Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-03-11, 02:25   #1
BaKora
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 84
Negativ effekt av "godis" under deff?

Tjena koloiter.

Eftersom många här skriver att dom äter godis, chips, kakor och allt möjligt gott så måste jag bara fråga. Upplever ni att deffen går lika bra då? Alltså på samma kalorimängd men olika innehåll.

Jag har precis lärt mig hur jag kan få i mig mycket protein och samtidigt extrem mättnad på få kalorier. Bland annat havregrynsgröt med psylliumfrön (och prottepulver ofcåårz), omeletter, magert kött med broccoli, m.m. Och detta har lett till att jag nu ren teoretiskt sett kan bli mätt på nästan under 1000 kcal en relativt inaktiv dag (typ gym och sen softa på soffan med polarna). Så om jag då vill ligga på -500, i mitt fall ~2000, tror ni att det blir skillnad på om man tar en 200 kalorier godis där, eller kanske 1000 kalorier godis?

Vet att ämnet säkert varit uppe många gånger men skulle vara intressant att få lite personliga aspekter från alla som skriver "godis och läsk" så fort någon som är ny på forumet vill ha lite fina defftips. Har ni deffat både med och utan att fylla ut med gott och dra ned på annat? Har ni märkt någon skillnad? Blir man lika hård? Är en kalori = en annan kalori?

Själv trodde jag att deff handlade om att äta kött och broccoli och sen gå hungrig resten av dagen, tugga tuggumi och gråtrunka till mattrådar på kolo... Min värld har förändrats totalt nu när jag har full koll på allt jag äter och inser att jag vissa dagar inte blir hungrig alls trots att jag bara satt i mig ~1000 kcal, bara det är rätt grejer...
BaKora är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 02:36   #2
Ponitus
Registered User
 
Ponituss avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Jönköping
Inlägg: 2 089
För mig funkar det bättre om jag räknar med en fika eller två varje dag under deff.
Som jag skrev i en annan tråd: "Jag mår bra utav det, och mår jag bra går träningen bra."
Ponitus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 07:03   #3
Vattukvinnan
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Södra sverige
Inlägg: 60
Beror säkerligen på insulinpåslaget o dess påverkan på kroppen! Borde helt klart vara skillnad på kcal och kcal.... Tycker själv dock att godis o socker begäret försvinner när man plockat bort det ur kosten o kämpat förbi begäret .....?
Vattukvinnan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 08:18   #4
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Just socker (observera: inte "kolhydrat" i allmänhet, exempelvis inte chips eller pommes eller pasta) kan göra skillnad p.g.a. hur halva sockermolekylen tas om hand i kroppen. Detta handlar inte om insulinpåslaget utan om andra saker som du kan läsa om om du söker på "fruktos" här på forumet. Dessa negativa saker med socker är sannolikt mindre negativa vid viktnedgång men finns där. Vidare är det inte likadant under alla omständigheter på dagen. Efter ett tömmande konditionspass, eller på morgonen, eller efter flera timmars fasta kan man ta hand om socker bättre än i TV-soffan efter en hel dags svullande t.ex.

En kalori är alltid en kalori i den bemärkelse att energiöverskott alltid får dig att gå upp i vikt (antingen i muskler, glykogen eller fett) men alla "pluskalorier" har inte lika stor benägenhet att bilda muskler, glykogen och fett. Eftersom det är muskler och glykogen vi vill bygga eller i vart fall spara ÄR det viktigt vad vi äter.

Men som sagt: läs på mer om detta här på forumet och kom ihåg att det t.o.m. finns omständigheter där godis ger bättre återhämtning än riktig mat, och vill du fylla ut med exempelvis chips eller andra sockerfria produkter är det inga problem överhuvudtaget sålänge du får i dig vad du behöver.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.

