Citat:
Ursprungligen postat av IronMaiden
kul med ny journal, ser riktigt bra ut, skall följas! 
|
Tack

Kul!!
Gårdagens pass:
Knäböj supersetat med rumpövning
70kgx1
70kgx3
70kgx3
70kgx4
Benspark 20+ reps x 3 set
Bencurl supersetat med rumpa
12+ reps x 2 set
Mage i "lutande bänk" med 2,5kg i ena armen(uppsträckt i luften medan man går ner, asbra övning) x 2 set x 10 reps på var arm
Maghjul högrep x 2 set
Latsdrag, 6 plattor av 10
25-30 reps x 3 set
Facepulls
2 set x 18 reps
2 set 25+ reps sidolyft för blodcirkulation (har problem med axlarna)
Idag blir det nog vilodag har nån öroninflammation på g. Gött

Knarka treo resten av dagen^^