Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-08-28, 22:03   #1
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Pitepalts träningsjournal

Dags för mig att ta tag i detta och starta mig en egen journal då!

Allmän info:
21 årig pitekille som utvandrat till Sundsvall för en sisådär 5 år sedan. Min tid går åt till att plugga, arbeta och träna men jag hinner väll med att spela lite tv-spel också emellanåt.

Började min idrottskarriär med hockey och fotboll och höll på med det tills jag flyttade söderut vid 16 års ålder, satte min fot i gymmet första gången när jag var 15 och har tränat smått oseriöst till och från ända sedan dess. Började träna SL-grenar till en början, marklyft och bänk blev snart favoriter och tillslut blev det bröstträning som fastnade i huvudet.

Har väll haft två perioder då jag köttat ordentligt på gymmet i några månader men har insett att om det ska bli något är det kontinuitet som gäller! Så nu är det stenhårt gymmande som gäller och har tänkt hålla igång med kost, sömn och träning så länge kroppen håller och jag känner att jag får ut något av min träning.

Lite stats
Längd: 188-189cm
Vikt: Runt 90kg på gymmet, morgonvikt skulle jag gissa på en 88kg kanske.
Bänk: 120kg, sattes julen 2011.
Knäböj: ??
Marklyft: ??
Militärpress: ??

Återkommer med uppdate på "??" i veckan då jag tänker maxa ut för att se vad jag har att jobba med. Kommer alltså sättas några PB då jag inte har satt nått max på dessa grenar ännu.

Startar främst denna journal för att få ner på papper hur jag ligger till i träningen och för att kunna se eventuella framsteg.
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-28, 22:20   #2
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Kul att se lillpite-boy !! Nu är det obligatorisk #UPP #KUGGNING som gäller från din sida !! Detta ska bli spännande !!

Välkommen !!

Btw. 120 kastruller i Bengtpress : GRYMT !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-28, 23:55   #3
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Kul att se lillpite-boy !! Nu är det obligatorisk #UPP #KUGGNING som gäller från din sida !! Detta ska bli spännande !!

Välkommen !!

Btw. 120 kastruller i Bengtpress : GRYMT !!

Haha tack tack, blir UPP KUGGNING imorgon på bröst/axlar. Kommer med uppdate efter det!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-29, 19:02   #4
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Onsdag 29/8

Dagens pass bröst, framsida/sida-axlar och triceps!

Inspirerad av 4-klöverns crazy workout var det dags för mig att KUGGA UPP, blev riktigt tungt på bröst idag utan passning. Tränade inte själv men polaren filmade på hantelpressarna så fick ingen passning där och ingen hjälp att lyfta upp i starten heller.

Bröst
Lutande hantelpress:
6x40kg
5x42kg
2x46kg PB

Platt hantelpress:
4x44kg PB
5x42kg
5x42kg

Platt hantelflyes:
10x26kg
7x30kg
7x30kg
7x30kg

4 set uppåtlutande bröstpress
4 set flyes i maskin

Axlar
Stående militärpress/pushpress:
8x40kg
5x50kg PB
5x50kg
4x50kg
2x55kg PB

4 set kabellyft åt sidan
4 set hantellyft framåt

Triceps
4 set skullcrushers
3 set viktade dips
4 set enarmsdrag i "kabelkorsarn"
4 set bänkdips


Allt som allt mycket nöjd med dagens pass, stort tack för peppning och motivation i att starta min egen journal och börja KUGGA UPP

Senast redigerad av Pitepalt den 2012-08-29 klockan 19:05.
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-29, 22:50   #5
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Köttigt pass lillpite-boy

Du är ju riktigt jävla stark !!

När kommer filmerna upp ??
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-08-29 klockan 22:51.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-29, 23:41   #6
Zapson
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 111
Bilder!!
Zapson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-30, 07:48   #7
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Köttigt pass lillpite-boy

Du är ju riktigt jävla stark !!

