Citat:
Ursprungligen postat av mallis
Jaha så nu helt plötsligt ska man äta nästan fett fritt?? Vad är nästan fettfritt? 20 g fett?
|
men du ser ju inte skogen för alla träd, det viktigaste är att få i sig snabbt protein, dvs lättabsorberat protein. Det protein som finns i ost är inte snabbt dvs lättabsorberat eftersom det är kasseinprotein - du skulle kunna äta fettfri ost och det skulle ändå inte vara optimalt. Du börjar i fel ända, fixa till snabbt protein först, sedan kan du fundera på hur mycket fett påverkar.
Likadant med kolhydrater, att bre smör på en skiva mycket grovt bröd är inte opti först och främst för smörets skull, utan pga kolhydratsskällna som kunde vara mycket snabbare, dvs högre GI.
Men allt detta är optionani på rätt hög nivå. Se till att äta något med protein mellan träning och sänggående iaf, finns iaf en studie som påvisar effekten av att inta kassein och enbart kassein mellan styrketräning på kvällen och sänggående, kontra att inte äta något alls.
Vet att du har svårt med svenska, som du skrev i ett meddelande till mig, men bara att gilla läget.