Proteinrika recept? - Kolozzeum Forum

delizh · 2016-05-02, 19:04

Ingen som ligger på några bra proteinrika recept?

Ligger på 275g protein per dag på 3500kcal och 2300kcal.

Delar proteinet på två måltider, 83g och 192g

Tips någongång?

Peter Hansen · 2016-05-09, 21:56

koka havregrynsgröt och ha i 3 skopor prottepulver, 500g keso och 250g frysta bär =D Svingutt

PureWhey · 2016-05-09, 22:00

Mjölk, kvarg och vassle - ner i en mixer.

henrikl · 2016-05-09, 22:53

1dl lättmjöl
200g äggvita
1 väldigt mogen banan
60g vetemjöl
60g kanelbulle vassle
1tsk bakpuler

= Sinnessjukt goda pannkakor! Blir ännu bättre med 2 hela ägg ist för vitan och 2dl mjölk. Dock ökas kaloriinnehållet en del.

Diomedea exulans · 2016-05-09, 22:56

Åt nyss en omelett på massor ägg med ärtsoppa som "sås", det var gött.

wilhelmblomgren · 2016-05-09, 23:34

Grillade fetaost biffar i bröd med följande:

500g nötfärs
worcestersås
chilifrukt
fetaost

Till detta käkade jag "protein-bröd" (https://static.mathem.se/shared/imag...0g-va-gott.jpg) och lite annan sås.

wilhelmblomgren · 2016-05-09, 23:37

250g keso
170g räkor i lake
150g tonfisk i vatten
dill
lite gräddfil

Där har du en grym skaldjursröra, rikligt med protein!

Grovt beräknat ca 90g protein