Senast redigerad av Sheogorath den 2012-03-11 klockan 08:26.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 08:25   #5
Sk1llz
Retarded User
 
Sk1llzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 101
Sheo, mycket bra skrivet! Att läsa dina inlägg är alltid intressant.
Sk1llz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 09:33   #6
BaKora
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 84
Citat:
Ursprungligen postat av Sk1llz Visa inlägg
Sheo, mycket bra skrivet! Att läsa dina inlägg är alltid intressant.
Verkligen!

Om jag var lagd åt det hållet hade jag nog blivit lite kär i dig...
BaKora är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 10:28   #7
BaKora
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 84
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Just socker (observera: inte "kolhydrat" i allmänhet, exempelvis inte chips eller pommes eller pasta) kan göra skillnad p.g.a. hur halva sockermolekylen tas om hand i kroppen. Detta handlar inte om insulinpåslaget utan om andra saker som du kan läsa om om du söker på "fruktos" här på forumet. Dessa negativa saker med socker är sannolikt mindre negativa vid viktnedgång men finns där. Vidare är det inte likadant under alla omständigheter på dagen. Efter ett tömmande konditionspass, eller på morgonen, eller efter flera timmars fasta kan man ta hand om socker bättre än i TV-soffan efter en hel dags svullande t.ex.

En kalori är alltid en kalori i den bemärkelse att energiöverskott alltid får dig att gå upp i vikt (antingen i muskler, glykogen eller fett) men alla "pluskalorier" har inte lika stor benägenhet att bilda muskler, glykogen och fett. Eftersom det är muskler och glykogen vi vill bygga eller i vart fall spara ÄR det viktigt vad vi äter.

Men som sagt: läs på mer om detta här på forumet och kom ihåg att det t.o.m. finns omständigheter där godis ger bättre återhämtning än riktig mat, och vill du fylla ut med exempelvis chips eller andra sockerfria produkter är det inga problem överhuvudtaget sålänge du får i dig vad du behöver.
Läste precis detta [http://forum.body.se/showpost.php?p=72386&postcount=1] för att lära mig lite mer, väldigt intressant, men det jag undrar är egentligen väldigt enkelt. Är det fruktos i godis och andra onyttigheter, är det inte sackaros som strösocker..?
BaKora är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 11:24   #8
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av BaKora Visa inlägg
Läste precis detta [http://forum.body.se/showpost.php?p=72386&postcount=1] för att lära mig lite mer, väldigt intressant, men det jag undrar är egentligen väldigt enkelt. Är det fruktos i godis och andra onyttigheter, är det inte sackaros som strösocker..?
Druvsocker och fruktsocker är monosackarider, d.v.s. består av en (1) molekyl (glukos respektive fruktos). Socker (sackaros) är en disackarid, d.v.s. består av två molekyler, i det här fallet en del glukos och del del fruktos. Andra disackarider är t.ex. maltos (två glukos) och laktos (en glukos och en galaktos).

Alltså: i tarmarna bryts socker ner till glukos och fruktos. Anledningen till att man talar om socker som problematiskt är att höga koncentrationer fruktos knappast förekommer alls på naturlig väg. Man kan sannolikt inte äta t.ex. färsk frukt och få i sig "för mycket" fruktos. Detta därför att en så stor del av frukten består av fibrer och vatten. För att få i sig för mycket fruktos får man i stort sett stoppa i sig läsk, juice och annat med tillsatt socker, typ då godis och kakor.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.

Senast redigerad av Sheogorath den 2012-03-11 klockan 11:29.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 11:30   #9
BaKora
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 84
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Druvsocker och fruktsocker är monosackarider, d.v.s. består av en (1) molekyl (glukos respektive fruktos). Socker (sackaros) är en disackarid, d.v.s. består av två molekyler, i det här fallet en del glukos och del del fruktos. Andra disackarider är t.ex. maltos (två glukos) och laktos (en glukos och en galaktos).

