Viktigt att äta frukost??

[momentarm]

Har sökt i forumet efter en tråd om detta, men hittar den inte... har för mig att konsensus blev att det inte spelade någon roll...

Min fundering är, är det viktigt??? De "bästa" argumenten jag har hört är att nåhon dietist har sagt att man måste äta 30% på morgonen, eller att man helt nödvändligt måste äta på morgonen eftersom det heter "break"feast på engelska..

[King Grub]

Att hoppa över frukosten försämrar insulinkänsligheten och ökar risken för övervikt.

I fastande tillstånd är proteinbalansen negativ, dvs nedbrytningen är större än uppbyggnaden.

[magdalenae]

(Kanske lite trådlån men) Hur stor del ska frukosten utgöra av det dagliga kcal-intaget göra då? Eller är det väldigt individuellt?

[skaparn]

Ursprungligen postat av momentarm

Har sökt i forumet efter en tråd om detta, men hittar den inte... har för mig att konsensus blev att det inte spelade någon roll...

Min fundering är, är det viktigt??? De "bästa" argumenten jag har hört är att nåhon dietist har sagt att man måste äta 30% på morgonen, eller att man helt nödvändligt måste äta på morgonen eftersom det heter "break"feast på engelska..

Det är inte så lyckat att kombinera näringsfysiologi med etymologi.

Det är bra att äta frukost, som Grub skriver, och mot det tänker jag inte protestera. Men samtidigt finns det inte måsten i praktiken. Om du mår bättre av att inte ära frukost och det gör att du kan träna bättre är det bara att skippa den. Prova dig fram vad som fungerar bäst, även vad gäller frukostens storlek.

[momentarm]

Ursprungligen postat av skaparn

Det är inte så lyckat att kombinera näringsfysiologi med etymologi.

Det är bra att äta frukost, som Grub skriver, och mot det tänker jag inte protestera. Men samtidigt finns det inte måsten i praktiken. Om du mår bättre av att inte ära frukost och det gör att du kan träna bättre är det bara att skippa den. Prova dig fram vad som fungerar bäst, även vad gäller frukostens storlek.

Men man tycker ju ändå att det borde finnas något som är "bäst".. Upplever själv att de som inte äter frukost ofta har bra fysik(eller smällfeta.. aldrig den där pommes-looken dock.. Dessutom är övervikt ett ganska ovidkommande argument eftersom de helt enkelt ätit för mycket..) och kan äta vad som helst, de verkar ha en slimmad ämnesomsättning på något vis...
Sen har vi de som väger upp sin musli, käkar 8 gånger om dagen, och trots detta förblir räkor med högt bf...

Tycker att det är ett intressant "ämne".. önskar jag hade era kunskaper o kunde sätta mig in i det bara.. Det känns som att frukosten är helig på något vis.. Folk har blivit inkörda på att äta eller icke när de var små och ser inga andra alternativ än sitt eget..

Men de som äter enligt "IF" dvs fastar, brukar de käka frukost??

[cosmic_dancer]

Ursprungligen postat av magdalenae

(Kanske lite trådlån men) Hur stor del ska frukosten utgöra av det dagliga kcal-intaget göra då? Eller är det väldigt individuellt?

Vad jag hört och läst bör det ligga runt 300 kcal för de flesta, sen lär det väl vara högre för de som tränar eller tävlar på högre nivåer.

[Alfred Nobel]

De i min familj som äter frukost och inte tränar snittar 3st smörgåsar med ost, kaviar, leverpastej eller korv. Och det är lätt över 300 kcal. Ingen rubbar sig i vikten heller.

[Barca]

Ursprungligen postat av cosmic_dancer

Vad jag hört och läst bör det ligga runt 300 kcal för de flesta, sen lär det väl vara högre för de som tränar eller tävlar på högre nivåer.

300 kcal för en frukost?
Inte en chans, enligt rekommendationerna ska det utgöra ungefär 20-25 % av energiintaget. Då blir det betydligt mer än 300 kcal för de allra flesta.

[Pompere]

Skrev inte Grub förut att en bra frukost (alltså, bra protein/kolhydrat/fett frukost) minskar hungerkänslan över resten av dagen? Ganska säker på det iaf.
Om man ser det på det sättet så är en stabil frukost väldigt bra under tex deff

Följdfråga:
Hur viktigt är det att äta exakt när man kliver upp, tillskillnad att man kanske väntar 40min?

[Exhale_]

Ursprungligen postat av Pompere

Följdfråga:
Hur viktigt är det att äta exakt när man kliver upp, tillskillnad att man kanske väntar 40min?

Inte viktigt alls. Kör på det som känns bäst för dig!

[Henrik_L]

Det beror väl på hur man har lagt upp dagen också? Ska man träna alldeles efter eller har ett tungt jobb är det väl rätt nödvändigt att ha något att träna/jobba på? Jag brukar aldrig äta speciellt nyttig frukost. Det blir bara mackor för min del och kanske ett glas juice och där skulle jag säkert kunna förbättra mig själv. Det är ju aldrig bra på något sätt att småäta fram tills middagen heller så nog skulle jag rekommendera frukost och ett mellanmål till dom flesta. Men som sagt, allt är ju individuellt. För många är det säkert ett bra sätt att stressa ner lite och mjukstarta dagen.

[Endumen]

Ja, det är nödvändigt att få i sig mat på morgonen. Men det är rätt logiskt, utan mat i magen så sliter du onödigt mycket på kroppen samt tappar ork. En bra balanserad frukost hjälper dig att möta alla dagens utmaningar.

Jag brukar inte mäta kcal, jag äter nyttigt och jag äter tills dess att jag blir mätt. Det tycker jag är en bra fingervisning. Men givetvis är det olika för alla.

Lycka till!

[Racso]

Ursprungligen postat av King Grub

Att hoppa över frukosten försämrar insulinkänsligheten och ökar risken för övervikt.

I fastande tillstånd är proteinbalansen negativ, dvs nedbrytningen är större än uppbyggnaden.

Hur kan en extra måltid på ha positiv inverkan på insulinkänsligheten? Trodde frekvensen av omvänt proportionell mot insulinkänsligheten?

[King Grub]

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/81/2/388

Regelbundna måltider ger bättre insulinkänslighet och glukostolerans än oregelbundna.

[Poxeman]

Ursprungligen postat av Endumen

Ja, det är nödvändigt att få i sig mat på morgonen. Men det är rätt logiskt, utan mat i magen så sliter du onödigt mycket på kroppen samt tappar ork. En bra balanserad frukost hjälper dig att möta alla dagens utmaningar.

Jag brukar inte mäta kcal, jag äter nyttigt och jag äter tills dess att jag blir mätt. Det tycker jag är en bra fingervisning. Men givetvis är det olika för alla.

Lycka till!

Är det verkligen nödvändigt?
Jag äter alltid en rejäl frukost men jag har även testat att dra ut och springa två timmar eller gått direkt till gymmet när jag vaknat. Har aldrig haft några problem med det.

Vad skulle det vara som "sliter på kroppen"? Man har ju muskelglykogen och andra godsaker av en anledning antar jag.