Fet 97'a ska bli rippad och få fram rutorna^^ - Kolozzeum Forum

Zlatan93 · 2012-11-18, 21:53

Hej alla, som rubriken lyder så är jag 15 år väger ca 68 KG och är runt 172CM lång. Jag har gymmat sedan maj men i augusti tog jag saken på allvar.

Nu min fråga till er vad är bästa möjliga tips att tappa kroppsfettet och behålla musklerna?

Orkar inte köra cardio, kör 100% på diet istället.

Kör på BMR's Protelux för tillfället och funderar på att köpa NO Xplode.

Vill komma till ca 9-10 % i kroppsfett men sammtidigt bygga ordentligt.

Jag hörde att periodisk fasta skulle vara bra? Leangains eller va de nu va fattade inget.

BTW vad tror ni jag har för kroppsfett om ni kollar på bilderna?

Tacksam för tips och ideer. Kan gärna köpa in supplements bara det är bra saker.

312 · 2012-11-18, 22:04

1. Mycket protein
2. Styrketräning
3. Kaloriunderskott

Att bygga "ordentligt" på deff är omöjligt. Lite kanske, men om man ska bygga så är det bulk som gäller imo.

Zlatan93 · 2012-11-19, 14:09

vad tycker du att jag ska göra? Leangains isåfall eller?

Pretorian · 2012-11-19, 14:38

Läs på om leangains och se om det passar dig.

strango · 2012-11-19, 16:24

Mitt förslag är att du ger fan i att deffa. Du är 15 bast, i min värld är du för ung för att hålla på med sånt. Ät mammas mat, träna och ha kul.

Det mesta blir bättre med tiden

Zlatan93 · 2012-11-19, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av strango

Mitt förslag är att du ger fan i att deffa. Du är 15 bast, i min värld är du för ung för att hålla på med sånt. Ät mammas mat, träna och ha kul.

Det mesta blir bättre med tiden

Säker? vill fan ha 6 pack som alla andra.. Lockar ju brudarna fan :P

Beslutsångest..

Zlatan93 · 2012-11-19, 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Läs på om leangains och se om det passar dig.

Vad hade du gjort om du var i min situation?

Mouline · 2012-11-19, 21:43

Bygg muskler innan du börjar ''deffa'' annars kan du lägga dig på balans om du inte vill öka i vikt..

312 · 2012-11-19, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av Zlatan93

Säker? vill fan ha 6 pack som alla andra.. Lockar ju brudarna fan :P

Tills de blir äldre än 15år.

Pretorian · 2012-11-20, 07:59

Citat:

Ursprungligen postat av Zlatan93

Vad hade du gjort om du var i min situation?

Jag hade läst på om Leangains och sen utvärderat om det passar mig...

Nää men det är svårt att svara på. På riktigt så måst du läsa på om det och sen se om det passar dig. Jag själv (vid viktnedgång framförallt) försöker minska matintaget under dagen och sen äta större delen senare på kvällen efter min träning.

Men du kan lika gärna äta ÅTTA mindre måltider utspritt om det passar dig bättre.

Victuhh · 2012-11-20, 10:26

Citat:

Ursprungligen postat av Zlatan93

Vad hade du gjort om du var i min situation?

Nu var inte detta riktat till mig men svarar ändå.
Du är bara 15 år, träna hårt och ät mat! Satsa på viktökning och bygg muskler, deffa kan du göra när du blir äldre. Vissa brudar gilla stora armar med feta biceps också

Zlatan93 · 2012-11-20, 11:03

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Jag hade läst på om Leangains och sen utvärderat om det passar mig...

Nää men det är svårt att svara på. På riktigt så måst du läsa på om det och sen se om det passar dig. Jag själv (vid viktnedgång framförallt) försöker minska matintaget under dagen och sen äta större delen senare på kvällen efter min träning.

Men du kan lika gärna äta ÅTTA mindre måltider utspritt om det passar dig bättre.

Hmmm

Zlatan93 · 2012-11-20, 11:04

Citat:

Ursprungligen postat av Victuhh

Nu var inte detta riktat till mig men svarar ändå.
Du är bara 15 år, träna hårt och ät mat! Satsa på viktökning och bygg muskler, deffa kan du göra när du blir äldre. Vissa brudar gilla stora armar med feta biceps också

Så jag ska skita i mina kalorier och bara äta vad jag vill och ha kul men samtidigt träna?

strango · 2012-11-20, 12:35

Citat:

Ursprungligen postat av Zlatan93

Så jag ska skita i mina kalorier och bara äta vad jag vill och ha kul men samtidigt träna?

JA! Du kanske inte behöver vräka i dig godis och massa onyttigheter varenda dag, men annars är du inne på rätt spår!

Zlatan93 · 2012-11-20, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av strango

JA! Du kanske inte behöver vräka i dig godis och massa onyttigheter varenda dag, men annars är du inne på rätt spår!

Aa vad kan man äta istället för godis osv?