Kolhydrater under deff

[todevat]

Hej!

Jag och några vänner är en bit in i vår deff, dock med lite olika inställning till kosten.

Av mina vänner så har vi:
Jag som ligger lågt i kolhydrater (ca 100-130), mycket högt i protein och lågt i fett (ca 2 gånger så mycket kolhydrater som fett). Jag har dock väldigt stark mentalitet och orkar träna hårt på lite energi.

Arne Weise som ligger på ganska högt i kolhydrater, högt i protein och ungefär i min nivå vad gäller fett, någonting som resulterar i att han kommer mycket närmare balans än vad jag gör.

Göran Persson som hoppar lite hur som helst men trots det gör hyfsade framsteg.

Arne menar på att han har hört att man måste få i sig en del kolhydrater för att inte tappa muskler under deffen medan jag tror att det räcker med att få i sig en liten dos kolhydrater runt passet för att inte ha tomma glykogenförråd.

Resultatet är att jag är den utav oss som gör mest framsteg både vad gäller styrka, fettminskning samt uthållighet. Jag har dock, enda sedan ung ålder, varit den utav oss med bäst genetiska förutsättningar. Jag skriver här för att få reda lite på hur det ligger till om man frågar folk med andra erfarenheter, hur viktigt är egentligen kolhydrater under deff?

Tack på förhand

[Fogel]

Kolhydrater har ingen muskelbyggande eller muskelbesparande effekt. Kolhydrater kan däremot hjälpa att hålla prestationen, men hur man svarar på kolhydrats/fett ratio är väldigt individuellt.

[Lose]

Eftersom styrketräning är viktigast för att bibehålla muskelmassa så är det väl bra om man orkar träna… därför kolhydrater..

[cAase]

Ursprungligen postat av Fogel

Kolhydrater har ingen muskelbyggande eller muskelbesparande effekt. Kolhydrater kan däremot hjälpa att hålla prestationen, men hur man svarar på kolhydrats/fett ratio är väldigt individuellt.

Kolhydrat minskar muskelnedbrytningen.

[todevat]

Ursprungligen postat av cAase

Kolhydrater minskar muskelnedbrytningen.

Är detta sett över 24h eller är det endast om man inte fyller på med kolhydrater i samband med träning och spelar det någon roll om man ligger på 300g kolhydrater eller 120g så länge inte depåerna är tomma?

[vicarious]

Ursprungligen postat av cAase

Kolhydrat minskar muskelnedbrytningen.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=149451

[cAase]

Ursprungligen postat av vicarious

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=149451

Japp, men faktumet kvarstår att det minskar muskelnedbrytningen, även om det inte lär vara av betydelse för resultaten.

[vicarious]

Ursprungligen postat av cAase

Japp, men faktumet kvarstår att det minskar muskelnedbrytningen, även om det inte lär vara av betydelse för resultaten.

Varför då nämna det överhuvudtaget när det är ur kontext? Det är som gjort för miss/övertolkning.