Dagens pass: Ben och mage!
Har ju som sagt lovat att i veckan komma med uppdate på PB i mark, böj och pushpress. Blev igår ett PB på pushpressen på 2x55kg utan någon som helst teknik eller vana så det får duga, idag var det dags för ben så såhär såg dagens pass ut.
Ben
Knäböj:
8x80kg
5x110kg
2x130kg
1x140kg
PB
7x110kg
7x110kg
Benspark:
3 set 100kg till failure
1 set 50kg till failure (1 ben)
Lårkurl:
4 set 65kg till failure
Mage
Blev en salig blandning med crunches, plankan, viktade bollcrunches m.m.
Vågade mig inte upp på högre än 140kg i böjen, körde utan bälte och med stop, fastnade lite på 140kg så blev en extra lång stop där innan jag tog mig upp och kände att jag fick nöjja mig med det. Inga supervikter direkt men kan ju iaf glädjas åt att jag nu har hittat 1RM och att det ligger högre än 1RM för bänken iaf
Imorgon ska det sättas PB i marklyft så nu KUGGAR vi UPP allihop!