Berkhans alkoholstrategi - Kolozzeum Forum

BaKora · 2012-04-03, 20:59

Tänkte droppa det här i Leangains-tråden, men eftersom det egentligen inte har något med LG-ätandet att göra så får det bli en ny tråd. Hoppas det inte fanns nån innan.

Frågan är, kör ni LG:are eller icke LG:are där ute efter Berkhans strategi när ni är ute och svirar? Oavsett vilket, tror ni på den? Är det "värt" (definitonsfråga såklart) att anstränga sig att följa reglerna eller kan man lika gärna bara supa och vara glad (glad blir jag nog vilket som, bara jag får kröka lite

)? Övriga kommentarer på artikeln?

Länk till teorin/strategin : http://www.leangains.com/2010/07/tru...nd-muscle.html

Och, stämmer hans påstående om att alkohols egentliga kalorivärde är ~5.6 kcal snarare än 7.1 (per gram(?))

Eller har ni andra strategier/teorier om alkohol eller hur ni går tillväga?

312 · 2012-04-03, 21:03

Om jag skulle dricka en gång i veckan så skulle jag förmodligen köra efter där. Skulle jag däremot dricka 1-2 gånger per år så skulle jag inte överanalysera så mycket, utan bara köra på.

Fishtank · 2012-04-03, 21:06

När det är planerat brukar jag försöka kompensera lite under dagen, Kör däremot inte bara på lean meat som Berkhan skriver utan fyller mitt proteinbehov och mättnadsbehov på så få kalorier som möjligt och sen är det gotime.

Pompere · 2012-04-03, 21:09

Jag applicerar det på krökardagen, dock gör jag inte det för att optimera fettinlagring/hålla bra proteinsyntes osv. Mestadels för att hålla nere kalorierna men samtidigt svinga på bra med alkoholen utan nojja.
Dricker endå väldigt sällan så ingen större nytta av att nojja, lev ibland säger jag istället.

Lillleif · 2012-04-03, 21:11

Jag brukar alkohol några gånger per dag, särskilt på jobbet. Strategin är att få mina händer så rena som möjligt för att undvika diverse smittor som magsjuka och förkylning. Har inte märkt av några skumma bieffekter än.

Kischen · 2012-04-03, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av Lillleif

Jag brukar alkohol några gånger per dag, särskilt på jobbet. Strategin är att få mina händer så rena som möjligt för att undvika diverse smittor som magsjuka och förkylning. Har inte märkt av några skumma bieffekter än.

Kör oralt!

vicarious · 2012-04-03, 21:17

Jag applicerar det nästan alltid då jag dricker, dock med mer eller mindre modifikation.

BaKora · 2012-04-03, 21:28

Går man sista terminen på gymnasiet blir det lite mer än "nån gång per år". Speciellt med en skiva i veckan, hehe.
Verkar som att den vunnit lite trovärdighet iallafall, har tagit inspiration av den förut och ska väl ge den ett försök igen imorgon (skivdags). Vilket som, en dag i veckan åt helvete är bara en piss i havet.

Fartman · 2012-04-04, 00:20

Nja, känns lite fjolligt. Hela poängen med att supa är ju liksom att man gör vafan man känner för och skiter i konsekvenserna, dvs "släppa loss" (till en viss nivå såklart). Jag dricker först och främst öl och sen tackar jag inte nej till god mat eller tilltugg.
Men då är jag också fet.

J.V · 2012-04-04, 02:53

Ja.

När jag själv blandar blir det i princip alltid whiskey blandat med light lemonad/citronjuice. En Whiskey Sour Zero, ungefär. Asgott och i det närmsta energifritt, förutom alkoholen då.

På krogen oftast en shot vodka/whiskey och ett glas vatten att smutta på, men ibland fuskar jag och tar low carb-öl.

z_bumbi · 2012-04-04, 06:34

Kompensation är sällan bra, oavsett om man gör det i förväg eller efteråt. Jag skulle personligen börja fundera över mitt förhållande till mat och alkohol om jag skulle förbereda mig på det sättet för att gå ut och dricka alkohol. Antingen sker det för ofta för det jag vill uppnå eller så har jag ett så svårt förhållande till mat att jag överhuvudtaget inte kan släppa tanken på kalorier.

Citat:

Ursprungligen postat av Pompere

Jag applicerar det på krökardagen, dock gör jag inte det för att optimera fettinlagring/hålla bra proteinsyntes osv. Mestadels för att hålla nere kalorierna men samtidigt svinga på bra med alkoholen utan nojja.
Dricker endå väldigt sällan så ingen större nytta av att nojja, lev ibland säger jag istället.

Fast du nojjar ju mer om du börjar svälta/fasta för att kunna dricka senare än om du äter helt normalt och sedan dricker.
Lev ibland etc...

Pompere · 2012-04-04, 09:48

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Kompensation är sällan bra, oavsett om man gör det i förväg eller efteråt. Jag skulle personligen börja fundera över mitt förhållande till mat och alkohol om jag skulle förbereda mig på det sättet för att gå ut och dricka alkohol. Antingen sker det för ofta för det jag vill uppnå eller så har jag ett så svårt förhållande till mat att jag överhuvudtaget inte kan släppa tanken på kalorier.

Fast du nojjar ju mer om du börjar svälta/fasta för att kunna dricka senare än om du äter helt normalt och sedan dricker.
Lev ibland etc...

Mitt ätfönster startar alltid 16:00 och då äter jag en stor middag och en liten efterätt innan jag drar ut vid 20:00 ungefär, om jag inte äter middag ute. Svälta skulle jag knappast kalla det, går alltid ut proppmätt.

vicarious · 2012-04-04, 09:53

Strategin går ju ut på att man i stort sett äter ad libitum den dagen man ska dricka, dock uteslutande protein. Så någon svält är det väl inte tal om.

Librish · 2012-04-04, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Kompensation är sällan bra, oavsett om man gör det i förväg eller efteråt. Jag skulle personligen börja fundera över mitt förhållande till mat och alkohol om jag skulle förbereda mig på det sättet för att gå ut och dricka alkohol. Antingen sker det för ofta för det jag vill uppnå eller så har jag ett så svårt förhållande till mat att jag överhuvudtaget inte kan släppa tanken på kalorier.

Nu vill jag ju inte framstå som defensiv etc, men jag måste ändå flika in här. Jag brukar göra såhär de få gånger jag dricker (dvs äta mycket protein och skära ner på allt annat, samt dricka groggar på lightläsk). Det är visserligen ingen större uppoffring för mig efterom jag inte gillar öl.

I vad ligger det övernojjiga? Att äta lite annorlunda och byta ut läsk mot light de dagar man dricker?

Apos78 · 2012-04-04, 14:28

Citat:

Ursprungligen postat av Librish

Nu vill jag ju inte framstå som defensiv etc, men jag måste ändå flika in här. Jag brukar göra såhär de få gånger jag dricker (dvs äta mycket protein och skära ner på allt annat, samt dricka groggar på lightläsk). Det är visserligen ingen större uppoffring för mig efterom jag inte gillar öl.

I vad ligger det övernojjiga? Att äta lite annorlunda och byta ut läsk mot light de dagar man dricker?

Det övernojiga ligger i att tänka i de banorna alla sekunder av livet. Även om det inte upplevs som en uppoffring så får man nog räkna med att det skulle falla inom ramen för nojjighet av rang.