Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-01-17, 22:53   #1
mallis
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 284
Hur många g fett efter träning?!

Läste precis att det inte är bra att äta massa fett efter träning, hur mycket ska man äta då?

Man har ju olja i maten osv... Jag har under denna vecka också ätit mackor efter träning med 10 g smör och 20 g ost, är det "dåligt"?
mallis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-17, 22:54   #2
NNIF
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 2 908
var tusan har du läst detta?
NNIF är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-17, 22:56   #3
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 913
Fett är inte dåligt/sämre att äta efter träning än någon annan tid på dygnet.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2013-01-17, 22:58   #4
mallis
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 284
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF Visa inlägg
var tusan har du läst detta?
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=17489
mallis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-17, 22:59   #5
mallis
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 284
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Fett är inte dåligt/sämre att äta efter träning än någon annan tid på dygnet.
Ok det var ju tur, tränar på kvällen, äter inte mycket fett under dagen så måste försöka få i mig fett efter träningen
mallis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-17, 23:03   #6
NNIF
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 2 908
Citat:
Ursprungligen postat av mallis Visa inlägg
ja du fick ju svaret redan där, så fettfritt som möjligt. Om du tar en proteindrink efter passet är du "safe".

"Hur" dåligt det är med lite smör på mackorna är otroligt svårt att kvantifiera, vilken enhet vill du ha svaret it? procent, eller missat mängd muskelmassa per år?

dessutom är inte ost (dvs kassein) det mest optimala heller eftersom kassein är långsamt protein, så du har börjat optinoja över fel sak helt klart

Försök äta mer fett under dagen istället, du lär tjäna på det - mättar bra osv.
NNIF är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-17, 23:04   #7
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 479
sluta optionanera, seriöst.
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-17, 23:10   #8
mallis
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 284
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF Visa inlägg
ja du fick ju svaret redan där, så fettfritt som möjligt. Om du tar en proteindrink efter passet är du "safe".

"Hur" dåligt det är med lite smör på mackorna är otroligt svårt att kvantifiera, vilken enhet vill du ha svaret it? procent, eller missat mängd muskelmassa per år?

dessutom är inte ost (dvs kassein) det mest optimala heller eftersom kassein är långsamt protein, så du har börjat optinoja över fel sak helt klart

Försök äta mer fett under dagen istället, du lär tjäna på det - mättar bra osv.
Jaha så nu helt plötsligt ska man äta nästan fett fritt?? Vad är nästan fettfritt? 20 g fett?
mallis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-17, 23:18   #9
Nebuchadnezzar
Registered User
 
Nebuchadnezzars avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 670
Gamla trådar läses på egen risk.
Nebuchadnezzar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-17, 23:24   #10
Gober
Surgubbe
 
Gobers avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
Citat:
Ursprungligen postat av mallis Visa inlägg

Man har ju olja i maten osv... Jag har under denna vecka också ätit mackor efter träning med 10 g smör och 20 g ost, är det "dåligt"?
Nej det är inte dåligt varför skulle det vara det? Fortsätt du med dina mackor. En snabb titt på dina tidigare inlägg så verkar du ju vara on the highway to ortorexi town. Slappna av och sluta nojja över massa trams :-)

Men för att svara på din fråga så ta en proteinshake eller aminosyror efter träning sen kan du äta mackor eller riktig mat när du kommer hem.

Senast redigerad av Gober den 2013-01-17 klockan 23:25.
Gober är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-17, 23:24   #11
NNIF
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 2 908
Citat:
Ursprungligen postat av mallis Visa inlägg
Jaha så nu helt plötsligt ska man äta nästan fett fritt?? Vad är nästan fettfritt? 20 g fett?
men du ser ju inte skogen för alla träd, det viktigaste är att få i sig snabbt protein, dvs lättabsorberat protein. Det protein som finns i ost är inte snabbt dvs lättabsorberat eftersom det är kasseinprotein - du skulle kunna äta fettfri ost och det skulle ändå inte vara optimalt. Du börjar i fel ända, fixa till snabbt protein först, sedan kan du fundera på hur mycket fett påverkar.

Likadant med kolhydrater, att bre smör på en skiva mycket grovt bröd är inte opti först och främst för smörets skull, utan pga kolhydratsskällna som kunde vara mycket snabbare, dvs högre GI.

Men allt detta är optionani på rätt hög nivå. Se till att äta något med protein mellan träning och sänggående iaf, finns iaf en studie som påvisar effekten av att inta kassein och enbart kassein mellan styrketräning på kvällen och sänggående, kontra att inte äta något alls.

Vet att du har svårt med svenska, som du skrev i ett meddelande till mig, men bara att gilla läget.
NNIF är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-18, 10:12   #12
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Citat:
Ursprungligen postat av Nebuchadnezzar Visa inlägg
Gamla trådar läses på egen risk.
Det är fortfarande gällande rekommendationer för idrottsmän som vill maximera återhämtning och träningsresultat. Att sedan fel personer läser och inte kan hantera dessa är en annan sak.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-18, 10:26   #13
RykteT
Registered User
 
RykteTs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 6 120
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är fortfarande gällande rekommendationer för idrottsmän som vill maximera återhämtning och träningsresultat. Att sedan fel personer läser och inte kan hantera dessa är en annan sak.
Den skillnaden är väll bara marginell? Jag slänger i mig två avocados efter träning och får absolut inga dåliga utslag trots det! Brukar bli mellan 40-50 g efter träning.

Vet att detta är opti-nojja men rent teoretiskt sett (är nyfiken) så skulle man alltså tjäna mer på att äta de avocadorna till lunch?
__________________
Följ min Form: Längd: 184 cm Startvikt: 62.6 kg Nuvarande vikt: 85.5 kg
Följ även min resa ur ätstörningen till muskelbyggare i min journal Här
RykteT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-18, 10:31   #14
Lychgate
Deff Incarnate
 
Lychgates avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 1 471
Citat:
Ursprungligen postat av RykteT Visa inlägg
Den skillnaden är väll bara marginell? Jag slänger i mig två avocados efter träning och får absolut inga dåliga utslag trots det! Brukar bli mellan 40-50 g efter träning.

Vet att detta är opti-nojja men rent teoretiskt sett (är nyfiken) så skulle man alltså tjäna mer på att äta de avocadorna till lunch?
När något är tävlingsrelaterat(Idrott, t.ex.) så jagar man alltid positiva effekter även om det endast ökar prestationen med ett promille.

När det gäller fettintag är det antingen ett par timmar före(tillräckligt tidigt för att återgå till normalt påslag av sympatiska nervsystemet) eller ett par timmar efter träning när glukogenfråden är fulla, om målet är så snabb återhämtning som möjligt. Detta är dock inget man behöver bry sig om i dom flesta fall så ät fettet när det passar.
__________________
184 cm, 148kg - ~98,
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Killen har gått ner typ miljoner kilo sen han började dieta.
Lychgate är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-18, 12:07   #15
Nebuchadnezzar
Registered User
 
Nebuchadnezzars avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 670
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är fortfarande gällande rekommendationer för idrottsmän som vill maximera återhämtning och träningsresultat. Att sedan fel personer läser och inte kan hantera dessa är en annan sak.
Det var mer ett generellt uttalande än specifikt för just detta. Bl.a. på grund av det du säger.
Nebuchadnezzar är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)