När kommer filmerna upp ??
Tackar tackar, kändes bra men det blev lite taskig ROM på maxningen i hantelpressen.
Ska se hur det blir med det, har aldrig klippt eller lagt upp någon film tidigare men ska se vad jag kan göra


Citat:
Ursprungligen postat av Zapson Visa inlägg
Bilder!!
Vad är det för bilder du tänker på så ska vi se om jag kan ordna något?
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-30, 12:45   #8
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Film

Tänkte försöka lägga upp filmen på hantelpressen så får se hur det går med det.

Som ni kan se i filmen är det lite dåligt ROM på maxningarna men får känna mig nöjd ändå, räknar på att jag gjorde en tvåa på 46kg även om polarn tycker att det var en trea då jag inte fick någon hjälp upp på första. Att få upp 46:orna var helvetes segt kan jag lova!



Kan tillägga att innan det blir mer filmer ska jag se till att vi är fler än 2 och gymmar för det var verkligen inte opti att köra utan passare!

Senast redigerad av Pitepalt den 2012-08-30 klockan 12:55.
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-30, 16:52   #9
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Torsdag 30/8

Dagens pass: Ben och mage!

Har ju som sagt lovat att i veckan komma med uppdate på PB i mark, böj och pushpress. Blev igår ett PB på pushpressen på 2x55kg utan någon som helst teknik eller vana så det får duga, idag var det dags för ben så såhär såg dagens pass ut.

Ben
Knäböj:
8x80kg
5x110kg
2x130kg
1x140kg PB
7x110kg
7x110kg

Benspark:
3 set 100kg till failure
1 set 50kg till failure (1 ben)

Lårkurl:
4 set 65kg till failure

Mage
Blev en salig blandning med crunches, plankan, viktade bollcrunches m.m.


Vågade mig inte upp på högre än 140kg i böjen, körde utan bälte och med stop, fastnade lite på 140kg så blev en extra lång stop där innan jag tog mig upp och kände att jag fick nöjja mig med det. Inga supervikter direkt men kan ju iaf glädjas åt att jag nu har hittat 1RM och att det ligger högre än 1RM för bänken iaf

Imorgon ska det sättas PB i marklyft så nu KUGGAR vi UPP allihop!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-30, 19:26   #10
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
ENORMT KUL att se FILM & dessutom en mycket bra sådan, älskar din #UPP #KUGGNING på 46:orna 1a reppen !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-30, 19:40   #11
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
ENORMT KUL att se FILM & dessutom en mycket bra sådan, älskar din #UPP #KUGGNING på 46:orna 1a reppen !!
Tack så mycket! Ja första reppen kan ha varit det jobbigaste hantelpressen jag gjort EVER.

Pratade först och sa hur mycket jag körde med men ljudet blev helt kaos när jag före över filmerna så fick klippa bort det och lägga till en TAGG låt istället.
Får göra om gör rätt till nästa gång.

Skrev fel i filmen med så andra settet är inte 40kg igen utan ska stå 42kg där.
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-31, 17:20   #12
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
kanske den brutalaste segningen man sett på en hantelpress ever! Grymt stark jobbat och köttig vikter!

Syns att det här är en kille som är på G att #KUGGA #UPP!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-31, 18:01   #13
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
kanske den brutalaste segningen man sett på en hantelpress ever! Grymt stark jobbat och köttig vikter!

Syns att det här är en kille som är på G att #KUGGA #UPP!
Kul att du tittar in och tack så mkt X:et, två legender från fyrklövern som tittat in och lämnat en kommentar nu .
Ja det där gör jag inte om utan passare kan jag lova, gav jävlat allt som fanns och lite till!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-31, 18:13   #14
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
Brutalt pressat palten, armarna ser tjocka och grova ut! Det gillar jag =) lycka till med träningen
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-31, 18:35   #15
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Brutalt pressat palten, armarna ser tjocka och grova ut! Det gillar jag =) lycka till med träningen
Tack så mkt! Känns kul när det kommer från opti-kroppen själv!
Dags för dig att lägga upp en dagsform bild i journalen tycker jag!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)