Hamnar man verkligen i ketos av itrim soppor? - Kolozzeum Forum

Doolie · 2012-06-30, 01:02

Tjena!

jag har nu käkat itrim soppor i 3 dagar utan att ha hamnat i ketos när jag plötsligt kommer över en guide på bodybuilding.com om hur man hamnar i ketos där det står att man ska få i sig mycket fett, en del protein och 5% av allt i kolhydrater.

När jag kollar på dessa soppor så är innehållet detta per soppa:

p: 14g
f: 3,5g
k: 15
kcal: 150

Vilket gör att jag huvudsakligen får i mig kolhydrater då jag äter 4 soppor om dagen. Mitt mål är att få 9% bodyfat för att sedan köra en långsam bulk men om jag inte hamnar i ketos av dessa soppor så lär jag väl bara bryta ner oerhörda mängder muskler av det stämmer inte det?

Hörde nånstans att om man går över 500 kcal underskott/dag så bränner man bara muskler och då bränner jag tammefan en jäkla massa muskler varje dag av detta, svar uppskattas mycket

Bluesparv · 2012-06-30, 08:13

Vad jag ser så står det ingenstans på den sajten att man ska hamna i ketos?

Eddie Vedder · 2012-06-30, 08:23

Ketosen bygger på totalmängd kolhydrater och inte energiprocent. Lever du på 10 sockerbitar om dagen hamnar du också i ketos fast du äter 100 procent kolhydrater.

Doolie · 2012-06-30, 10:11

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Ketosen bygger på totalmängd kolhydrater och inte energiprocent. Lever du på 10 sockerbitar om dagen hamnar du också i ketos fast du äter 100 procent kolhydrater.

Okej jag förstår, kommer denna itrim diet göra så att jag blir av med fett eller muskler huvudsakligen då? För såhär långt har jag inte märkt av någotdera, jag ligger ju trots allt på 2000~ underskott så om det är muskler jag bränner så blir det oerhörd mängd muskler. Har inte heller tillgång till någon våg där jag är så vet inte riktigt vad jag ska göra

Akada · 2012-06-30, 10:41

Det är ett ganska stort underskott så du behöver vara hyfsat överviktig för att inte tappa muskler. Det sägs att man kan tappa ca 70 kcal/kg fettvikt (/dag?). Så säg att du väger 80kg med 25% bf, då kan du ha ett "säkert" underskott på 1400 kcal/dag utan att oroa dig alltför mycket för att tappa muskler.

Doolie · 2012-06-30, 10:48

Oj okej här är några bilder nu:

http://postimage.org/image/t62jfl2l1/

http://postimage.org/image/yu700xt5d/

http://postimage.org/image/s3t8bxkh7/

Mitt mål var att hamna på 9% bodyfat för att sedan gå på kreatin och bygga, är det en dum idé att använda mig av itrim för det? Hur skulle du rekommendera att jag gör det?

Och om någon var tvungen att gissa, hur många fettprocent tror ni jag ligger på?

Akada · 2012-06-30, 10:56

10-11% kanske? Iaf så skulle jag sluta med VLCD-dieten direkt om jag vore du. Tror du kommer tappa rätt mycket muskler om du fortsätter, dessutom får du ju inte i dig särskilt mycket protein alls med sopporna.

Doolie · 2012-06-30, 11:00

Citat:

Ursprungligen postat av Akada

10-11% kanske? Iaf så skulle jag sluta med VLCD-dieten direkt om jag vore du. Tror du kommer tappa rätt mycket muskler om du fortsätter, dessutom får du ju inte i dig särskilt mycket protein alls med sopporna.

Oj satan i gatan är jag på 10-11%? Jag kan lite om sånt så jag trodde jag var typ 18%

Okej problemet är att jag är i frankrike på semester nu så jag har svårt att träna, jag kan springa typ 5km men det är så sinnesjukt varmt så jag kan inte träna mycket, sen är ju maten så fantastiskt god och man äter sjukt mycket mer.

Så om jag inte kan styrketräna vad skulle du göra i min sits?

Akada · 2012-06-30, 11:08

Kika på nätet och hitta några bra kroppsviktsövningar, det är kanske inte optimalt men det är bättre än inget.

Ang fett% så är jag inte helt säker, men över 13-14% ligger du nog absolut inte, och även då vore VLCD inte lämpligt. Hur lång är du?

Ang maten så kan du ju äta extra mycket av köttdelen. Deffa på semestern låter inte särskilt kul imho, ta en paus och fortsätt när du kommer tillbaka till Sverige.

Doolie · 2012-06-30, 11:19

Citat:

Ursprungligen postat av Akada

Kika på nätet och hitta några bra kroppsviktsövningar, det är kanske inte optimalt men det är bättre än inget.

Ang fett% så är jag inte helt säker, men över 13-14% ligger du nog absolut inte, och även då vore VLCD inte lämpligt. Hur lång är du?

Ang maten så kan du ju äta extra mycket av köttdelen. Deffa på semestern låter inte särskilt kul imho, ta en paus och fortsätt när du kommer tillbaka till Sverige.

Tror du man kan köra typ bara grönsaker + köttet huvudsakligen isf för att få lite protte och mer kalorier? Jag är 196cm 17år gammal

machine gun · 2012-06-30, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Ketosen bygger på totalmängd kolhydrater och inte energiprocent. Lever du på 10 sockerbitar om dagen hamnar du också i ketos fast du äter 100 procent kolhydrater.

Tillägg: Äter man för mycket protein tillsammans med kolhydraterna kan ketosen utebli pga glukoneogenesen. Ration mellan fett:protein+kolhydrat är det viktigaste. Vid ketogen kostbehandling ligger proteinintaget ofta så lågt som 0,7 g/kg (ja, ni läste rätt).

smalis · 2012-06-30, 13:06

Du måste verkligen njuta av din semester när du ligger -2000kcal/dagen genom att bara äta soppa och nojjar satan...

Du har ju rätt lågt BF redan så ät gott och njut istället av din semester och deffa om du nu måste när du kommer hem.

Akada · 2012-06-30, 13:55

Citat:

Ursprungligen postat av Doolie

Tror du man kan köra typ bara grönsaker + köttet huvudsakligen isf för att få lite protte och mer kalorier? Jag är 196cm 17år gammal

Beror på hur mycket du äter av det. Det är nog bättre än sopporna, men jag skulle fortfarande pausa deffen. Hur länge till ska du vara i frankrike?

Doolie · 2012-06-30, 15:49

Citat:

Ursprungligen postat av Akada

Beror på hur mycket du äter av det. Det är nog bättre än sopporna, men jag skulle fortfarande pausa deffen. Hur länge till ska du vara i frankrike?

drygt 2 veckor så det är ett tag

Albin Eriksson · 2012-06-30, 16:18

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Tillägg: Äter man för mycket protein tillsammans med kolhydraterna kan ketosen utebli pga glukoneogenesen. Ration mellan fett:protein+kolhydrat är det viktigaste. Vid ketogen kostbehandling ligger proteinintaget ofta så lågt som 0,7 g/kg (ja, ni läste rätt).

Dock visar ketosticks ketos på väldigt mkt högre intag protein... om dom stämmer eller ej är väl en annan femma?