Alltså: i tarmarna bryts socker ner till glukos och fruktos. Anledningen till att man talar om socker som problematiskt är att höga koncentrationer fruktos knappast förekommer alls på naturlig väg. Man kan sannolikt inte äta t.ex. färsk frukt och få i sig "för mycket" fruktos. Detta därför att en så stor del av frukten består av fibrer och vatten. För att få i sig för mycket fruktos får man i stort sett stoppa i sig läsk, juice och tillsatt socker, typ då godis och kakor.
Så anledningen till att man bara diskuterar fruktos när man pratar om negativa effekter av godis/skräpmat/yadayada är för att glukos finns naturligt i andra källor? (I högre halter än fruktos i frukt). Eller?

Btw, du är en hjälte som förklarar detta för mig på en söndagmorgon Sheo.
BaKora är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 11:42   #10
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av BaKora Visa inlägg
Så anledningen till att man bara diskuterar fruktos när man pratar om negativa effekter av godis/skräpmat/yadayada är för att glukos finns naturligt i andra källor? (I högre halter än fruktos i frukt). Eller?

Btw, du är en hjälte som förklarar detta för mig på en söndagmorgon Sheo.
Ja, det kan man kanske säga. Äter du t.ex. pasta eller ris kommer alla nedbrytbara kolhydrater att bli glukos. Som sagt: för att få i sig de mängderna fruktos som krävs för negativa hälsoeffekter får man stoppa i sig saker med tillsatt socker (eller juice eller stora mängder torkad frukt). Med färsk frukt och grönsaker har man inte en chans skulle jag säga. Om jag minns rätt så innehåller t.ex. ett helt äpple omkring 6 g fruktos. Det är vad du hittar i typ två små skumtomtar. Och hur svårt är det att klämma ett helt 150 g paket? Inte särskilt.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.

Senast redigerad av Sheogorath den 2012-03-11 klockan 11:43.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 16:28   #11
TheIsh
Registered User
 
TheIshs avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 766
Death to the skummtomts!! Nej men väldigt intressant samtliga inlägg här. Och lite beklämmande då jag precis klämt en liten påse lösgodis.
TheIsh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 17:01   #12
Bjern
Registered User
 
Bjerns avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 965
Under min förra deff åt jag 100g skumgodis direkt efter träningen, och sedan en mindre mängd ''bra'' kolisar (potatis,pasta,ris). Klarade iallafall av deffen som planerat, gick ner till den vikt jag hade som mål.

Varför? Godis är gott och ville inte välja bort det bara för att jag deffade.

Opti? Troligen inte. Men gott var det
__________________
Atdevonline.com - Skriverier om ny forskning jag tycker är intressant
Bjern är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 17:04   #13
Bjern
Registered User
 
Bjerns avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 965
Citat:
Ursprungligen postat av TheIsh Visa inlägg
Death to the skummtomts!! Nej men väldigt intressant samtliga inlägg här. Och lite beklämmande då jag precis klämt en liten påse lösgodis.
Varför är det beklämmande? Fett lagras ju, på samma sätt som fruktos, direkt in som kroppsfett vid ett överskott.
__________________
Atdevonline.com - Skriverier om ny forskning jag tycker är intressant
Bjern är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 17:12   #14
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av Bjern Visa inlägg
Varför är det beklämmande? Fett lagras ju, på samma sätt som fruktos, direkt in som kroppsfett vid ett överskott.
Det är inte godis efter träning som är problemet, inte heller att fruktos lättare lagras som fett än exempelvis glukos utan det handlar om VAR fettet bildas, när det bildas. Att det viscerala fettet är farligare än det perifiera. Det krävs MYCKET godis för att det ska bli fettbildande efter träning. Däremot krävs det inga större mängder om man redan glykogenladdat.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-11, 17:51   #15
Lellan
Ge mig en igloo
 
Lellans avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Västerås
Inlägg: 5 002
Snor tråden lite spinoffigt:

Brukar gå över kcalbudget lördagar; igår blev det inte med socker utan med fett och protein (ost och nötter, dock på tok för mkt, långt över mängden kcal om jag hade valt vanlig sockerlördag). Men kroppen tycks må bättre idag; och överskottet har om jag förstår det rätt mindre risk att lagras in som invärtes fett?
__________________
&

Lellan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)