Träningsjournal - återkomst till livskvalitet och styrka

[Niwah]

Låg precis på sjukhus på Malta i 30 dagar och 7 dagar i Umeå. Oerhört sjuk och en viktnedgång på 18 kg gör att jag inte är jättestark i nuläget.
Kommit igång lite smått med träningen och det känns bättre och bättre.
Så nu är det dags för att bygga tillbaka lite av den massa jag förlorat.

10 Maj
Knäböj
4x8x40 kg

Utfall
3x12

Röv - glutebridge
3x12

11 Maj
Bänkpress
40x6x10

Latsdrag
4x12

Sittande hantelpress
4x10x10 kg per arm

Biceps
4x10x15 kg

[Ivan Bogus]

Go for it!

Lycka till.

[Niwah]

Ursprungligen postat av Ivan Bogus

Go for it!

Lycka till.

Tack så mycket! Kul att du tittar in.

[Ozziking]

Vad låg du inne för? Välkommen tillbaka!

[Niwah]

Ursprungligen postat av Ozziking

Vad låg du inne för? Välkommen tillbaka!

Skov i crohns, och cmvvirus som spridit sig som en löpeld upp till 640 000 enheter. Sen tappade jag allt immunförsvar och sen blev jag läkemedelsförgiftad (tredje personen i världen). Fick psykoser och glömde bort vem jag var, trodde jag var jesus, försökte gå genom väggar, drog ut alla slangar ur kärlen och försökte hoppa från tredje våningen samt gå genom väggar. Var en händelserik månad kan jag lova och jag är fortfarande inte helt återställd men det kommer sakta men säkert

[HMS Laestander]

Lurkade i din journal för ett par år sen, följer självklart detta också. Lycka till kompis!

[Niwah]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Lurkade i din journal för ett par år sen, följer självklart detta också. Lycka till kompis!

Vad kul att höra och detsamma

[Niwah]

12 Maj
Knäböj
50x5x5

Bänkpress
40x5x2, 50x5x4

Jävligt oklart vad jag körde egentligen. Tror det är hyfsat nära sanningen. Riktigt kul att vara igång igen. Idag blir det vila men imorgon blir det lite mark utöver böj och bänk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Niwah

Skov i crohns, och cmvvirus som spridit sig som en löpeld upp till 640 000 enheter. Sen tappade jag allt immunförsvar och sen blev jag läkemedelsförgiftad (tredje personen i världen). Fick psykoser och glömde bort vem jag var, trodde jag var jesus, försökte gå genom väggar, drog ut alla slangar ur kärlen och försökte hoppa från tredje våningen samt gå genom väggar. Var en händelserik månad kan jag lova och jag är fortfarande inte helt återställd men det kommer sakta men säkert

Fyfan, minst sagt händelserik

Kikade också i din gamla journal. Lycka till!

[Niwah]

Ska börja tyngdlyfta och styrkelyfta på ÖAK i Piteå. Oerhört trevliga människor och starka dessutom. Blir kul att ha en hel drös med kunniga människor runtom.

14 Maj
Knäböj
60x1
50x5x5

Bänkpress
40x5x2, 50x5x4

Marklyft
80x3x2

Kommentarer Orkar hålla igång mer och mer utan att bli helt förstörd. Är fortf ordentligt trött muskulärt efter passen men även det blir bättre. Fortfarande hjärntrött och konstant yr. Hoppas det går över nu när man kan sova lite grann. Har inte gjort kroppen gott att sova 1-2 timmar per natt i en månad.

[Niwah]

18 Maj
Knäböj
40x5
50x5
60x5x3

Bänkpress
40x5
50x5
60x1
65x1
70x1
55x5x4

Kommentarer Första passet som ägde rum för lite över en vecka sen så failade jag på en etta på 60 kg knäböj. Nu gör jag femmor med bra fart.
Failade 70x1 i bänken senaste passet. Denna gång var det med stopp och bra fart.

[Niwah]

20 Maj
Marklyft
80x6x5

Bänkpress från pins (botten)
40x10x6

Tricepspds
5x10

[Niwah]

22 Maj
Knäböj
Stång x10x2
60x3 m. stopp
60x8x4

FU-bänk
50x8x4

Marklyft
60x5x5

Kommentarer Nu medlem på ÖAK.

[Niwah]

23 Maj
Militärpress
30x10x4

Sidolyft
5x10x4

Stångrodd
40x8x5

Biceps
Tills man blir uttråkad

[Niwah]

25 Maj
Knäböj
55kgx8x5

Bänkpress
30 kgx10x5

Benpress - superset - tricepspushdowns
3x10 - 3x10 + 2x10

Sidolyft
Några set

Kommentarer Böjen är lätt men svettigt med åttor.