 |
2013-10-14, 22:24
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 8
|
Bulk+Deff
Jag håller just nu med att bulka och har gjort de nu i cirka 2 månader. Har gått upp cirka 9 kilo. Jag känner att jag har lagt på mig väldigt mycket fett, som givetvis förekommer vid bulk. Jag har försökt att clean bulka men det kan hända att skräpmat dyker upp ibland.Stämmer det att man ska inte överstiga 17% kroppsfett vid bulk? Borde jag deffa 2 veckor och sedan börja bulken igen? Tacksam för svar
MVH Hasse 
|
|
|
|
2013-10-15, 00:38
|
#2 |
|
Banned User
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Sverige..
Inlägg: 786
|
9 kilo på 2 månader är ju helt sjukt mycket.
Du bör verkligen se över ditt kaloriintag och dra i handbromsen. Nu kan du antingen fortsätta bulka på rätt sätt och acceptera att du lagt på dig fett i en stor grad redan, eller deffa och göra rätt från första början. |
|
|
|
|
2013-10-15, 01:08
|
#3 | |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
|
Håller med Nutrid.
Citat:
Senast redigerad av cero den 2013-10-15 klockan 01:09. |
|
|
|
|
|
2013-10-15, 04:13
|
#4 |
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 702
|
Deffa.
Motivering: Lägger du på dig mer fett så ökar antalet fettceller som försämrar framtida bulkar/er och dom försvinner inte när du deffar. |
|
|
|
|
2013-10-15, 10:03
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Att grisbulka på det här sättet kan inte annat än resultera att du lägger på dig fett...
Brukra oftast prata om att man kan lägga på sig cirka 1kg (2.2 lbs) fettfri vikt per månad (ej samma sak som muskelvikt) http://www.bodyrecomposition.com/mus...mass-gain.html Men detta är högst individuellt och alla brukar kunna göra snabba gains som "noob" utan att bli fet om dom har rätt gener/förutsättningar. Vad du borde göra är att åtminstone bromsa uppgången och försöka sikta på +1-2kg/månad framöver, för en 2 veckors deff är knappt ett plåster på såren med denna viktuppgång så bättre att lägga in en längre vårdeff/när bulken är slut om du nu kan leva med att känna dig lite fet (annars deffar du tills du är nöjd och börjar om) Ja, det här var mina högst personliga tankar och tips!
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6 Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här! |
|
|
|
|
|
2013-10-15, 12:42
|
#6 | |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 956
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-10-15, 16:23
|
#7 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 117
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-10-15, 16:54
|
#8 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 60
|
Citat:
Wait what? Under bulk att du inte bör överstiger 12% BF? |
|
|
|
|
|
2013-10-15, 16:59
|
#9 |
|
Banned User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 562
|
Låter som rätt subjektiva siffror.
|
|
|
|
|
2013-10-15, 17:09
|
#10 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 117
|
Citat:
Kan vara att artikeln riktar sig till body builders, men prioriterar man en bra form året om är väl 12 % BF rimligt? |
|
|
|
|
|
|
2013-10-15, 17:19
|
#11 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 60
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-10-15, 17:23
|
#12 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 1 195
|
bör och bör. Nej ingen bör väl bli fet, men väldigt subjektivt som sagt
__________________
Upp och ner i vikt, mot mitt mål! Instagram: Lexradd |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:08.
