2 set x 18 reps

2 set 25+ reps sidolyft för blodcirkulation (har problem med axlarna)



Idag blir det nog vilodag har nån öroninflammation på g. Gött Knarka treo resten av dagen^^
__________________
Instagram:h3ddaway

Journalen<------
Heddaway är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-23, 12:41   #4
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 986
Yaaay! Follow såklart
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-23, 12:45   #5
Heddaway
Rodirds S.C.D
 
Heddaways avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 027
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Yaaay! Follow såklart
Tjohooo!

Fan va du går framåt då i din träning! Sjukt grymt!
__________________
Instagram:h3ddaway

Journalen<------
Heddaway är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-27, 19:13   #6
Heddaway
Rodirds S.C.D
 
Heddaways avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 027
Tjohej!

Jaha kanske dags att försöka bli lite stark igen då:O

Började lite lätt idag för o inte sträcka sönder mina axlarxD

Bänk med stopp:
40kgx2
40kgx2
40kgx2
40kgx2
40kgx2

Utfall med 12 kg stång på axlarna
3 set x maxrep

Rövövning (kissande hunden typ) x 5 set

Maghjul 5 set högrep
2 set mage i magbänk med 2,5kg platta i ena armen
1 set liggande benlyft på bänk
__________________
Instagram:h3ddaway

Journalen<------
Heddaway är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-03, 19:12   #7
Heddaway
Rodirds S.C.D
 
Heddaways avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 027
Idag blev det pushpass + lite mage

Hade bänk/arm uppehåll på typ 3 mån men nu har ja börjat igen!

Dagens pass:

Bänk m stopp
40kgx5
50kgx1
50kgx1
50kgx1
50kgx1
50kgx1

5 hyffsat lätta 1:or, försöker gå på 5 2:or nästa pass!

Pushdowns med rep i CC, strikta
3 plattor x 15
3 plattor x 15
3 plattor x 15

Axelpress ss med sidolyft
5kgx15 vs 1kgx15
5kgx15 vs 1kgx15

Hängande benlyft
raka ben x 5 reps + böjda ben 5 reps
raka ben x 5 reps + böjda ben 5 reps
raka ben x 5 reps + böjda ben 5 reps


__________________
Instagram:h3ddaway

Journalen<------
Heddaway är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-05, 19:53   #8
Heddaway
Rodirds S.C.D
 
Heddaways avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 027
helu


Dagens benpass:

Knäböj ut. bälte
20kgx12
50kgx5
70kgx6
70kgx6
70kgx6

Benspark
6 plattor (av12) x 6 pb
6 plattor x 6
6 plattor x 6

Bencurl ss rövövning
2 setx15 reps (lätt vikt)
1 setx25 reps

Hängande benlyft
Raka ben 5 reps + böjda ben 5 reps
Raka ben 8 reps PB + böjda ben 5 reps
Raka ben 8 reps + böjda ben 5 reps

bra pass, mkt pump,svett lite dåligt med blod och tårar men kan ju iaf säga att ja fick plåstra om min uppskurna hand inför böjen med jofa-tejp (y)
warriorpoäng till mej
__________________
Instagram:h3ddaway

Journalen<------
Heddaway är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-19, 23:56   #9
Tapper93
Registered User
 
Tapper93s avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 38
__________________
Det är helt okej att ha en annan åsikt än mig
Jag kan ju inte tvinga dig att ha rätt
Tapper93 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-06, 20:21   #10
Heddaway
Rodirds S.C.D
 
Heddaways avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 027
Jakten på böjröven fortsätter väl då, fast nu med en liten bebis vid min sida.

Hade uppehåll hela graviditeten och fram till ca 3-4 veckor efter lille Isak kom till världen. Började träningen igen i början av mars, lite smått då men började ändå med styrketräning direkt.



Idag blev det detta korta pass:

Militärpress ett maxrep set smalt grepp:
20kgx20 PB

3 set hängande benlyft

Stångcurl 20kgx10 reps i superset med KB-armswing 8kg i varje näve
2 set

3 set axelpress 5 kg sittandes på golvet (tar mycket på bålen)

__________________
Instagram:h3ddaway

Journalen<------

Senast redigerad av Heddaway den 2016-09-06 klockan 20:22.
Heddaway är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)