Mitt deffschema - Kolozzeum Forum

Johansuperbiff · 2013-01-18, 10:38

Hej! Jag tänkte att det vore enkelt att få en överblick om jag kopierar in en bild på det hela.

Jag skulle helt enkelt vilja ha synpunkter på hur det ser ut. Kommer ligga på ca 600-700 i kaloriunderskott och ligga på det i 2-3 månader beroende på hur det ser ut. Väger idag 82 kg.
Är riktigt tråkig när det kommer till maten och har inga problem med att äta samma sak dag efter dag. Lunch och middag kommer jag försöka variera men ska få dem på liknande näringsvärden. Proteinshakes, makrill och ägg kan jag sprida ut lite olika under dagen.
Ser det hållbart ut? Har det okej macros? Något jag behöver tänka på?
Tacksam för alla svar!
Mvh. Johan

vicarious · 2013-01-18, 10:43

Ser helt OK ut.

Lychgate · 2013-01-18, 10:52

Mer protein. Ät inte råa ägg.

vicarious · 2013-01-18, 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av Lychgate

Mer protein. Ät inte råa ägg.

Mer än 2.8g/kv?

Sen tror jag inte han äter de råa heller, men vem vet.

Lychgate · 2013-01-18, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Mer än 2.8g/kv?

Sen tror jag inte han äter de råa heller, men vem vet.

Min tabbe, läste fel.

CharlieBB · 2013-01-18, 11:06

Citat:

Ursprungligen postat av Lychgate

Mer protein. Ät inte råa ägg.

Varför inte?

nitz · 2013-01-18, 11:10

Citat:

Ursprungligen postat av CharlieBB

Varför inte?

http://traningslara.se/raa-agg-macho...idigt-men-bra/

CharlieBB · 2013-01-18, 11:16

Tack!

Naggan · 2013-01-18, 11:21

Vart räknande du ut detta?

Johansuperbiff · 2013-01-18, 11:50

Citat:

Ursprungligen postat av Lychgate

Min tabbe, läste fel.

Självklart kommer jag att koka mina ägg. Är inte tillräckligt häftig för råa..

Citat:

Ursprungligen postat av Naggan

Vart räknande du ut detta?

Med någon av alla hundratals excelmallar i kost och näring sektionen.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=27177

Några fler synpunkter på det hela?

Bulta · 2013-01-18, 16:24

Var är alla grönsaker?