 |
2012-01-28, 15:15
|
#1 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
Tränar i skinnrock
Namn: Nils
Längd: 186c, Vikt: 91-92kg Ålder:28 Bakgrund: Tränat diverse kampsporter sen jag var 8 år gammal, började med styrketräning när jag var 16-17. Dessvärre har det blivit väldigt mycket till och från. Har sedan ett tag tillbaka varit sugen på att börja med styrkelyft, nu har jag äntligen gjort slag i saken och börjat träna på GKK. Väldigt många trevliga och duktiga lyftare där måste jag säga. Och nu med nytt gym och allt så får man väl ta och skapa en journal med tänkte jag. Har för tillfället inget direkt schema jag kör efter, tänkte göra nåt i stil med böj 2gr per vecka, bänk 2ggr per vecka, mark 1 gång per vecka och supportövningar till det. Det löser sig med tiden och råd från de kunniga på klubben.
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
2012-01-28, 15:16
|
#2 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
23/1-2012
Bänkpress
6x90kg 4x100kg 4x100kg 3x100kg 3x100kg Knäböj 6x90kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg Raka marklyft 6x100kg 6x100kg 6x100kg Stångrodd 5x100kg 4x100kg 4x100kg Kommentarer: Tungt i de raka marklyften och stångrodden, fick köra med lite vila för jag ville inte åka spårvagn hem 
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
|
2012-01-28, 15:16
|
#3 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
24/1-2012
Militärpressar
6x50kg 6x60kg 4x65kg Hantellyft åt sidan 6x12kg 6x14kg 6x14kg Smalbänk (i smithen) 6x80kg 5x90kg 5x90kg Dips 10xKV 8xKV 8xKV Plankan 90sec 60sec 60sec Kommentarer: Detta var bara ett snabbt utfyllnadspass på mitt gamla gym. Är väldigt svag i axlarna.
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb Senast redigerad av Nils.R den 2012-01-28 klockan 15:19. |
|
|
|
|
|
2012-01-28, 15:17
|
#4 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
26/1-2012
Marklyft (bälte i alla set)
4x180kg 4x200kg 2x210kg 1x215kg Bänkpress 3x100kg 2x100kg 2x100kg 2x100kg 4x90kg Kommentarer: Slet loss en valk i set3 på marklyften vilket gjorde att jag fick köra med remmar på 4:e set, vilket jag inte alls klarar av, skippade även set5 i marklyftet pga detta. Hade nog kunnat dragit en 2:a på 215 annars.
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
|
2012-01-28, 15:17
|
#5 | |
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
28/1-2012
Knäböj
4x100kg 5x100kg 4x110kg (bälte) 3x110kg (bälte) Smalbänk 6x80kg 5x90kg 3x95kg 4x90kg 4x90kg Chins 10xKV 8xKV 7xKV Kommentarer: Börjarna känns bättre och bättre, behöver strecha ut rumpan så jag inte rundar ryggen i bottenläget samt fotlederna. Första gången jag körde smalbänk fritt så det blev lite svajjigt.
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
|
|
|
|
|
|
2012-01-28, 15:28
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 690
|
ja jeflar vad du har tränat idag! *skiter helt fullständigt i att du skrivit ut datum på de olika passen*
__________________
Tjockfet, magersmal ectogainer BP: 107.5/115 - KB: 147.5/150 - ML: 200/200 Total: 455/465 |
|
|
|
|
2012-01-28, 17:30
|
#8 | ||
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
Citat:
Tjo. Är du glad nu?
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
||
|
|
|
|
2012-01-28, 18:03
|
#9 |
|
Borde bära skinnrock
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Örebro
Inlägg: 787
|
* prenumererar*
Nu ska det tränas!
__________________
|
|
|
|
|
2012-01-28, 18:08
|
#10 | ||
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
Citat:
Oh crap, ska jag behöva uppdatera och hålla på nu menar du?
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
||
|
|
|
|
|
|
2012-01-28, 18:26
|
#11 | |
|
Borde bära skinnrock
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Örebro
Inlägg: 787
|
Citat:
Exakt!  Vill veta allt!!!
__________________
|
|
|
|
|
|
2012-01-28, 18:38
|
#12 | ||
|
Klär i skinnrock
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 1 340
|
Citat:
Då får jag se till att öka på bra, inget kul att läsa om nån som inte gör några framsteg 
__________________
Citat:
Tränar i skinnrock // Göteborg Kraftsportklubb |
||
|
|
|
|
2012-01-28, 20:19
|
#13 | |
|
Tänker råsa!
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
|
Citat:
Vi förväntar oss såklart bild och film i rimliga mängder också! 
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way. O_Wao = oh wow! |
|
|
|
|
|
2012-01-28, 20:56
|
#14 |
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 604
|
In before shitstorm.
Ehh, jag menar, kul med journal, kommer att följas.
__________________
Stridis invictus. I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it. |
|
|
|
2012-01-28, 20:57
|
#15 | |
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 604
|
Citat:
__________________
Stridis invictus. I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:20.
